明星也是普通人，也会衰老，也会发胖，但是在粉丝心理她们就是那么完美无瑕，颜值无可挑剔、身材也是无可挑剔才可以，然而明星为了维持形象就需要可以的保持更瘦更瘦的身材。
说起80年代的香港女星，是很多人都爱的“神仙颜值”，不同于现在的网红脸，那时候的女星，给人的感觉是“天然去雕饰”的气质美女，她们各有各的特点、各有各的气韵，或清冽纯净，或性感妩媚，或端庄典雅，眼神都非常的有韵味。
而今天我们要说的袁咏仪就是一个，她毕业于香港理工大学，也是中国香港影视女演员。当初还凭借最清新自然的形象，获得香港小姐的冠军和最佳上镜奖，然后进入到娱乐圈。
在之后嫁给了老公张智霖，可能是婚后的时候太幸福，所以产生看“幸福肥”，到了生孩子之后，更是臃肿了起来，腰看起来比自己老公还“粗”，不过张智霖也没有嫌弃。
但是对于爱美的袁咏仪来说，还是开始了自己的减肥计划，而这次的成果非常显著，直接瘦掉了18斤，硬生生又瘦回了天仙的样子，上节目的时候直言：瘦下来之后，张智霖看自己的眼神都不一样了！
之后，袁咏仪参加节目的时候，也分享了减肥的秘诀，一是吃营养餐，二是运动，减肥方法没有特别之处，就是大家都知道，但是做不到的“
管住嘴，迈开腿”。不得不说，49岁的女人还能做到暴瘦18斤，真的是一件值得佩服的事情，看到这里，我都有点惭愧了！看来我也要赶紧运动瘦身了，不然自己的大圆脸就藏不住了！
不过也有很多人好奇，健身都是需要专业仪器，去到健身房进行锻炼，我们现在都宅在家，那有什么是适合在家的减肥方法呢！
所以袁咏仪和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼普拉提的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！（文末有配套健身秘宝、教程~）
如下图，双手握紧拉力绳，双脚踩紧蹬腿处，开始做仰卧起坐的动作。
一组15个，一日两组，收腹燃脂效果超级好，容易练出马甲线。
这个动作相对较难，如下图，全程只有臀部着地，利用拉力器往前蹬。
一日3组，一组10下，间隔可休息5s-10s。这招有提臀收腹，塑形美腿的效果，练出S形曲线不是梦。
身体平躺，双脚往上蹬，每一次蹬腿保持与地面呈90度，重复练习。
这个一天2组，一组20下，能有效改善不良腿型，练出笔直美腿。
动作如下图，全程保持双脚直立不弯曲
一日3组，一组10下，可以快速甩掉手臂多余赘肉，美体塑形。
以上这4个方法燃脂效果非常好，每天花个半小时，月瘦10斤不是梦。
上面用到的拉力器也是我测评了许多家才找出来的，拉力非常强，质量好，经久耐用。
它采用的是高韧性的乳胶管，拉力强，瘦身效果好，最长可拉伸120cm，把手处有用泡棉包裹住，舒适又防滑。不挑身材，更不限年龄，任何人都能用。
并且只要49.9元！男女通用，1杯奶茶钱，比几千块的健身卡更划算。
不用节食，不用吃减肥药，健康运动，轻轻松松就可以帮你甩掉身上的肉！
文章内容归属权，侵犯必究
閱讀更多 農村小拳王 的文章
