我堂妹的女兒敏敏是一個可愛的小女孩，今年5歲，特別乖巧懂事，但是讓堂妹發愁的是，平時跟家人在一起一蹦一跳的敏敏特別容易害羞，不喜歡去人多的地方玩。
現在眼看就要上大班了，敏敏這種懼怕社交的心理似乎越來越嚴重，只要有人敏敏就立馬縮到堂妹的身後，不敢說話不敢做出任何動作，直到那人走了之後，才出來。
平時去遊樂場只要看到人多，敏敏就拉著堂妹的衣角說要回家不想玩了，幼兒園的老師也說了，在幼兒園敏敏總是自己玩，不跟其他小朋友接觸，有什麼也不敢跟老師講。
聽了堂妹說完敏敏的這些情況，我立馬想到敏敏可能患了“兒童社交恐懼症”。
什麼是兒童社交恐懼症
兒童社交恐懼症，是一種常見的兒童期情緒障礙，會嚴重影響兒童的身心健康發展。
其典型症狀表現為：
◆在公眾場合，比如遊樂場、商場、幼兒園等，孩子會慌張恐懼。
◆在一些人多的地方，孩子不敢和小朋友交流，說一句話吞吞吐吐講好久，極度痛苦。
◆孩子害怕見陌生人，更不願意和陌生人交談，嚴重的會把自己關在家裡，拒絕社交。
兒童社交恐懼同時會伴有軀體的一些症狀，比如口乾、出汗、心跳加速、臉紅、結巴，還有呼吸急促手腳冰涼，嚴重的會出現驚恐的表情。
堂妹的女兒敏敏很多症狀都符合這個兒童社交恐懼症，而且有越來越嚴重的傾向，我提醒她一定要引起重視。
為什麼孩子會得兒童社交恐懼症
1、父母教育不當
比如有的家長經常採用壓制訓斥的方式教育孩子，孩子犯一點點錯誤就對孩子嚴加指責，對孩子的批評多於稱讚，孩子變得膽小沒有自信，做事總是小心翼翼，害怕自己說錯話，做錯事。
或者有的家長從小就告誡孩子不要和陌生人說話，不準去別人家玩，也不準別人來自己家玩，長期這樣，孩子便失去了社交的慾望。
2、孩子在社交中遭受過心理創傷。
比如在跟別的小朋友玩耍的過程，曾經被欺辱過；或者經常被父母當眾打罵過，心理還留下陰影。
孩子的心理創傷沒有得到修復，心理陰影會讓他在社交中因害怕不斷退縮，久了必然會被抑制。
3、人際交往能力沒有得到鍛鍊
有的孩子因父母工作忙，常年跟老人生活在一起，老人不懂引導孩子去社交，孩子不知道如何去跟別人交往，那以後在人際交往能力也很難發展起來。
孩子社交恐懼，難道就只能這樣任其發展下去嗎？還有補救的方法嗎？其實，我們可以利用系統脫敏訓練法，幫助孩子擺脫社交恐懼。
什麼是系統脫敏法
在說系統脫敏法之前，不得不說它的理論基礎——巴甫洛夫的經典條件反射。
這個實驗是這樣的：
巴甫洛夫把狗固定住，然後在每次給狗食物的時候就搖鈴，鈴聲跟食物同時出現，然後狗就會產生唾液。
我們都知道狗只要看到食物嘴裡就會產生唾液，巴甫洛夫稱其為無條件反射；當經過搖鈴給食物訓練後，即使後來只搖鈴不給食物，狗聽到鈴聲依然會產生唾液，巴甫洛夫稱其為條件反射。
如果強化的次數越多，條件反射將會得到鞏固；如果長時間只搖鈴沒有給食物，慢慢的條件反射就會削弱，直到消失。
而系統脫敏訓練法的治療原理是對抗條件反射。
我們知道，焦慮或恐懼是一種習得行為，是完全可以消除的。
比如，人群是孩子恐懼的對象，孩子一接近人群就會產生恐懼心理，形成條件反射。消除這種恐懼的積極辦法就是解除恐懼對象，抵制條件反射。
這就是系統脫敏訓練法。
系統脫敏法三步驟：
1、建立引發恐懼或焦慮的事件由低到高進行等級排列。
應該注意的是，每一等級的恐懼都應該能夠用全身放鬆來抵消，要不然就達不到脫敏的效果。
2、訓練患者學會完全放鬆肌肉
一般需要6-10次訓練，每次半個小時，每天1-2次，達到全身肌肉能夠迅速進入鬆弛狀態為合格。
3、進行脫敏訓練
√想象脫敏訓練：在想象的情境中進行脫敏消除恐懼。
√現實脫敏訓練：實際操作，這步是重中之重，完成了才算脫敏成功。
那我們怎麼利用系統脫敏法幫助孩子擺脫社交恐懼症
▼第一步：建立孩子的社交恐懼等級
如果有的孩子年齡較小，不能主動說出事件及恐懼值，那麼家長可以和孩子溝通，然後由家長按照孩子認為的從輕微到嚴重的程度進行排列恐懼等級。
比如：
第一等級：準備出門去遊樂場，內心不安，恐懼值為15
第二等級：去到遊樂場，看到很多小朋友，輕度恐懼，恐懼值30
第三等級：跟其他孩子打招呼，中度恐懼，恐懼值50
第四等級：跟其他孩子借玩具，高度恐懼，恐懼值70
第五等級：跟其他孩子一起玩，極度恐懼，恐懼值100
家長可以根據自家孩子的實際情況進行排列。
▼第二步：訓練孩子根據家長的指示學會完全放鬆身體
家長可以根據兒童豐富的想象力和創造力，採用音樂伴奏，讓孩子通過進入冥想狀態來進入放鬆的狀態。
可以孩子先閉上眼睛聽一分鐘音樂，然後家長開始緩緩道來，用引導詞積極地暗示孩子，當然，引導詞要充滿陽光、愉悅和愛。
引導詞範例如圖：
這個放鬆訓練不一定是一次到位的，需要家長耐心地配合孩子。在這期間可以要求孩子感受一下肌肉緊張和鬆弛的不同，這樣長期反覆的訓練，一直到孩子能夠在日常生活中靈巧使用，任意把握。
▼第三步：進行脫敏練習
1、想象脫敏訓練
讓孩子想象準備去遊樂場玩的情景，當孩子能夠想象並感到緊張便停止想象並且進入放鬆狀態，等完全放鬆了，再繼續想象，一直反覆這個過程，直到孩子對這個場景不再產生恐懼，該等級的脫敏就完成了。
用同樣的方法進行下一個等級的脫敏訓練，需要注意的是，一次訓練不要太多，最好三四個等級就夠了，以免給孩子太多壓力。
從低到高一級一級地訓練，直至完全脫敏，然後再進入現實情境脫敏環節。
2、現實脫敏訓練：
在現實脫敏訓練期間，父母的引導特別重要。
√第一等級
準備去遊樂場時，孩子如果產生恐懼心理，便引導他放鬆自己，直到不再恐懼，方可出門。
√第二等級
家長可以帶著孩子慢慢來到遊樂場，孩子面對那麼多小朋友，在內心恐懼的支配下，可能會緊張地握著家長的手，千萬不要甩開孩子的手。由於之前的放鬆訓練，這個時候家長的牽手和談話能讓孩子很快放鬆下來。
當孩子可以很自然很放鬆地看著其他小朋友跑來跑去的玩耍，內心不再恐懼時，脫敏也算完成了。雖然他還只是在父母的陪同下遠遠地看著而已，但是千萬不要忘了發自內心地給孩子鼓勵和認可。
√第三等級
在引導孩子跟其他孩子打招呼之前，家長可以先做好榜樣，帶頭跟其他孩子或大人打招呼，並告訴孩子，跟人打招呼是一個禮貌的行為，人與人之間就應該這樣。
如果孩子還不願意，可以進行一個小小的安排，讓朋友帶著孩子不認識的小朋友來跟你們打招呼，再鼓勵孩子回禮。等孩子接受了這樣的過程，慢慢放鬆下來，再次鼓勵孩子去跟那些遊樂場的小朋友打招呼。
√第四等級
跟其他小朋友借玩具不單單是一句“晚上好”這麼簡單。家長可以告訴孩子怎麼跟人家借東西，比如“能把你的玩具借給我玩一下嗎”。
家長也可以引導孩子帶玩具出來，肯定會有小朋友覺得好玩，想借，可能小朋友借了還不會玩，那就可以鼓勵孩子去教小朋友怎麼玩，最好再鼓勵孩子去要回來。這一來一回的互動中，恐懼逐漸消除。
√第五等級
當到第五等級的時候，父母可以創造機會讓孩子跟其他小朋友一起玩，讓孩子感受到交往的樂趣。當然，家長還是要呆在孩子身邊。可以等過了幾天，孩子習慣了，家長再慢慢地坐到不遠處的椅子上等。
這裡要注意的是，如果孩子情緒不高，可以結束，改天再練習。
當然，每個等級不一定一天就能脫敏完成的，有可能一天只能完成一個脫敏，也有可能幾天才能完成一個等級脫敏，這都是很正常的，家長首先就是要有耐心和恆心，不可著急一口吃成大胖子。
兒童社交恐懼症的治療是一個漫長的過程，父母的情緒對孩子的影響很大 ，一定要保持一個穩定溫和的態度，給孩子無條件的支持，只要孩子有進步就應該要及時鼓勵和肯定。
-END-
作者：小布兜媽媽，幼教工作者，相信陪伴是最好的教育。
閱讀更多 小布兜之旅 的文章
