今天是第18個世界睡眠日，然而，在生活節奏快速緊張的當下，有越來越多的人受到睡眠不足、失眠等問題的困擾，如何擁有高質量的睡眠已成為廣受關注的話題。
1、入睡困難躺在床上睡不著「白天睡不醒，晚上睡不著」似乎是當下很多人的通病。即使白天工作很累，晚上感到睏倦，想早點休息，一躺在床上又精神了。而且往往越想睡著，越是睡不著，想東想西，越想越精神，熬夜到天明。
2、熬夜成習慣就是不肯入睡很多人覺得白天要工作、學習，自由時間太少，於是犧牲晚上的睡眠時間來玩手機、追劇、打遊戲。這些人雖然沒有失眠的情況，但是有嚴重的熬夜習慣。就算感到困了，可是一看時間不到12點，又忍不住繼續玩手機，甚至凌晨2點還捨不得入睡。
3、睡前玩手機容易影響睡眠，睡覺是人類最起碼的本能，可是如今這個本能卻在逐漸“退化”，促使這個改變的“元兇”可能正是讓人愛不釋手的電子產品。科學家發現，電子產品的屏幕發出的藍光會影響褪黑素的分泌，干擾正常睡眠。
4.睡眠質量差容易引起健康問題。其實所謂的睡眠問題，不只是入睡困難、睡得少，深睡眠時間短、多夢、夜間容易驚醒等也是睡眠問題。長期睡眠質量不好不僅會導致脾氣變差、食慾不佳，還會影響日常生活和工作，長此以往甚至可能導致高血壓、糖尿病等疾病產生。
優質的睡眠是健康的重要鑰匙【提高睡眠質量的方法】：
1.堅持有規律的作息時間，在週末也不要睡得太晚。
2.睡前2-3小時不宜進食，也不要喝過多的水。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
4.適當地鍛鍊身體，身體的疲倦可以幫助睡眠
5.睡前保持相對安靜，無噪音可以幫助入睡
6.睡前洗個熱水澡，舒緩緊張的肌肉和神經
7.睡前不玩電子產品
8.找到最舒適的睡姿
9.保持平靜的心態，不要過於興奮、緊張或焦慮
睡眠是一件美好的事情，從今晚開始一起睡個好覺吧！
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