硬肩，字面意思就是肩膀、肩颈僵硬。“硬肩族”，顾名思义就是肩膀僵硬的一类人群。随着科技的进步，很多人工作的时候需要长时间面对电脑，坐久了，就容易出现肩膀周围的肌肉僵硬酸痛的情况，抬不起手臂。长此以往，就成为了“硬肩族”。
肩颈僵硬
肩颈僵硬呢在中医里被称为项痹，其主要原因是因为寒湿阻塞了经络。
寒湿阻络
头痛或后枕部疼痛，颈僵、转侧不利，一侧或两侧肩臂及 手指酸胀痛麻，或头痛牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。
痹症
初起多为风寒湿热之邪侵袭而闭阻经络气血而致。病初以实症为主，但由于此病在进展过程中反复发作，迁延发展，缠绵不愈，时间一长则可由实症变为正虚邪实。
由于此病治之较为困难，反复发作，如病久深入，气血渐耗，则筋脉失养，最后可变为正虚邪恋之症。
肩颈僵硬的危害
经络堵塞会造成头部的气血供应不足，导致气血和血液中的有害物质淤积在颈部，时间久了很容易使人患上肩周炎，肩颈硬化等疾病。而长时间对神经的压迫会使人经常出现四肢麻木，手脚冰凉，而且做事情的时候容易出现疲劳。外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
预防肩颈僵硬
1、注意保暖和干燥
2、保持正确姿势
3、不长时间维持一个姿势
4、经常活动筋骨
这点需要注意，说到活动颈椎，几乎所有人都会下意识的摇头晃脑，将脑袋绕脖子扭动一圈来活动颈椎，这样其实是不对的，颈椎病患者的忌讳的一个动作就是旋转绕颈。这个动作风险较大，容易造成关节错位，有些有头晕脑胀症状的患者做这个动作的时候，会越转越晕，根本达不到效果。推荐一个“米字操”，用头做画笔在空中画米。
5、选一个合适的枕头
很多人被“枕头”这个名字欺骗了，其实枕头不是用来枕头部的，而是用来枕脖子的，人的脖子并不是完全笔直的，有一个向前弓的生理弧度。当我们平躺的时候，脖子和床之间有很大的空档，整个脖子是悬空的。这个时候脖子的肌肉、韧带其实是在紧张的状态，睡醒之后脖子很容易疼痛、僵硬、酸胀。所以枕头不能太高，也不能太低，最好就是有一定曲度的枕头。
按摩：
可以起到一定的作用，但是不适合所有人，年龄较大尤其是50岁以上的人群一定要慎重，因为人颈部和脑部的血管都是很脆弱的，长时间给颈部做按摩，可能因外力导致颈部血管内膜局部撕脱，而后在血液的冲击下，撕脱的内膜剥脱入血，形成血栓栓塞远端血管，从而造成缺血性脑卒中。推荐【风府穴】、【 风池穴】。
（建议不要自己乱按，可以在正规机构诊治。）
风府穴——风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。
风池穴——在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。
保健枕：
只是有助于保持颈椎的生理弯曲，促进血液循环，并不算是“治疗”，而是改善症状。而且患者在选择枕头的时候要注意，不要一味追求枕头的高度，而是要选择适合自己颈部生理弯曲的高度。
推拿：
更适合劳损严重者。
拔火罐：
更适合外感邪气导致的筋骨劳损,风寒、湿热体质适合艾灸：则更适合气虚、血虚的人群。
热敷：
通常来说大部分人都可以采用热敷的办法方法：可以把醋煮热，用沾了醋的毛巾热敷醋在中医药中有活血散淤、开胃消食、消肿软坚、散瘀破结的作用，最好是使用米醋，可以起到非常好的祛风散寒作用，热敷通常来说适合大多数人，不过也有需要注意的地方。
热敷注意事项：
1、经加热后放置热敷部位须先试温度，可以在热敷前现在手背上试一下温度，如果手背能够耐受这个温度，才可以使用，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾或做一个布套，避免烫伤；
2、热盐敷过后半小时不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大开感染风寒。
3、热敷后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助于排出体内毒素；
4、饭后一小时内不宜温敷。脉搏每分钟超过90次以上禁敷；过饥、过饱、酒醉禁敷。
5、女性经期的时候最好暂时停用。
6、感冒患者容易受风寒的影响，也容易肩颈僵硬，更适合热敷，效果更好。
黄芪桂枝五物汤
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材料：黄芪、白芍、桂枝、生姜、大枣。
用法：用水煎服。
治疗：通痹止痛、活血化瘀、温经散寒、舒筋通络。
☞食疗方子
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食疗：党参羊肉汤
材料：当归、党参、桂枝、白芍 、桑枝、羌活、甘草、羊肉、调料适量。
党参羊肉汤
指导专家
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