常到健身房練身體也得要量力而為，否則很可能會因健身不當，而造成椎間盤突出！臨床上就有1名18歲年輕人，為了要練6塊肌，竟然因為過度彎曲身型，而引發椎間盤突出。
許多年輕人為保持良好體態，天天去健身房報到，門診案例中就曾有1名18歲的男性患者前來求診，發現是長期重量訓練造成過度彎曲身型，引發椎間盤突出。經過保守治療後，雖然症狀有得到紓解，但患者仗勢著年輕本錢卻再度疏忽，於是症狀再度急性發作，結果竟需要開刀治療來解決他的問題，原本可避免開刀的健康身體，卻因輕忽的態度而需挨刀，不過術後恢復良好，也算不幸中的大幸。
坐骨神經痛是因為椎間盤突出、椎間盤疾病這個播放多年的電視廣告，除了讓消費者看後莞爾一笑外，也點出了國人對於腰部疾病長期習慣性忽略的態度；其實突然性的脊椎負荷改變就是造成椎間盤突出的主因，包括突然摔倒或遭受重擊所引起的急性椎間盤突出，以及長期搬重物或使用不正確姿勢形成的慢性椎間盤突出。
由於腰的椎間盤位於二個椎體之間，形狀類似橫剖面的洋蔥，其構造分別是椎間盤中央有髓核，髓核之外為多層的纖維環，把髓核圍住，二個椎體保持一定的距離，除了可以承受上、下椎體之間的壓力外，還可以配合身體從事各種活動，此時若有過於重大的壓力或角度區轉，如快速彎曲，側屈或旋轉等姿勢產生，就會造成腰部的壓力，進而影響周圍的韌帶受損或弱化，造成坐骨區疼痛。
患椎間盤突出的患者初期，身體某一側會開始出現又麻又痛的症狀，此時若不適當的處理，除了身體不適的程度加倍外，嚴重者甚至可能出現無法下床、寸步難行的可能。針對慢性椎間盤突出的治療，必須採取復健、服藥等方式，若超過半年症狀仍無法改善，就需要手術治療。
我們平常就要做好腰部保養，生活起居要從小細節開始做起，要特別注意常變換站姿分散雙腳的壓力，不隨意彎腰搬重物、避免在狹窄的空間工作，需長久做事時，善用椅墊等工具減少腰部壓力、保持體重避免過胖造成腰部負擔、小心運動姿勢，都有助減少椎間盤凸出的威脅。
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