唱响健身激情乐章，献礼祖国70华诞
在新中国成立70周年之际，为进一步推动我区全民健身广泛开展，体现体育惠民政策，切实做好我区体育场馆在重要节假日和特殊时间节点公益性开放工作，让体育事业发展成果更好地惠及广大群众，奉贤区体育中心体育场馆国庆期间对本区全体市民免费开放！希望市民朋友在开心过国庆的同时，也能体会到运动健身带来的乐趣！
公益体育 奉贤先行
网球中心
一、公益性开放安排:
1 日期:10月1日-7日
2 时间:9:00-22:00
3 场地:2-5号
4 预约电话:021-57193576
二、注意事项：
1 每人每次可预定一片场地，每片场地可用一小时；
2 活动当天请凭手机号码到前台登记免费使用；
3 活动当天请着运动装、运动鞋进场；
4 所有场地预约须从事网球活动；
5 最终解释权归奉贤网球中心所有。
春兵健身房
一、公益性开放安排:
1 日期:10月1日-7日
2 时间:9:00-21:30
3 预约电话: 18149737868
二、注意事项：
1
进入俱乐部必须穿运动鞋或软底鞋，禁止穿高跟鞋和拖鞋，自备宽松舒适的运动服装、换洗衣物和水杯；
2
进入俱乐部后严禁擅自挪动场内附属设施，如有损坏，照价赔偿；
3
爱护场地设施，讲文明、讲礼貌、守纪律。遵从体育场所规章制度，听从工作人员的管理；
4 私人物品自行保管，物品遗失本俱乐部恕不负责；
5 禁止儿童入内；
6
注意场内卫生，不准吸烟、不准吃果壳食物、口香糖等。以维护场地环境卫生；
7 须持本人身份证前台登记入内；
8
安全注意事项：健身运动开始前，请先做10-20分钟左右的热身运动，切勿摇晃设备，使用时请按器械上的操作说明使用。做器械练习时，应慢起慢放，以免肌肉被拉伤；如有疑问，请咨询健身教练。适当练习强度及重量，切勿逞强导致力竭或过度疲劳及肌肉受伤。
奉博篮球
一、室外篮球场:
（一）公益性开放安排:
1 日期:10月1日-7日
2 时间:6:00～21:00
3 场地：全部场地（总6片半场）
4 咨询电话:67193009
（二）注意事项：
1 入场须知：每位入场者在篮球场门口签名登记；
2
安全提示：场内人员众多，请注意保管随身物品，遵守《篮球场入场须知》，服从篮球场工作人员指示。
二、室内篮球馆:
仅对公益性篮球培训开放。
（一）公益性开放安排:
1
开放时间：10月3日（8:00～11:00）
10月4日（8:00～11:00、18:00～19:30）
10月5日（8:00～11:00）
10月6日（8:00～11:00、14:30～16:30）
2 预约电话:67193009
速普来击剑
一、公益性开放安排:
1 日期:10月1日-7日
2 时间:14:00—15:30
3 咨询电话:13311759332
二、注意事项：
1 需带身份证前台登记；
2
进馆人员要保持击剑地面整洁，不得随意扔放杂物，不得随地吐痰；
3
注意场内卫生，不准吸烟、不准吃果壳食物、口香糖等。以维护场地环境卫生；
4 所有人员进入馆内要保持安静，不得大肆喧哗；
5 必须爱护击剑馆内任何物品，如有损坏必须照价赔偿；
6
所有与击剑训练无关人员，需要征用击剑馆必须征求本馆意见，在征得领导的同意之后方可进入；
7
保持馆内清洁卫生，工作人员每天进行一次大扫除，做到“整洁、有序、明亮”；
8 馆内更衣箱每个会员免费使用，如有损坏照价赔偿；
9
为确保安全，会员必须在教练员的指导下使用击剑器材进行训练；
10
会员、击剑队训练后的器材必须按指定位置放好，不得随地乱放。
小足球场
一、公益性开放安排:
（一）公益性开放活动:
1 需提前2天电话预约，约满截止
2 预约电话：13764495187 张先生
（二）场地公益开放：
1 日期: 10月1日-7日
2 时间:7:00—22:00
3 咨询电话:13764495187 张先生
二、注意事项：
1
因场地数量有限，活动人员须提前2天电话预约，预约活动时间为2个小时。预约电话：13764495187 张先生；
2
进入球场必须穿运动鞋或软底鞋，禁止穿高跟鞋等损坏场地的鞋入内踢球；
3
进入球场后严谨擅自挪动场内附属设施，严禁攀爬挡网，如有损坏，照价赔偿；
4
爱护场地设施，讲文明、讲礼貌、守纪律。尊从体育场所规章制度，听从工作人员的管理；
5 私人物品自行保管，物品遗失本球场恕不负责；
6
球场内严禁儿童随意追逐、嬉戏，如未遵守规定致发生意外事故，监护人应负完全责任；
7
场地使用者自负安全责任，身体不适及酒后禁止入场运动。参加活动的人员做好热身及踢球的防护工作；
8
注意场内卫生，不准吸烟、不准吃果壳食物、口香糖等。以维护场地环境卫生。
博奥羽毛球
一、公益性开放安排:
1 日期:10月1日-7日
2 时间:7:00—21:30
3 咨询电话:57104800
二、注意事项：
1 市民需提前一天预约；
2 每人每次可预定一片场地，每片场地可用一个小时；
3 预约时需提供手机号码；
4 活动当天请到前台签名报道。
田径场
一、公益性开放安排:
1 日期:10月1日-7日
2
时间:早上5:30-8:30，晚上17:30-20:30
二、注意事项：
1
健步走时全身要放松，抬头，挺胸，两肩自然摆动，身体重心落在脚掌前部；
2
在行走中，腹部压力增大，腹肌的控制力就能使肚子不至下垂或突出，它对保持身体的健美很有效；
3
一般情况下，可两步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式应尽量采用鼻呼吸和口鼻混合呼吸；
4
要做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤和剧烈运动开始时出现心肌缺血；
5
初秋，早晚温差大，健步走要注意防寒，出汗多时，应适当喝些盐水补充钠，以免肌肉抽筋。长走后注意放松运动；
6
感冒、发热、腹泻，暂不宜健步走。妇女在经期，也应暂停高强度的健步走，转为低强度的散步锻炼；
7
健步走时最好穿舒服的鞋，以休闲运动鞋为主，别穿皮鞋和高跟鞋。
还等什么，赶紧和我们一起运动起来，go go go！
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