今天是第18个世界睡眠日，然而，在生活节奏快速紧张的当下，有越来越多的人受到睡眠不足、失眠等问题的困扰，如何拥有高质量的睡眠已成为广受关注的话题。
1、入睡困难躺在床上睡不着「白天睡不醒，晚上睡不着」似乎是当下很多人的通病。即使白天工作很累，晚上感到困倦，想早点休息，一躺在床上又精神了。而且往往越想睡着，越是睡不着，想东想西，越想越精神，熬夜到天明。
2、熬夜成习惯就是不肯入睡很多人觉得白天要工作、学习，自由时间太少，于是牺牲晚上的睡眠时间来玩手机、追剧、打游戏。这些人虽然没有失眠的情況，但是有严重的熬夜习惯。就算感到困了，可是一看时间不到12点，又忍不住继续玩手机，甚至凌晨2点还舍不得入睡。
3、睡前玩手机容易影响睡眠，睡觉是人类最起码的本能，可是如今这个本能却在逐渐“退化”，促使这个改变的“元凶”可能正是让人爱不释手的电子产品。科学家发现，电子产品的屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，干扰正常睡眠。
4.睡眠质量差容易引起健康问题。其实所谓的睡眠问题，不只是入睡困难、睡得少，深睡眠时间短、多梦、夜间容易惊醒等也是睡眠问题。长期睡眠质量不好不仅会导致脾气变差、食欲不佳，还会影响日常生活和工作，长此以往甚至可能导致高血压、糖尿病等疾病产生。
优质的睡眠是健康的重要钥匙【提高睡眠质量的方法】：
1.坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。
2.睡前2-3小时不宜进食，也不要喝过多的水。
3.睡前远离咖啡和尼古丁
4.适当地锻炼身体，身体的疲倦可以帮助睡眠
5.睡前保持相对安静，无噪音可以帮助入睡
6.睡前洗个热水澡，舒缓紧张的肌肉和神经
7.睡前不玩电子产品
8.找到最舒适的睡姿
9.保持平静的心态，不要过于兴奋、紧张或焦虑
睡眠是一件美好的事情，从今晚开始一起睡个好觉吧！
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