“娘娘”孙俪一直都是娱乐圈里为数不多的低调艺人，不仅演技入木三分，更是从不靠任何绯闻炒作自己。尽管如此孙俪身后还是有着一大批忠实粉丝，不谈其它就光微博上都有四千多万粉丝，惊人的粉丝数量，基本无一个黑粉。
特别是近日随着电视剧《安家》播出后，孙俪的人气可以说又赚了个大满贯。虽然剧里的房似锦着实让人有些又怜又恨，被“吸血鬼”亲妈掏空了钱包，还要为弟买房还房贷，受尽威胁还能忍气吞声。比起以前角色那些刚毅，这次确实是要“弱”了一点。
可恰巧如此，也让我们看到了孙俪演技的精湛，演啥像啥真不是一句空话。特别是她在《安家》里“吃”的戏份，每天早餐都是双份吃，豆浆两杯等，两三口吃完一个肉包，狼吞虎噎各种不健康的吃法，真的超级超级敬业了！
可如此“猛如虎”的吃操作下来，每天惊人的饭量，让孙俪拍完整部戏我们也没有见到她胖过啊！感觉这完全是对喝口水都胖的姑娘赤裸裸的炫耀。为了角色更显生动和真实，各种吃吃喝喝，身材却依然瘦如柴，真想求娘娘科普如何做到的。
其实孙俪以前还真胖过，我们都知道孙俪现在也是两个娃的妈妈了，所以在她生产的那段时间，也曾胖过，肉嘟嘟的圆脸，虎背熊腰的身材……
她曾在录制一档节目时坦言自己最重时100斤，虽然我觉得100斤真不算胖，但关键点是孙俪能在瘦下来后常年保持90斤，这才是我最羡慕的！
对比15年前后和现在的她，身材和颜值几乎都和现在没差别，看不到岁月留下的任何痕迹。就算生了二胎身材也能常年保持90斤，妥妥的人生自律和人生赢家嘛。
孙俪到底是怎么瘦的？
我想经常关注孙俪微博的人都知道，除了她和邓超各种互怼秀恩爱，不离不弃，我们总会被他们各种花式秀恩爱吸引外。
其实她还是一位厉害的养生达人和运动达人。隔三差五打卡健身房外，也帮助朋友同事瘦身减肥，还和女儿一起练瑜伽……开启各种“自律”模式。孙俪减肥成功，靠健身常年保持90斤真“狠人”，难怪邓超不离不弃
和教练一起辅助完成如此高难度的动作，劈叉一字马，悬空保持平衡。
空中悬挂一字马说来就来，身体的韧性那是相当柔软。难怪能保持细长美腿那是有原因的。
孙俪不仅自己自律健身保持身材，偶尔还和女儿一起健身，小家伙从小就深的孙俪自律真传，从小就开始强身塑造曲线身材，看来以后一定也是一个小美女。
都说要想人前显贵，必得人后受罪。孙俪如此自律的开启健身模式，看她出席活动时，穿着白色毛衣配短裙，这双美腿细长，哪像一个生了二胎的妈妈呢，更像是个十八岁少女。
真被孙俪给惊讶了，常年靠健身保持90斤体重，自律开挂身材如少女！如此自律坚持健身，换成了一直将体重保持在90斤的完美无缺，所以保持必要的健身运动还真不能少，保持身材，塑造体型，曲线身材、小蛮腰等等优势……
那么问题来了，可能有些宝宝会感叹人家大明星除拍戏外，空闲时间可多了，像孙俪这样的老戏骨，别人随便拍一集戏薪资或许都能抵我们几年的工资，甚至更高。虽然这话听起来有些酸溜溜的味道，但也不可否认这是不争事实。
编姐也是普通上班族，也不是有钱有闲，所以给大家分享一款器材不需要去健身房或者请私教就可以完成健身运动、尤其是对“大象腿”有完美助攻效果，睡前练一练，不仅好入睡，对练出大长美腿也非常有效果。
这款器材到底是什么呢？
是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动，它就是普拉提。
普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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