如今生活節奏越來越快，很多人開始注重養生，早起一杯溫水就是一個很好的習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排洩，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。
不過，最近黃大夫聽到一個說法，早上不刷牙就喝水，會把嘴裡一夜滋生的細菌都喝進肚子裡，容易引發疾病。這種說法乍一聽還挺有道理，到底是不是真的呢？
一覺醒來，嘴裡確實會滋生細菌
我們一般都習慣晚上睡覺前洗臉刷牙，很多人以為刷完牙後沒吃過東西，睡一覺起來嘴巴里應該還是乾淨的。然而事實並非如此，大多數人可能都有這樣的經驗，即便頭天晚上認真刷牙了，第二天起來後，嘴巴里還是感覺有口氣，略微發黏，甚至發苦。
這就是我們口腔內經過一晚滋生的細菌導致的。口腔本就是一個超級細菌培養皿，不分晝夜。截至目前，人類的口腔中已發現的寄生細菌高達700多種。另有研究表明，一個正常人的口腔細菌達500億個。是不是很驚人？
不過，也別被細菌這個詞唬住。口腔裡的細菌並不都是壞的，其中也不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常範圍，各種菌會相愛相殺，維持動態平衡，無需擔憂。
雖然口腔裡有菌，但喝水是衝不掉的
既然嘴巴里有細菌，那麼喝水前不刷牙，把細菌喝到肚子裡怎麼辦？豈不是會引發腹痛？
其實，口腔裡的細菌沒那麼容易被沖走，即便有一點兒，也活不長。在口腔裡，細菌聚集的大本營是牙垢。牙垢即牙菌斑，是細菌們為了生存分泌出來的一種物質，也是它們住在口腔裡的房子和食堂。
牙菌斑一般看不見，但摸得著。剛刷完牙後，用手指剮蹭牙齒表面，會有吱吱吱的摩擦阻礙感，表明此時基本無菌斑；而一覺醒來後，牙面通常滑溜溜的，因為已經被牙菌斑包裹了。重點是，牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破壞，所以有些人不認真刷牙，就不能將口腔內的牙菌斑清理乾淨，久而久之可能會形成牙結石，危害牙齦和牙齒的健康。
而我們喝水的時候，水在口腔內形成的摩擦力幾乎可以忽略不計，有時候刷牙都無法去除的牙菌斑，喝水就更不可能沖走了。因此，不用擔心牙垢裡的細菌被喝進體內。此外，口腔中還有一部分細菌遊離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。但即便把它們隨水喝下，也還有腸胃這道保險，它們最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。
不過，早上刷牙是必不可少的
雖然說早上起床後不必先刷牙再喝水，先喝水還是先刷牙只是個人習慣問題，對健康沒有太大影響，但早起刷牙還是必不可少的，不能偷懶。畢竟經過了一夜，我們的牙齒被牙菌斑包裹，不及時刷牙去除，不僅影響口氣清新，更容易形成牙結石。因此，還是建議大家早上要認真刷一次牙，至於是在喝水前還是喝水後，則完全取決於你的個人習慣。
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