這麼多年，我一直在解決感情問題這條路上不斷摸索前進，也遇到了很多小夥伴來跟我分享他們的感情經歷。關於分手後挽回這件事，我一直覺得，最重要的是什麼呢？是時機。很多人不是方法不對、也不是誠意不夠，就是沒把握好時機，導致最後遺憾收場。
其實現在網絡上很多所謂的挽回教程，什麼“三招教你挽回前任”“讓對方重回你身邊的五大技巧”等等，都是一些固定的流程，殊不知挽回的步驟一定要在合適的時機下進行，不然你撞到了對方根本對你沒感覺的時候，那麼縱使你的招式更加好使，也沒有什麼作用。
所以今天，我就想和大家聊聊，人在分手後到底會經歷哪幾個感情波動階段，這些階段我們會表現出怎樣的行為模式以及，怎麼做才能真正符合對方的心理預期，從而達到挽回的目的。
我覺得經歷過分手的人都會有這樣的感觸吧，我自己也分手過，當時也經常會有這樣的感覺：一會兒覺得自己重獲了自由，對方跟我分手是她的損失，我解脫了；一會兒又覺得好想她啊，生活裡到處都是她存在的痕跡，想現在就給她打個電話然後重新和好。其實這些想法都是非常正常的，
每個人在分手之後都一定會走過感情中的這幾個階段，每個階段的特點和內心想法各有不同，當然這意味著挽回的難度也不同。
情感階段一：情緒振盪階段（分手一週）
情緒敏感度：★★★★★
階段關鍵詞：大起大落，不穩定性高，情緒激動
不管分手之後是痛哭流涕還是怒髮衝冠，雙方人剛分手的時候情緒都是十分激動的。很多人會說“不是啊，他提出來的分手，他很平靜”，那麼我告訴你，他只是對你隱藏了自己的真實感受罷了。無論是誰先提的分手，兩個人的情緒都會產生波動，這是毋庸置疑的。那麼在這個時候，在你根本不瞭解對方真實情緒的狀態下，我不建議你盲目挽回。
為什麼呢？因為不管對方是有利於挽回還是不利於挽回的情緒，對於以後感情的進展都絕對不是好事。比如說對方跟你提出分手後本來就覺得有點道德負擔，你的苦苦哀求只會加重他的愧疚感，人在遇到心理負擔的第一個反應不是正面面對，而是選擇逃避，儘量迴避跟你有關的所有事情；又或者是對方十分討厭你，你的死纏爛打只會繼續加深他對你的負面印象，讓本來就沒多少的好感度降低到負數，最後直接拉黑老死不相往來。
看明白了嗎?如果你想挽回成功，那麼在這個階段只需要做到一件事：保證和對方還有交集，同時不要引起注意。如果對方保留了你的聯繫方式，那麼很好，安安靜靜別去打擾對方，給他留出充足的平復時間，如果非常不幸，對方拉黑了你，那麼我建議你要儘快獲得他的至少一個基本的聯繫方式，為後面挽回的推進保留一個最基本的互動窗口。
比如說你可以告知對方，兩個人畢竟相愛一場，沒必要老死不相往來，而且即便保留了這個聯繫方式，你也絕對不會主動打擾，以後對方有什麼困難或者問題你也可以及時幫忙和解決。像這樣給對方一個合理化的理由，同時也是給自己一個翻盤的機會。
情感階段二：極度不適階段（分手一個月）
情緒敏感度：★★★★
階段關鍵詞：習慣，不適感，強烈思念
這個階段其實是我們挽回成功幾率最高的一個階段，基本上快速挽回的都在這個階段能夠實現。為什麼呢？因為這個時候，大家的情緒會自動進入一個“回憶美化”階段，以前都是兩個人在做的事情，現在統統變成了一個人，強烈的空虛感和寂寞感來襲。這也是為什麼剛分手的時候看起來好像沒有太大影響的人，在這個階段都會開始來找我，幫他們挽回。
過去要吃飯要看電影的時候，都有人陪著，現在本能的拿起手機卻不知道應該聯繫誰。以前想說什麼隨時都有人聽著，現在感覺自己有了小情緒卻無法傾訴。這樣的苦惱和不習慣，你有、對方也有，甚至對方比你更加強烈。
所以說這個時候我就就要開始做一些實實在在的挽回行動了。之前的按兵不動已經緩和了對方的負面情緒，這個時候我們就要逐步切入到對方的生活了。可以先從朋友圈的點贊和評論試探，如果對方沒有表現出反感或者拉黑你，甚至偶爾還會跟你有一點互動，那麼很好，我們應該出擊去聯繫對方了。
在這裡我給大家提供一個復聯的參考模板，當然每個人的感情狀態不同，具體情況還要具體分析，這只是一個基礎的復聯步驟，幫助你快速有效的跟對方建立起一個和平的溝通模式。你可以按照這樣的步驟去和對方重新建立聯繫：關心近況（至少兩次）→和對方開啟他感興趣的話題（至少兩次）→嘗試以朋友的身份邀請對方出來見面。
簡單解釋一下啊，一開始你可以用關心對方近況來打開溝通渠道，比如說“感覺你最近工作很忙啊”或者是“我看你動態，最近打算跳槽嗎”之類的問題，先培養一個對方重新和你聊天的心理準備，同時也可以試探一下對方對你的敏感程度，瞭解他是否排斥跟你溝通。
當對方跟你互動了兩次以後，就可以開始聊一些更深入的話題了，比如“我今天剛剛經過一個特別好吃的餐廳，我記得你之前去過，味道真的不錯誒”或者“你之前不是養過貓嗎，我最近也想養一隻，有什麼需要注意的地方嗎”等等，注意一定要聊一些對方擅長或者感興趣的話題，要學會引導對方跟你交流，千萬不要自說自話，一個人發一大段話，有來有往，才是有效溝通。
這一階段主要利用的就是對方的孤獨感和不適感，先讓她重新找回以前跟你交流的感覺，培養和你聯繫的習慣和雙方之間的一種默契，直到他願意和你出來見面兩次以上之後，再開始嘗試挽回的話題。
第三階段：理性冷靜期（分手一個月到三個月）
情緒敏感度：★★★
階段關鍵詞：理性，情緒平復，試探和考量
一般進入到這個階段，雙方的情緒已經趨於平復，對待兩個人之間的感情現狀也會有一個更加理性的思考。當然你要明白的是，理性冷靜並不是一個壞事，這最起碼意味著對方已經能夠開始正視這段曾經的感情。那麼這個階段你要做的，就是解決當初造成感情破裂的本質原因，讓對方看到你的誠意，並且重新審視和你之間的關係。
比如說你們當初分手還只是因為你不成熟或者鬧脾氣，那麼你要做的就是認真檢討，並且讓他看到你的改變和提升，知道你現在學會理解他、包容他了，兩個人認真的談一談，挽回的成功率就很高；又或者是你們當初分手是因為一些客觀原因，比如異地戀，家庭條件差異，父母反對這樣的因素，那麼你就要針對這些情況拿出解決方案，什麼時候結束異地，或者是怎麼樣說服父母等等。
在這個階段需要注意的是：對方的狀態是理性的，所以你也要理性。如果這個時候你還不分青紅皂白的打一些感情牌，所謂的“一哭二鬧三上吊”，求著對方給你一個挽回的機會，那麼我告訴你，你的挽回基本涼涼了。對方是絕對不需要一個這麼情緒化低自尊的戀人的。，畢竟你這麼脆弱，還怎麼彌補她生活中的空缺呢？
第四階段：情感涅槃期（分手一年以上）
情緒敏感度：★
階段關鍵詞：情緒價值，無需求，二次吸引
到了這個階段，對方基本上已經徹底走出了失戀的陰影了，就算他還沒有開始下一段戀情，也不代表他是因為在意你，恰恰相反，有可能是他真的放下了，享受一個人的單身生活了，這個時候你想挽回對方，就必須能給他提供一個全新的“情緒價值”，調動起她的正面情緒和積極性，讓他願意重新跟你建立一段親密關係。
這個時候我們經常會採用的一個方法，叫做“心錨植入”。所謂心錨，就是讓對方在潛意識裡，就能喚起知覺感受的一種潛意識植入。對方對你們美好過去的回憶，會在你的某一瞬間被啟發。
舉個俗套的小例子： 你可以問對方，“你還記得我們第一次約會去的那家餐廳嗎，其實我當時我當時也沒嚐出好吃不好吃來，就覺得你那天穿的那件裙子特好看，特別美”，讓對方一下子回憶起你們之前的美好，從而觸發的正面情緒，打開跟你重建關係的一個口子。
當然在這個期間，你也要伴隨著自己的吸引力展示，無論是內在還是外在，都要讓他看到你的價值提升，從而願意進一步的瞭解你、接近你，假如你還是一成不變的話，那麼就算拋出再多的心錨，對方也只會覺得回憶很豐滿、現實很骨感，她只會感嘆兩句遺憾，卻不會選擇重新回到你的身邊。
所以我想跟大家說的是，喜歡是你一個人的事情，但挽回卻需要兩個人都有回應。只有抓住合適的時機，在不同的階段選擇不同的挽回方法，對症下藥，才能積極有效的推動挽回的進程，你才能達到成功挽回的最終目標。
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
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