硬肩，字面意思就是肩膀、肩頸僵硬。“硬肩族”，顧名思義就是肩膀僵硬的一類人群。隨著科技的進步，很多人工作的時候需要長時間面對電腦，坐久了，就容易出現肩膀周圍的肌肉僵硬痠痛的情況，抬不起手臂。長此以往，就成為了“硬肩族”。
肩頸僵硬
肩頸僵硬呢在中醫裡被稱為項痺，其主要原因是因為寒溼阻塞了經絡。
寒溼阻絡
頭痛或後枕部疼痛，頸僵、轉側不利，一側或兩側肩臂及 手指酸脹痛麻，或頭痛牽涉至上背痛，肌膚冷溼，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。
痺症
初起多為風寒溼熱之邪侵襲而閉阻經絡氣血而致。病初以實症為主，但由於此病在進展過程中反覆發作，遷延發展，纏綿不愈，時間一長則可由實症變為正虛邪實。
由於此病治之較為困難，反覆發作，如病久深入，氣血漸耗，則筋脈失養，最後可變為正虛邪戀之症。
肩頸僵硬的危害
經絡堵塞會造成頭部的氣血供應不足，導致氣血和血液中的有害物質淤積在頸部，時間久了很容易使人患上肩周炎，肩頸硬化等疾病。而長時間對神經的壓迫會使人經常出現四肢麻木，手腳冰涼，而且做事情的時候容易出現疲勞。外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。因此，風寒溼因素不僅是誘因，也可作為病因引起病變產生症狀。
預防肩頸僵硬
1、注意保暖和乾燥
2、保持正確姿勢
3、不長時間維持一個姿勢
4、經常活動筋骨
這點需要注意，說到活動頸椎，幾乎所有人都會下意識的搖頭晃腦，將腦袋繞脖子扭動一圈來活動頸椎，這樣其實是不對的，頸椎病患者的忌諱的一個動作就是旋轉繞頸。這個動作風險較大，容易造成關節錯位，有些有頭暈腦脹症狀的患者做這個動作的時候，會越轉越暈，根本達不到效果。推薦一個“米字操”，用頭做畫筆在空中畫米。
5、選一個合適的枕頭
很多人被“枕頭”這個名字欺騙了，其實枕頭不是用來枕頭部的，而是用來枕脖子的，人的脖子並不是完全筆直的，有一個向前弓的生理弧度。當我們平躺的時候，脖子和床之間有很大的空檔，整個脖子是懸空的。這個時候脖子的肌肉、韌帶其實是在緊張的狀態，睡醒之後脖子很容易疼痛、僵硬、酸脹。所以枕頭不能太高，也不能太低，最好就是有一定曲度的枕頭。
按摩：
可以起到一定的作用，但是不適合所有人，年齡較大尤其是50歲以上的人群一定要慎重，因為人頸部和腦部的血管都是很脆弱的，長時間給頸部做按摩，可能因外力導致頸部血管內膜局部撕脫，而後在血液的衝擊下，撕脫的內膜剝脫入血，形成血栓栓塞遠端血管，從而造成缺血性腦卒中。推薦【風府穴】、【 風池穴】。
（建議不要自己亂按，可以在正規機構診治。）
風府穴——風府穴在頸部，當後髮際正中直上1寸。
風池穴——在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，所屬經絡為足少陽膽經。
保健枕：
只是有助於保持頸椎的生理彎曲，促進血液循環，並不算是“治療”，而是改善症狀。而且患者在選擇枕頭的時候要注意，不要一味追求枕頭的高度，而是要選擇適合自己頸部生理彎曲的高度。
推拿：
更適合勞損嚴重者。
拔火罐：
更適合外感邪氣導致的筋骨勞損,風寒、溼熱體質適合艾灸：則更適合氣虛、血虛的人群。
熱敷：
通常來說大部分人都可以採用熱敷的辦法方法：可以把醋煮熱，用沾了醋的毛巾熱敷醋在中醫藥中有活血散淤、開胃消食、消腫軟堅、散瘀破結的作用，最好是使用米醋，可以起到非常好的祛風散寒作用，熱敷通常來說適合大多數人，不過也有需要注意的地方。
熱敷注意事項：
1、經加熱後放置熱敷部位須先試溫度，可以在熱敷前現在手背上試一下溫度，如果手背能夠耐受這個溫度，才可以使用，如果熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾或做一個布套，避免燙傷；
2、熱鹽敷過後半小時不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大開感染風寒。
3、熱敷後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助於排出體內毒素；
4、飯後一小時內不宜溫敷。脈搏每分鐘超過90次以上禁敷；過飢、過飽、酒醉禁敷。
5、女性經期的時候最好暫時停用。
6、感冒患者容易受風寒的影響，也容易肩頸僵硬，更適合熱敷，效果更好。
黃芪桂枝五物湯
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材料：黃芪、白芍、桂枝、生薑、大棗。
用法：用水煎服。
治療：通痺止痛、活血化瘀、溫經散寒、舒筋通絡。
☞食療方子
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食療：黨參羊肉湯
材料：當歸、黨參、桂枝、白芍 、桑枝、羌活、甘草、羊肉、調料適量。
黨參羊肉湯
指導專家
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