天氣漸涼，又到了馬拉松賽季，這幾年眼睜睜看著身邊的小夥伴們一個個完成了自己的人生首馬，各種曬朋友圈，自己心裡千萬只神獸在奔騰，曾幾何時你也想在朋友圈燃燒一次青春啊。
燃燒吧我的朋友圈
終於你在某天一時衝動打開了那些平時絕不會去的神奇的網站，犯下了難以挽回的錯誤，還在朋友圈立了flag。
據說這些神奇的網站只有每年特定時間才能打開
然後開始方的一比，浮想聯翩~~~
你開始方了
1.聽說跑馬拉松會猝死？
嗯，但絕大部分菜鳥會中途放棄保住一條小命，珍愛生命，安全第一啊，身體不適別硬撐，及時求助別意氣用事。
賽場上的守護天使
2.聽說起跑線彎下腰繫鞋帶會被踩成肉餅？
其實你可以走兩步到旁邊沒人的地方繫鞋帶。。。
席捲全國朋友圈的馬拉松熱
3.聽說跑太慢會被曬成非酋？
你是出門幾個小時跑步不是去騎行川藏線啊親~做好防曬措施準備好在終點線美美的自拍吧，誰能比你白~
安心，白著呢
4.聽說跑著跑著會胸前淌血？
摩擦摩擦，萬惡的摩擦，穿緊身衣或者貼點東西吧。。。
看著就很疼
5.聽說都搶不到水，臨近關門還要去垃圾桶找水喝？
幾年前確實出現過這種事，現在的賽事主辦方和志願者都下了大力氣在後勤保障，挑個口碑好的作為首馬，吃撐喝多了沒跑完的也是有的。如果實在擔心補給，可以隨身帶點能量棒背個水袋或者小水壺。PS：取水點注意避讓一次性水杯和腳下打滑。
水管夠
6.聽說過起點要很久，容易被關門？
近幾年國內跑馬文化崛起，吸引了一系列二次元、三次元的人物紛紛參與其中，途中你可能遇到喜羊羊、美羊羊、蝙蝠俠。。。作為一種文化的同時也造成了一系列擁堵問題，出發前儘量靠前一點，文明超越不著急，變速跑是很消耗體力的。
有熊出沒，注意避讓
7.聽說首馬容易“撞牆”很痛苦？
撞牆”肯定痛啊~ 因人而異，跑不動可以走，這不是什麼勇敢者遊戲，後面沒有豺狼虎豹在追趕你，當你覺得自己還需要咬牙堅持的時候你已經努力過頭了。
走不動的時候想想這條，數字可變
8.聽說人人都能跑完馬拉松？
官方數據，2017年1102場比賽中，全程馬拉松的參賽人次最高，達到235萬人次，半程達到134萬人次。與全民跑馬的熱情相反的是全年全馬26.89萬人次完賽，半馬完賽人次45.29萬，如果按這個統計來看，全馬完賽率僅僅11%，或者換句話說，89%的人最後打了醬油。
參賽人數好看，完賽人數不能看
9.聽說吃XXX、裝備XXX跑步不（容易）抽筋？
作為一個資深裝備黨，我的首馬帶了一堆道具，壓縮褲、壓縮衣、腿套、水袋、髕骨帶、鹽丸、能量膠、能量棒、噴霧。。。很遺憾還是在22公里就抽了，後半程蹦蹦跳跳、一瘸一拐完賽。跑馬是一項超常規耐力運動，個人體質差異巨大，但是有幾條做到的話會有幫助減少跑步抽筋：
a.跑前熱身拉伸，運動App或者論壇有很多參考，主要針對腰背、肩頸、腿部、髖部，活動到身體微微出汗，肌肉放鬆即可；
b.儘量保持配速不要忽快忽慢，容易造成肌肉緊張；
c.感覺呼吸急促的時候可以切換到快走或者慢走調整呼吸；
d.感覺快抽的時候及時拉伸按摩必要的時候用噴霧，走一段感覺活動開了再跑；
e.心態放鬆，你不是來摘金奪銀的，首馬即PB。
該抽的時候擋也擋不住
10.聽說廁所很緊張，要就地解決？
當年聞名中外的niao紅牆事件確實讓北馬作為中國馬拉松的扛把子顏面盡失，後續的主辦方也是絞盡腦汁，無奈出發點人員密度太大。建議出發前少喝水，早餐適量半飽即可，不喝生冷食物和牛奶這類容易鬧肚子的，早點進場解決個人問題，或者出發後再找，我相信每個參加馬拉松的人都是很有忍耐力的~~
再著急也要保持風度
11.跑完各種痛，起水泡，磨破皮？
穿舊衣服舊鞋，穿舊衣服舊鞋，穿舊衣服舊鞋。重要的事情說三遍。緊身衣加皮膚風衣是個不錯的搭配方式，鞋子最好是磨合到位自己穿著舒服的。
實力不夠裝備來湊
The end，謝謝觀看！
現在好多了吧
為什麼一定要湊到11點？ 因為這篇是雙11寫的一直忘了發。
認真臉
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