如果你抑郁了多半是因为你“太闲”了世界卫生组织数据显示，全球每年因为抑郁症死亡人数高达100万人，预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾病，25%的轻度抑郁症患者有过自杀念头，而中毒抑郁症患者，比例高达75%。而《新周刊》报道，中国每七个成年人中就有一个抑郁。
诱发抑郁症原因多种多样，不过今天谈一点，那就是“太闲了”。
抑郁症易发于三高人群
- 1. 智商高
- 2. 受教育水平高
- 3. 道德水平高
这些群体更多时间非常忙，忙的时候人是没有时间“抑郁”的。但是最可怕的是闲下来。这些群体在忙碌中能找到乐趣，而一旦闲下来，就会浑身不自在。忙碌中能感受到价值体现，而闲下来则会有一种价值上的失落感。
对于此类三高人群，产生抑郁有生理也有心理原因。最常见的诱因比如:
- 1. 管理者对于下属能力的不肯定与担忧
- 2. 习惯忙碌却不懂休息
- 3. 只重心理忽视生理
- 4. 过度担忧杞人忧天
所以作为“三高”人群，我的建议是不要“闲下来”，这个闲不是昼夜伏案，忽视生活。而是在转换角色中进行重新定位。
给大家提几个建议：
第一：学会放手
作为管理者本身，一旦闲下来，就有个担心，那就是下属做的不够好怎么办？自己做的效果更好，事事不放手，最终管理者抑郁了，因为自己劳累过度，下属碌碌无为。其实管理学中有个概念我非常认同，人总是趋向于自己所不能胜任的岗位来工作。其实下属也是一样。如果事事不放手，那下属不成长，领导不轻松。
第二：学会休息
学会调节自己的休息时间，给自己的身心留一个放松的时间，一直在超和付出就会太过疲惫。对于很多人说适当的学习充电也是休息时间，可以让自己看看书、旅旅游等等，找到适合自己的休息方式与合理安排好自己的休息时间。
第三：生理原因也会导致抑郁
很多女性有产后抑郁，巨大的身心落差之后，加上怀孕期与哺乳期与外界接触少。再有耐心的人也会或多或少产生一些“抑郁”。如果另一半又工作很忙，哪女性就会产生更大的心理落差。否定自己的价值。人最大的缺点有两个，一个是永远不相信没见过的东西，我们常说的不到黄河心不死；第二喜欢担忧未来，担心另一半是否忠诚，担心孩子的成长与教育。其实这些问题第一还没遇到。
千万不要去假象负面的事情。你越是排斥的其实就是越强调。有些女性开玩笑，找个帅的担心，有钱的男人变坏。其实说实话，是坏蛋，他就是丑比猪八戒，他也是坏的。坏男人有没有钱都变坏。很多气质佳事业好的男性，家庭经营的一样很好。女性朋友如果喜欢担心这些没用的，那基本可以肯定的是不被信任的男人一般都不会好太久。
另外，绝大部份人所为的抑郁实际上是无病呻吟。今天看到明星抑郁，好像所有人都觉得自己抑郁了。实际上绝大部分人所为的抑郁，只是生活压力的组成部分。没有压力的生活那才会让人真正抑郁。
很多朋友说我状态比较好，比较乐观幽默。其实，人都会经历过所为的情绪低潮期，关键是看你怎么看待和处理。
抑郁本身不是问题，对待抑郁的方式才是问题。让自己充实忙碌起来，不管是为了生活的工作，还是为了工作的生活。丰富自己的休息时间，找到适合自己的空闲娱乐方式，正视面对的压力与挑战，相信自己的人生步步向前，你所期待的，往往就是你将要面对和感受的。
不过抑郁症如果得不到缓冲会引发其他更严重的心理障碍！建议平时多参加一些课外活动充实自己！
閱讀更多 心理醫生在線 的文章
