《黃帝內經》第一篇《上古天真論》裡提出了一個很重要的定律，叫做“女七男八”。
“女七男八”是什麼意思？
“女七男八”，這其實是中醫學界關於男女生長週期的一種說法，即女性的生命週期數是7，每7年體現一次大變化；男性的成長週期是8，也就是每8年有一次生長變化。
人與動物存在著很大的不同，同為人類的男與女也存在著很大的不同。女子每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。
人們可以根據不同年齡的身體變化，調節營養、養生、保健，讓身體按照自然規律，更好地生長變化。28歲和32歲，分別是女性和男性最巔峰的年齡段，但此時若稍微不注意，就可能會讓自己一生落下病根兒。
《黃帝內經》
女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；(7歲)
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長極；(21歲)
四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；(28歲)
五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；(35歲)
六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；(42歲)
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。(49歲)
男子八歲，腎氣實，髮長齒更；（8歲）
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；（16歲）
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；（24歲）
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；（32歲）
五八，腎氣衰，發墮齒槁；（40歲）
六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；（48歲）
七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；（56歲）
八八，則齒髮去......（64歲）
“女七”詳解
女孩子7歲時，腎氣開始往旺盛的方向發展，開始換牙，頭髮變得茂盛。“腎主骨，其華在發”，腎氣充沛了，牙齒才能生長、替換，頭髮才能濃密、油亮。有些小孩到了七八歲還不換牙，或者換了乳牙長不出新牙，這都是腎氣不足的表現，需要補足腎氣。
養生提示
此時要養護身體，保持睡眠充足，合理膳食，多做運動。另外，不要吃含有激素的食物或保健品，比如蜂王漿、胎盤，否則會影響女童的身體健康。
女孩到了14歲，月經來潮，具有生育能力。古代女子在15歲左右行“笄禮”，也就是成人禮，舉行笄禮的時候，女子將長髮梳起，梳成一個美麗的髮髻，用一支簪子鄭重別好，從此，她告別少女時代，可以嫁人了。中國的女孩幾千年來都是14歲左右來月經，但是如今，十一二歲來月經的越來越多，“天癸早至”並不是好事，很多婦科疾患都與月經來得過早有關係。
養生提示
女子以血為本，而血遇寒則凝。女孩要注意保暖，不能貪涼飲冷，否則會引發痛經、功能性子宮出血等疾病，給身體健康帶來隱患。
女孩到了21歲，身體發育成熟，長出智齒。智齒是人一生當中最後長出的牙齒。中醫認為牙齒的生長由腎氣主管，如果腎氣不足，則可能一輩子也長不出智齒來，或者智齒長到一半就停止生長了，比正常牙齒矮一截。臨床觀察發現，很多腎虛的人要麼沒有智齒，要麼智齒僅僅萌生出一點點就停止生長了。
養生提示
女子21歲之後到達比較適合生育的年齡段，此時要注意養護身體，合理膳食，適量運動。要遠離菸草和烈性酒，減少接觸含有有害化學成分的化妝品。
21歲到28歲是女子身體狀況最佳的年齡段，特別是
28歲前後，腎氣達到極盛，最適合生育。婦產科學的臨床觀察也發現，26歲到30歲受孕的幾率最大。養生提示
這個年齡段是女性生育的高峰年齡段，此時女性要注意養護身體，補充營養，保持旺盛的精力和良好的身體狀況。此外，這個年齡段也是女性處在工作和生育雙重壓力下的時間段，女性朋友要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。
從35歲開始，女人的身體開始走下坡路，足陽明胃經的氣血不再旺盛，而足陽明胃經循行於面部，途經嘴角，向上直達眼睛下方，所以陽明脈衰首先表現為出現眼袋，嘴邊肌肉鬆弛。因此女人過了35歲，就要好好保養，努力抓住青春的尾巴了。同時，35歲之後生育，發生難產和出生缺陷的機會大大升高。
養生提示
這個年齡段的女性要注意調整陰陽平衡，氣血和順，注意身心健康，從而達到養生、防病、養顏、健美的目的。
40歲是女人一生的分水嶺，從這時開始，女人要經歷從青年到中年的轉變。從42歲 開始，三條經過面部的陽經經脈全都氣虛血弱，因此容顏漸衰。
除了上面提到足陽明胃經以外，還有經過顴部和兩腮的手太陽小腸經以及經過內眼角、眉頭和額頭的足太陽膀胱經，這兩條經脈氣血虛弱，會導致顴部、腮部肌肉下垂，眼角、眉頭出現皺紋。
42歲之後再生育，母親和胎兒都會面臨很大風險。
養生提示
從42歲起三條陽經氣血虛弱，此時更要注意保養。對於有些女性朋友來說，42歲更年期已經開始了。此時要注意食補、睡補，更要注意精神調攝。
49歲前後，女性月經停止，更年期到來。掌管女性三十五年左右生育期的“天癸”完成使命。這個時候，女性生育能力消失，不能再生育子女。
養生提示
更年期前後是女性的“多事之秋”，很多潛藏多年的疾患容易在此時“冒頭”，因此要密切關注身體健康，不要諱疾忌醫。
“男八”詳解
《黃帝內經》認為，男子的生命是以八為節律的。
小男孩到了8歲左右，腎氣開始升發，變得逐漸充實，腎氣充實了，乳牙替換，恆牙長出，頭髮變得茂盛。
養生提示
此時要養護身體，不挑食，不厭食，保持睡眠充足，適量運動。不能吃含有激素的食物或補品，以免影響身體正常發育。
男子從16歲開始具有生育能力。“天癸”對於男性來說表現為精液。男子到這個年齡段，腎中精氣充足，精氣滿，則排洩，此時如果陰陽交合，則可使女子受孕。古代男子到了20歲，要舉行成人禮——冠禮。將頭髮束起，戴上帽子，象徵著男子從此長大成人，可以成家了。
養生提示
很多人認為 “養生”是中老年人的事，小夥子身強力壯，根本沒必要養生。其實不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年輕時的某些不良生活習慣或不注意養生有關。小夥子要注意作息規律，不暴飲暴食，不過勞，適量運動，心理平衡。這樣才能為一生的健康打好基礎。
男子24歲開始身體狀況到達最佳，腎中精氣充足，身體強壯，智齒長出。體育運動員在這個年齡段最出成績。
養生提示
這個年齡段的男子身體強盛，但仍須注意凡事不能過度，比如，不能過度喝酒、過度辛勞、過度安逸等等。
男子從24歲到32歲是身體狀況最佳的階段，此時最適合生育。臨床研究也發現，24歲到32歲精子質量最好。
養生提示
這個年齡段是男子生育的高峰期。此時要注意養護真陰真陽，不可縱慾過度。
40歲是男子身體狀況的一個分水嶺。40歲之後，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，腎氣一衰，頭髮開始脫落，牙齒開始鬆動。雖然此時仍有生育能力，但精子質量已經不如從前。
養生提示
從40歲開始，男子腎氣逐漸轉衰，這時候要養護腎氣，早臥早起，房事宜節，適量運動，調攝身心。
從48歲開始，循經面部的三條陽經經脈氣血虛衰，因此面容變老，由於腎氣漸衰，因此由腎主管的頭髮也開始變白，脫落。此時男性仍具生育能力，但精子質量進一步下降，到了這個年齡段再生育，很容易造成胎兒先天缺陷。
養生提示
如果男子也有“更年期”的話，48歲前後的男性正好處在更年期階段，因此更要調護身體，保持健康，順利由中年過渡到老年階段。此時要注意平衡膳食，按時休息，不要吸菸和酗酒，保持身心平衡。
從56歲開始，主管男性生育的“天癸”完成使命，一般情況下，男子到此時已不能生育，並出現形體衰老之態。中醫認為“肝主筋”，肝氣衰弱，則筋不能動，所以人會出現走路步速變慢、腿腳不靈便的狀況。
養生提示
這時候男子要注意精神調攝，不能有“人老了，什麼都不中用了”的想法，而要以積極心態去生活，保持精神愉悅，做到飲食有節、起居有時。
64歲左右，腎氣衰弱，無法滋養牙齒、頭髮，故此牙齒、頭髮脫落。此時男子失去生育能力，進入老年階段。
養生提示
這個年齡段的男子，要注意調整飲食起居，平衡氣血陰陽，防患於未然，達到頤養天年的目的。
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