食欲不振？昏昏欲睡？
烦躁难眠？酸软乏力？
给大家讲个"恐怖故事"
2019年的三伏天即将杀到了
为期40天的三伏
出现在小暑与处暑之间
它分为初伏 中伏 末伏
是一年之中最热 最闷 最潮之时
三伏的“伏”指的是伏邪
所谓百病之源皆因六邪而起
三伏天是“暑 热 湿”三气相交之时
是一年中“最凶险”的时候
不过热在三伏
养生也在三伏
如何健康 舒服地度过三伏天
下面这份三伏天养生攻略请收好
三伏天养生 | 冬病夏治
冬冷三九 夏热三伏
热养三伏 冬病夏治
夏季阳气旺盛
而三伏天达到最盛
此时可借助自然界的阳气
将聚集于体内的阴病之源排除体外
因此三伏天正是冬病夏治的黄金时间
比如大众所知的三伏贴 三伏灸等
三伏天养生 | 夏补三伏
所谓补在三伏
暑邪易耗气伤津
使人正气不足
引发各种虚症
虚为夏病之本
虚则补之 夏宜清补
宜：养心补血
夏天出汗多 伤心阴 耗心阳
易加大心血管疾病的发作风险
夏季养生养心为上
三伏天睡好子午觉有助养心
养心安神猪心汤
宜：清热化湿
三伏天温度高 湿气重
暑湿之气侵害人体
导致头昏脑胀
肢体困重 饮食无味
利水除湿猪脚汤&清热祛暑青蛾汤
宜：补脾养胃
脾胃为后天之本
美好的夏日时光
怎可被食欲拖累
错过众多美食呢
健脾养胃猪肚鸡
三伏天养生 | 食养
夏令三伏 阳气旺盛
汗液增多 暑气逼人
人们多喜食冷饮 爱吹空调
导致湿气侵入体
引起各种夏季流行疾病
正所谓不时不食
可见时令食养非常之重
食养：入伏三主食
头伏饺子 二伏面 三伏烙饼摊鸡蛋
饺子开胃解馋 平补效果好
面食增加食欲 排出“热邪”
烙饼鸡蛋补充营养 恢复体力
食养：入伏吃三瓜
民间自古
便有“夏吃瓜”之说
瓜类大多能清热化湿
排除毒素 清淡可口
是适合夏季降温防暑的好食物
苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜味虽苦却可
清热解暑 健脾开胃
入伏之际 天气燥热
可以在饮食中加入苦瓜
不仅有解暑功效
还能够缓解心烦 益气解乏
丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜味甘 性寒
拥有丰富的维生素和矿物质
不仅具有清热 解毒
通经络 行血脉的功效
还对痰喘咳嗽 热病烦渴有一定的效果
冬瓜：入伏增食欲
三伏酷热时节
吃一吃清凉的冬瓜最合宜
冬瓜含水量较多可增进食欲
还能清热化痰 除烦止渴
降火解毒 利尿消肿
食养：入伏吃三肉
头伏羊肉 二伏鸡 三伏要吃金猪蹄
羊肉：逼走寒气
羊肉虽属冬季滋补佳品
却在三伏天也有妙用
冷饮空调湿气重
造成消化不良、脾胃虚寒
此时适当食用一些暖性的羊肉
有助于发散滞留在体内的寒气
鸡肉：补充体力
三伏天时酷暑难耐
人们的体力消耗也会增大
此时体内会损失
不少蛋白质氨基酸
适当食用鸡肉可
帮助补充蛋白质增强体力
猪蹄：提高免疫
猪蹄营养丰富
三伏天出汗多
维生素损失也多
此时吃猪蹄
可补充维生素
提高身体免疫力
赫赫炎炎 夏水汤汤
伴随着七月的脚步
暑气一天比一天更嚣张
心上无风涛 随处皆青山绿树
灵魂安妥 便是清凉世界
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