今天朋友说亲戚从沿海带来的虾仁，特别的新鲜，
可担心自已有高血压，问我能不能吃虾仁？虾仁富含的镁元素比较丰富，如果每天吃40~75克，能够有效的预防和治疗高血压，还能降低血液当中的胆固醇，降低动脉硬化的发病率，达到扩张冠状动脉的作用。
下面给大家说说我们协会大厨做的出水芙蓉吧？
原料
百合、虾仁、蒜苔、木耳、琼脂、胡萝卜、盐、味精、淀粉。
制作步骤
1、将胡萝卜洗干净去皮备用。
2、将蒜苔洗干净，切成小丁。
3、将虾仁洗干净，从背部切开，剔出虾线。
4、将百合剪成小角，泡在清水中。
5、把虾仁放入料理机打成肉泥。
6、把虾泥放入少许的盐，抓拌均匀。
7、用手逐个攥成丸子。
8、把丸子放在一个盆底，用勺子开始整形，再把百合从丸子底部开始插成花瓣的形状。
9、把丸子放在蒸锅，大火开锅后蒸8分钟。
10、热锅放水，加入水淀粉熬开，再加入少许食盐和鸡精，熬好以后浇在百合丸子上。
11、把红萝卜滑上几刀，摆在琼脂上，再用胡萝卜片摆花瓣，用木耳摆上枝叶。
12、再把百合虾泥放在胡萝卜上。
13、嫩滑的出水芙蓉就做好了。
不过在吃出水芙蓉的同时，一定要搭配上谷薯类、豆类、蔬果类，这样才会营养更均衡，每天喝上7杯水，多进行户外锻炼6000步，保持一个好的心态，只要坚持这么做，您就会发现血压会很平稳，身体素质也会越来越好。
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