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結腸是人體的重要組成部分。廣泛的研究表明，結腸的健康狀況會直接影響人體的整體代謝。話雖如此，不健康的結腸會導致嚴重的疾病，例如結腸癌。
1）多吃纖維。
我們都曾聽說過這種纖維使您大便更暢通。的確，纖維有助於沿著消化道運送廢物，這對於保持身體正常和保持結腸健康非常有用。
因此，每個人都想知道的問題是–如果我想保持結腸清潔，應該吃多少？我應該消耗多少才能使消化更順暢？
答案是：每天25-35克。
不用擔心，您的飲食不會受到限制，因為有很多纖維含量很高的食物，例如覆盆子，李子，豌豆，西蘭花，豆類，芹菜。
2）維生素D。
顯然，沒有什麼比曬太陽更好的了。
尤其是在您要預防結腸癌並試圖保持結腸健康時，日光會非常有利。
如果您不相信我們，請相信《美國臨床營養雜誌》說：“在預防結腸癌和維持健康的結腸時，穩定攝入維生素D是有利的”。
他們還說，在陽光下曬15分鐘就足夠了，但是如果您在曬太陽時遇到困難，那麼脂肪魚，牛奶等食物中都富含維生素D。
如果這不起作用，請考慮服用補充維生素D。
3）不要宿便
我們要記錄下來：如果您必須大便，我們知道在某些情況下這是不可能的（開車，運動等），糞便中的物質會導致您的身體出現各種問題，例如IBS（腸易激綜合徵）或憩室病。
這是因為殘留在結腸中的糞便將毒素釋放到體內，顧名思義，毒素具有相當大的毒性。
4）結腸鏡檢查。
好吧，我們知道進行結腸鏡檢查沒有什麼好玩的，確實有些痛苦。
但是，如果您要及早發現結腸癌，那麼結腸鏡檢查可能是您最好的選擇。
特別是如果您超過50歲，那麼該程序對於保持結腸健康至關重要。
不僅是您50歲以上的人，而且如果您持續腹瀉或便秘，您絕對應該嘗試從醫生那裡獲得一些幫助。
這兩種痛苦可能是結腸和腸道問題的徵兆。
因此，即使很糟，也要去做。
在結腸鏡檢查期間，可能不會太高興，但是當您獲得清潔的健康單據時，您和您的結腸就可以安心休息了。
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