美國監獄是人類最好的健身房，穩定的作息、充足的睡眠和活下來走出去的危機意識，造就了很多迷途知返的大胸肌。
日本監獄是最好睡回籠覺的老齡化溫床，很多老年人反覆偷竊，就是為了回到監獄，享受冒著油光的三餐和睡得香甜的牢房。
在監獄裡，睡眠既是解藥，也是毒藥。古有唐代的“宿囚”酷刑（不讓囚犯睡覺），今有用來嚴刑拷問的“睡眠剝奪”。《華盛頓郵報》披露過的五角大樓機密文件裡，就提到過這種被上層建築默許的酷刑。
在開始“監獄到底有多好睡”的論調之前，先來講一個駭人聽聞的故事——
連續30天不睡覺是一種怎樣的體驗？
二戰期間的俄羅斯，一個密封的房間裡關著5個政治犯。他們被告知，如果能夠堅持一個月不睡覺，就可以離開監獄、重獲自由。他們想活下來，於是加入了這個睡眠剝奪實驗。
房間裡有充足的氧氣、食物、水和娛樂設施，通風系統中偷偷加入了興奮劑，讓他們保持清醒。
前5天，大家還能自然地交談。第6天，睡意開始蔓延，你好像能感覺到別人劇烈的神經跳動。第9天，有人開始不斷地尖叫，開始做出一些瘋狂的舉動。
第12、13天，房間裡一片死寂。第15天，通風系統裡的興奮劑換成了新鮮空氣，戰犯們歇斯底里地哀嚎著“不要氧氣要毒氣”。
後來，實驗被迫中止。實驗人員打開房門後，被眼前的恐怖景象嚇傻了。其中一名政治犯死了，開膛破肚、血肉模煳。
另外四個人雖然活著，卻像活死人一樣，身體只剩下心臟、肺臟和橫膈膜，其餘臟器通通不見了。
以上的故事，是著名的“俄羅斯睡眠實驗”。這個飄著濃重血腥味的R級都市傳說，真實性至今還未被證實。但是，睡眠剝奪的酷刑是真實存在的。這個頗有畫面感的瘮人故事，血淋淋地證明了監獄裡睡眠的重要性。
《中國健康心理學雜誌》裡刊登過一篇文章，裡面提到，監獄裡的環境壓力、人際壓力、改造壓力等，會導致服刑人員焦慮、抑鬱、恐懼，嚴重影響到睡眠質量，進而導致情緒失控，甚至出現自殘自殺的行為。
監獄到底有多好睡？“烏托邦監獄”來了解一下
囚犯們的睡眠問題，是比牢房頂樓加蓋和評選最帥獄長更值得關注的事情。罪惡沒有停止的一天，慶幸的是，對囚犯進行約束改造的監獄建設在持續優化，走向高端。
△挪威的哈爾登監獄
挪威東南部的哈爾登監獄（Halden Prison），被稱為全世界最舒適的高級監獄，整座監獄幾乎找不到管制犯人的鐵窗和欄杆。室外廣場有一面頗具藝術感的牆，它是挪威街頭藝術家多爾克畫的《扔鏈球者》塗鴉。
內部有錄音室、高級食堂、圖書館、室內球場，即使成為不了一個德智體美勞全面發展的囚犯，也能享受與高牆之外同等的人性化硬體設施。
△挪威的哈爾登監獄
內部設施就像五星級酒店一樣。犯人們都有自己的私人牢房，採光大窗、迷你冰箱、液晶電視，還有舒服到想睡死過去的高級軟床。
重罪犯滿一定的年資還有周休二日，探監的親友們可以在酒店式臥房裡住上幾天，慰藉彼此的寂寞。
△挪威貝斯托伊監獄
無獨有偶，挪威奧斯陸以南的貝斯托伊監獄（Bastoy Prison），被稱為“全球最自由的監獄”。
監獄位於一座小島上，沒有圍牆或電網圍繞，也沒有武裝警衛和軍犬巡邏。犯人們住的都是小木屋，每天過著度假般的生活。
△挪威貝斯托伊監獄
在島上，他們可以滑雪、騎馬、打網球、曬日光浴。享受改造之餘，他們還有權選擇自己的工作，比如農民、廚師、木工或是雜貨店經理。沒有叫床電話，犯人們一夜好眠後，定時起床、定點開始工作。
其實，在那些所謂的“烏托邦監獄”裡，真正讓囚犯睡得安穩、正面求生的，不是放寬約束的五星級環境，而是人性化的設計和管制。
他們會讓囚犯們重新審視自己，認知到自己不是一個無可救藥的壞人，並且會努力讓自己離開時會成為一個更好的人。
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