什麼是負面情緒？心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦 等情緒統稱為負性情緒(或負面情緒)，因為此類情緒體驗是不積極的，身體或心理均會產生不適感，甚至影響工作或生活。
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負面情緒對健康的影響
心理學家指出，一般人口中約有15%-20%的人有負面情緒、心理困擾，而通過相關研究，特別是老年人群，常常在負面情緒的劇烈發作中，常易引發中風、心臟病等等。
負面情緒對於人體健康主要有以下危害：
1、 偏頭疼
2、 胃腸病症
3、 心臟病
4、 高血壓
5、 咽喉炎
6、 癌症
7、 生殖系統疾病
8、 皮膚
9、內分泌
10、 免疫力
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如何化解負面情緒？
負面情緒，一旦出現，需及時進行調整。以下心理學家推薦的方式，可增進身心愉悅，化解負面情緒，不妨試試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳 等體育活動。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜地盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽音樂。音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
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負面情緒也有積極面？
國際NLP導師李中瑩先生認為，人生中出現的各種負面情緒，除了“憎恨”外，都有不同的正面價值和意義！
1.憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。
2.痛苦：指引我們去搭建一個擺脫的方向（繼續這樣做會繼續痛苦）
3.焦慮、緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧；擁有的能力不足，須添加更多所需。同樣也指引我們找尋方向。
4.困難：指引我們去量化須付出的代價比可收到的回報更大。
5.恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為需要付出的代價。
6.失望：對自己的失望來自不接受自己，“接受自己”就是解決的方向。
7.悲傷：從失去裡取得力量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，包括記憶。
8.慚愧、內疚、遺憾：指引我們已經完結的事裡尚有未完結的部分並轉化為完成的力量。
9.嫉妒：嫉妒是中轉站般的情緒，“不服氣”會產生動力，讓人更努力。
10.憎恨：尚未發現有什麼正面價值和意義。這種情緒基本違背了“本人有足夠能力去建立成功快樂的人生”的信念。
大多數情況下，對方不會被毀滅，但自己卻毀滅了。化解憎恨的最有效方法是：讓心中充滿感恩！
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