在我的记忆中，我从小就是比较胖的，所以身边的很多亲戚朋友喜欢叫我“小胖妞”，但是自从上了大学我就非常讨厌自己的身材，甚至后有些非常羡慕一些身材好的同学，大直到大学毕业之后，我真的无法忍受这样的自己了，所以下定决心开始减肥，并且在99天的时间，瘦了整整30斤。
说起我用到的减肥方法，那就要从我我的一个同事说起，在我减肥之前，我的这位同事刚刚瘦身成功，所以在她的指导下，我避开了很多坑，没有吃减肥药，也没有做一些温泉和针灸。我用到的减肥方法就是最普通的控制饮食，并且配合运动，在这里还要和大家分享一个非常重要的减肥食谱。
减肥食谱
早餐：纯牛奶1袋+炒时蔬1份+煎蛋1个+30克麦片
加餐：黄瓜1根
午餐：辣椒炒鸡胸肉1份+水煮青菜1份+炒西葫芦1份+米饭半碗
加餐：无糖酸奶1杯
晚餐：玉米半根+水煮西蓝花1份+水煮蛋
这份食谱是按照少食多餐的原则制定的，加餐内容以低热量高饱腹感的食物为主，我准备看一些黄瓜、西红柿、无糖酸奶，并且大家还要注意每天的饮水，饮水量应该保持在2500毫升左右。
减肥建议
1、食物只是一个参考，千万不能因为食谱而挨饿，可以在食谱之外搭配一些低热量的蔬菜和水果。
2、找到一个可以监督并且帮助自己的人，在自己坚持不下去的时候可以鼓励自己。
3、建议减肥期间每天刷牙三次，早中晚各一次，抑制食欲的同时，可以避免大家乱吃东西。
以上就是我和大家分享的全部内容，希望可以帮助到大家，很多网友应该也都清楚，减肥最最重的其实是大家能否坚持下去，找对方法容易，能不能坚持到底才是减肥能否成功的关键。
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