在家待久了，便秘了難受了？不妨多吃以下3種食物。
1、木耳
木耳是生活中人們常吃的菌類食物，它有身體“清道夫”的美稱，黑木耳中含有豐富的鐵質、膳食纖維和蛋白質等營養物質，還含有木耳多糖和植物鹼等有益成分。經常吃一些木耳，不僅可以補充身體內所需營養，同時，還能更好的促進腸道的蠕動，幫助身體排出體內的毒素和垃圾，對於預防便秘是非常有益的。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值十分的豐富，它含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，經常吃一些胡蘿蔔，不僅有養肝明目的功效，同時，常吃胡蘿蔔，還能有效滋養腸道，起到促進腸道蠕動的作用，能有效預防便秘的發生，平時便秘的人，經常吃一些，對於身體的健康是非常有利的。
3、玉米
玉米是生活中人們常吃的一種粗糧，玉米中含有豐富的粗纖維和膳食纖維，經常吃一些玉米，能更好的促進腸道的蠕動，提高人的新陳代謝能力，特別是常用玉米當早餐和晚餐吃，對於預防便秘是非常有益的，同時，經常吃玉米，對於養護心腦血管健康也是非常有好處的，玉米是一種健康食物，常吃，對身體健康有利。
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