戴小本
如何控制自己的脾气和情绪？
首先你要明确人这一辈子什么才是最重要的？
车子再好，只是代步工具，无论用什么方式都可以到达你想去的地方。
房子再大，它只是你休息的地方，只要够用就好，能让自己睡得舒服踏实就是最好的住所。
钱不需要太多，只要够日常生活就可以，挣得再多都来源于社会，终究要回报于社会。
再昂贵的金银首饰，看似闪闪发光，其实是套在自己身上的枷锁，当你洗脸化妆洗澡做事的时候，它就是一个多余的物品，会消耗你很多宝贵的时间。
华丽的服装，它的主要作用是遮风挡寒。
漂亮帅气的外表，只是供别人欣赏的风景，只有照镜子的时候才真正属于你自己。
你眼里所看到五彩缤纷的世界，只是大自然中的一道风景线，终归要回归于大自然。
以上这些都不属于你，真正属于你的只有健康。
当我们生病的时候，再好吃的东西都没有胃口，再好玩的东西都没有兴趣，再美丽的风景都没有心情去欣赏，想要的就是把健康快点还给我们。
当我们重病在床，生命只在朝夕的时候，我们就会有强烈的求生欲望，才能真正领会到，眼前的一切跟生命比起来是那么的不值一提，才真正体会到，没有健康就没有一切。
好多的病都是由生气引起的，是危害我们身心健康的罪魁祸首，当我们生气的时候，就会感觉心情烦闷站不住坐不稳，呼吸急促困难，身体就像蛇拖了节一样浑身无力，那种难受的感觉简直无法形容，甚至会抽搐，昏死，严重威胁我们的生命。
为了让身体恢复到原来的健康状态，要休整几小时几天甚至几个月，回过头来我们好好想一想，这不就是自己折磨自己，自己摧残自己，自己跟自己过不去嘛，这又是何必呢？
当我们跟自己的父母长辈生气的时候，留给自己的是不孝之名，留给他们的是伤心的泪水。
当我们跟家人生气的时候，给自己的只能是爱人和孩子鄙视愤恨的目光，让自己变成一个孤立的人。
当我们跟亲人和朋友生气的时候，得到的是毫无亲情仁义之名，失去的却是亲人和朋友之间的亲情和友情。
一个非常愿意生气，又控制不住自己情绪的人，既伤害了别人，又伤害了自己的健康，久而久之，朋友没了，亲人不见了，家人也对你漠不关心无视你的存在，父母和长辈对你更是伤心的欲哭无泪，最终你只能落个孤家寡人孤独终老。
想要改掉自己的坏脾气，在日常生活中，要不断的培养自己对别人有奉献的爱心，以宽容善待的心来对待别人，把别人的快乐当成自己的快乐，爱别人就是爱自己，把所有的人都当成你的亲人来看待，这样自己的心里对别人就没有敌意和憎恨只有爱。
当你知道生气有这么多的危害，但是你还要继续我行我素，那么谁又能帮得了您呢？您生气的行为跟慢性自杀自取灭亡又有什么区别？
但是有些人知道生气的危害性，就是控制不住自己的情绪，怎样才能控制自己的脾气和情绪呢？
当我们发脾气的时候，首先要把握紧的拳头松开，抬起的手臂放到膝下，深吸一口气然后再一点不剩的呼出去，把高高耸起的肩膀落下来，如果站着，最好能够马上坐下来，最好来个葛优躺，可以望望远方的美景，转移自己的注意力，想一想对方曾经对自己做过的有意义的事，想想对方的好对方的优点，想想情绪发作后会给亲人和朋友带来什么样的伤害，给自己的身体健康又会带来什么样的伤害？想想自己的行为到底图个啥？
做一个和蔼可亲的人，会受到人们的赞扬，做一个对别人有爱有奉献的人，会受到人们的尊重，没有战争的家庭也是最温馨的，当你的脾气不再暴躁，当你的心能善待任何人，你身边的朋友就多了，你的人生的路就宽了，你的家就温暖了，你的每一天的生活都是欢乐和幸福的，只有家和才能万事兴，未来的事业也会更加的辉煌。
情感解读520
【人鱼薇沫】说到控制脾气，我就是个火爆脾气的人，年轻时，能把自己气死，动手也是家常便饭。
我不是随着年纪越大脾气就越好了，正相反，因为家庭琐事，更容易沾火就着，但最近我突然有所醒悟。
这不是我自己就能体悟到的，是因为开始接触写作，读了一些很好的书籍才一点点认清自我的。
1.心灵类的书籍
这些书教你认知到自我、本我、小我之间的关系，如何同自我剥离，这个道理很简单，做起来相当难。
火气上头的时候，根本不管他什么哪个我，先吼为敬。
最直接的受害者就是我的女儿，至今一听到大的声音就抖，啃指甲成为了她的习惯，导致她无法控制自己的情绪。
一件不好的事发生，她会一直哭，哭到天荒地老，哭到肝肠寸断。
我发现她心理有点问题了。
是因为我，这使我非常难过。我试着和她沟通，尽管很难，幸好她年纪不大，现在还来得及，但有些创伤造成了，还需要慢慢修复。
给大家一个书单为《活出全新的自我》《新世界，灵性的觉醒》《心灵之花灵性法则》，就当神话来看，试试为自己的意识觉醒打基础。
2.心理类书籍
读这一类书籍，我了解到自己是因为原生家庭的创伤后遗症，导致自己心理不太正常。
认识到自己的心理病其实是一件非常好的事情，就可以开始治疗自我，如果你想通过心理医生也是更好的办法。
但是我无法与人进行私秘性沟通，打死我也做不到，但我可以试着自己和自己沟通。
这一阶段，我可以度着原谅自己，原谅我的原生家庭，不再抱怨天，抱怨地，我接受一切不好的事情发生。
我也平静的面对它们，当然还会焦虑，还会烦躁，但是我至少可以看到自己的情绪，我可以问自己这一切是为了什么，因为什么，如果不发脾气，我也认识到发脾气只会让事情更坏。
推荐书籍《爱的起源》《幸福的体质—青音有约》还有一些心理方面的书籍《武志红心理学套装》《爱经的智慧》《张德芬系统》，这些书充分的解释了你所有发生的心理问题，针对自己的毛病对症来下药（要么自己学习治疗，要么去找心理医生，要么吃药都可以）
心理上的毛病不能完全治愈，脾气不好也是一样。
但能够克服，在了解我的各种毛病都有其专业名词后。
单性恋、狂燥性抑郁，我明白了其根本，这个时候又看到了一本书，帮助我全面的克服了无脑发脾气这件事。
《逆商》，其中有一个办法特别好用。
就是在大脑中设定一个声音，如同手机的响铃一样，我设定了成龙大哥做洗发水的广告中“铛”的声音。
每当我心情差，想发脾气的时候，这个声音就会响起，第一时间把冲动压制下去。
因为书读得多了，我最近时常发现，我可以观察自己，如同体内的自我、小我开始分离，我试着分析自我。
发现想发脾气是因为身体不好，可是某件事正在困扰着我。
如果是身体不好，我试着调均呼吸，做瑜伽。
如果是某个事困扰，我试着把这件事划整为零，一点点去进行。
然后，一切都好起来了
最近老公那里事业上遇到些麻烦，一度陷入低谷，在困境中不想爬起。
我试着用《逆商》中的四步方法去帮助他治疗心理，当时我只是抱着试试看的态度，并不相信这书中的方法。
可是没想到小拭牛刀，用了两天的时间帮他分析完，自问完之后，他已经好多了，能够听从我的建议，不再去管那烂成一堆的破事，而是积极的投入到下一个事件中了。
以我多年对抗坏脾气的经验，告诉你，不要试着抵抗，坏脾气象皮球一样，越压弹力越大。
我们要试着解剖自己，了解自己，观察自己，帮助自己把坏了皮球割破，把残存的气体放出去，让皮球浮出水面，自由呼吸，才是更好的办法。
希望能够帮到大家。
人鱼薇沫谈成长
真诚的请教，如何才能控制住自己的脾气，控制情绪？
不能很好的调控自己的情绪，是一件很糟糕的事，古代的张飞等等，为此付出了惨痛的代价，心理疾病的本质，就是不会调控情绪，出现各种症状，痛苦不已，普通人学会了调控情绪，能在工作，人际交往等方面做得很好，发挥自己的潜能，实现自己的梦想。心理疾病患者学会调控自己的情绪，就不会再轻易发作，也就不会再有痛苦了。
明代大儒王阳明是调控情绪的大师，提出了致良知，知行合一等心学思想，自己并且不断实践，成了真正意义的完人，后来的追随者，如聂豹，徐阶，张居正，曾国藩等人无不进退自由，做出了惊人的成绩，推动了社会向理性的方向发展。
控制情绪最差的，就是心理疾病患者，让他们整天痛苦不已，首先需要改变不合理认知，在通过反复冥想正确的认知，把正确的认知在大脑自动运行，在不断学习，提升自身能力和修养，处事不惊，不但没有了症状，也会让自己以后的生活精彩。
霍体清
人是情绪变化的，尤其是无奈，承受不了某种现象的时候，真的控制不住，这种现像称之为太极（太过于某种极限），不管怎么说，看到的现象是真的，根据看到的情况走正确的路，在现实中学会释放什么，控制什么更坏现象的产生，因为人是有情绪极限爆发的，当一个人对某种极限现象太过于极限时，有的会失控，有半知半觉，有的没有感觉，就像疯子一样，没有感受没有感知，整天活在自己的大脑与怨气当中，而自己没有感觉感知，所以大家要懂的释放什么，控制更坏现像的产生，控制什么现象达到极限难以控制。
平时调解情绪的小方法:身体的调解:
1、定住身体不动，看着颜色
2、定住肚脐不动，腹部拉直
3、扣紧牙门
4、身正
5、调息 看着颜色调息 通过鼻子调息
也可默读调息，默读调息允许超过10，以 免养成生理习惯，大脑受想行识的行为还是停不下来。
6、通过做什么转移注意力，随着颜色去做事，随着快乐去做事
7、平时保持身正 腹部拉直 牙门扣紧
以上方法只是应对想造成的负面影响
觉悟心理
脾气是要经历过很多才能慢慢的磨合，脾气大就是打小父母惯出的。踏入社会少了迁就你的人，什么事都要依靠你自己的时候，欲求不满又没途径去放掉这些坏情绪，积累起来就开始爆发。把愤怒不满全发泄在物品甚至是人身上，前几年我也脾气很爆，经常摔手机平板。跟人容易气冲突。但是这些有什么用？？不都说脾气大本事小，不就是说的自己吗？还有脸发脾气？最后到谈婚论嫁的时候，这一身臭脾气再不改掉，谁敢跟你处对象。多给自己一些心理暗示，把你脾气压下去，就像上边说的，你有啥本事，发什么脾气，你发脾气给谁看？谁踏马鸟你？不就是傻x吗？然后再告诉自己，你可能什么都没有，也没什么了不起的，那就让自己先有个好脾气。学会打击你的脾气，再学会接纳慢慢变好的脾气。
Theway坚持
目的蜜瓜，学如台阶，爆如吉他🎸。
蜜瓜得到，吃酒喝茶，弹一曲心爱的“冬不拉”。
建议三点，是我做生意的座右铭，以做生意的经验回答你的问题——
一，目的蜜瓜。遇事、做事，时刻目的蜜瓜，就是目的明确，明确的如同知道今天中午要吃什么饭。
要吃什么饭？你就知道买什么材料，用什么调料，不能是市场里面的东西一股脑地往家里端吧？
再比如，我用的一个工人，起初一是僵嘴二是嘴碎三是爱骂人；就这三点中的任何一点，假如你是老板，能忍受的了吗？估计用不了三天，你就会发火或者暴怒了，工人呢？只能是……。
人们多次劝我把他给开除了吧！这人不好用。我都摇摇头。我的蜜瓜非常明确，从这个工人身上能够挣到钱，挣到大钱。因为他干活不偷懒，特别是带其他工人出去安装，不用我去，我在与不在一个样，时间安排的合情合理，泾渭分明。干完活把帐给我结清，立马掉头回家，接着干家里的活。有时在外面遇见谈生意的，就做主把生意揽回来了。他处处为主家着想，不多花一分钱，不花冤枉钱。这样的人你能开除吗？也不能发火、暴怒；因为你的蜜瓜是，第一就是挣钱，不是打架；其他靠边站。
日后，我耐心的开导这个工人，并把他说服的特知情，不在僵、碎语、骂人了，文明的很。
用人能用到七层优点足了，十全十美的人是没有的。
二，目的蜜瓜调整。蜜瓜不是一层不变的，是随时随地需要调整的。
比如，去年的一个活：在极其狭小的空间里，在油烟罩上面，装蜗牛风机。我按照以前的经验装好了，效果达不到主家要求。思考了好多，找不到原因。
百般无奈下自己找厂家，找资料，找高手学习，最后弄好了。
原来挣钱是目的蜜瓜，后来我就改变了——学习学习再学习，把活干好干漂亮，干到主家满意是目的蜜瓜了。虽然赔钱了，但心里是甜蜜的，因为自己比以前进步了，进不了很多，有了意想不到的知识与收获，致使去年的生意越做越红火。
如果我抱有不变的目的蜜瓜，免不了与主家相互推诿、扯皮，到一定时候就是发火、暴怒了，打个110值得吗？我事先也说过活不好干，只能是试试。主家是答应了的。即使这样，也不能发火、暴怒；我的看法是千载难逢的学习好机会，谁家让你做实验呢？
三，目的退缩。
做生意什么样的人也遇。人本来就是千奇百态的，要求一模一样，不都是机器产品了吗？现实吗？所以对人就不能一概而论。
比如，5000元活干完了，主家横挑鼻子竖挑眼，找出一个微不足道的毛病，扣你一二百元。你为此会发火、暴怒吗？不能，就是目的蜜瓜退缩——结钱回家。日后需要维修，不记“前仇旧恨”，还是快快乐乐的去。与主家相互问好，问长问短。也不能发火、暴怒，这一次做好了，信誉增加。记住：主家推荐你干活的力度比你自己说1000句好顶用10倍的呦！去年，这方面我得益多多，往往干一家活带来十几家的活。谁好谁坏不用我多说吧？
退一步海阔天空，进一步“大闹天空”。记得小时候，邻居就为2元钱，互不相让，最后打的不可开交。一人肚皮划破住医院，一人过失伤人住法院，两败俱伤。何必呢？不就2元钱吗？即使扔掉又何妨呢？
总结：如果你有了以上三点的心态，遇事你还会发火、动怒吗？无论多大的事情你也会综合考虑的，不是贸然行事，不是拳头相加。相信你就是目的蜜瓜，学如台阶，爆如吉他了。即使内心火爆到极点，也是深藏不露，不断念叨学如台阶。想握拳头的手就是宛如抱着吉他的手势了，不是“怒目圆睁”了。
到蜜瓜到手，不但学习进步一步，信誉度又添加一环，岂不是心花怒放？吃酒喝茶，美美的抱起吉他🎸，来一曲心爱的“冬不拉”吗？
快活无比，拳头👊一抱，自豪的高喊:我成熟了一步，不在是“暴跳如雷”的人了。
岁月很小4567
脾气爆的人就湿热质的人，控制不住脾气，越发脾气越湿热。湿热质的人特征眉头紧锁，两眉之间有两条竖纹，脸色铁青。这种人要找中医慢慢调理才行！
王腾龙6
一个人的脾气是天生的，很难再去改变，但不良情绪完全可以控制，或者说可以转化。
俗话说“冲动是魔鬼”，一个人在怒气冲天时，很容易行为失当，造成不良后果，出现无法挽回的局面，往往得不偿失。所以当怒火中烧时，一定要冷静一下，做几次深呼吸，让自己的状态恢复理智。
生活中，“冲冠一怒为红颜”的时刻经常会出现。曾经看过一篇报道，一对情侣去吃饭，旁边桌子上的醉汉对女生吹口哨，男生本来不想理会，但女生一句“不像个男人”，于是男生冲上前和醉汉撕打起来，后来身数刀被送到医院抢救，临死前问了女生一句“现在我像个男人吗”？女生嚎啕大哭……
话说能控制自己情绪的人，可以当将军，可以攻占一座城。所以当脾气暴躁，情绪不良时，千万不要做任何决定，尽量让自己冷静，转移注意力和深呼吸都很有效。
希望以上对你有帮助！
青海渔夫
【第一点，外求模式】，容易起情绪是有把快乐建立在别人身上的心理模式。如果您把感觉“生气、愤怒”的原因归因于环境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、领导、父母等人际关系上，这种向外归因的思路在您遇到这个人之前或事情发生之前，您就已经形成了。您小时候会有过希望别人成为您朋友对您好，从而渴望友谊害怕失去友情的经历吧？或在老师提 问的时候害怕自己答错而心情忐忑的体验吧？您遇到这个人之前就有希望别人爱你、认同你，希望从外界获得他人的爱与认同的心理需求吧？所以在遇见他之前您就已经有了向外归因的心理习惯。这种这种从儿童期形成的把责任要外界来承担的心智模式不进行重新的 梳理，就像幼儿园的孩子争抢玩具一样的争执，在情绪上就成了外界环境的奴隶，感情就很被动。
这种外求的心理模式不破，即便当前的这个人改变了态度对自己很好，然而，在下一件事情、下一个人际关系上，依然会等待别人改变，自己才开心。这样的人生是主动的还是被动的，是有力量的还是无力的？别人可以给予爱也可以不给，有哪个人可以永远抓住别人的爱不变呢？这世界上有永恒不变的状态存在吗？
只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我们要建构成年人的自我胜任感，把爱的责任担当在自己身上，替代儿童的外抓别人爱或认同的模式，才会真正的有自在感。破解这种外因的假因果，而重新梳理看清晰我们的情绪不取决于外界发生的人事物，而是取决于自己的想法 ，进一步说是取决于自己内心的智慧，既如果归因于外，这个人会在人生的诸多事情上不断的认为这是阻碍那是阻碍。当回归内心 的智慧维度的提升的时候，所有外在发生的都是帮助自己打开格局，提升心智成熟度，让自己超越现在的心智，成为更有智慧的人 的台阶。用高维度的智慧应对人生的人事物，没有局限都是礼物。
《论语》：君子求诸己，小人求诸人。归因于外，归责于外，没有担当、建设和推动事情的解决和良性发展，而只是抱怨，不但事情没有解决，反而增加了不和谐。
君子会把遇到的事情做为提升自己智慧的机会，从而看见价值，发现价值，甚至创造价值。
比如很多走进婚姻的婚后人士，认为结婚后发现了伴侣的很多缺点，不能接受这些“缺点”，慢慢就没有爱了。婚姻只是因为孩子的存在而无奈的维持。由于看不惯伴侣的某些言行，经常发生争执。比如有人说，他没有结婚前那么对我好，呵护我了。看上去的确很合理的理由。这个“我需要别人爱我，我才感觉到自己足够好，才感觉到自己的价值，我才开心。”是欲望的习性还是真相呢？
如果把这个外求爱欲的想法当真，您的感觉是自在的还是不自在的？而且这类三观是在结婚前就有的还是遇到伴侣之前就有的？遇到伴侣之前是否在人际关系中有过类似的外求爱而患得患失的纠结呢？比如面对父母，老师，同学的时候，您是带着“我足够好”的自我认知去爱人，还是带着“我不够好”的认知渴望别人的爱呢？
饥饿的人和饱腹的人，哪个会渴望吃？
所以，所以您是否觉察到在内心深处，在您遇到当前的人事之前，您内心中的“我不够好”的自我低价值的认知才是真正导致您拼命向别人身上抓爱、抓认同的因呢？
【第二点，匮乏价值观】所有的痛苦都是来自于自己当下把“不好”、“不对”、“没有价值”这些自己头脑中的价值观给当真了。“应该这样”、“这是不对的”、“这是不好的”、“这样做太糟糕了”，这些价值观是真的吗？您认为不好，不对的事情，所有人都这样认为的吗？
执着于固定不变的标准的人必然会痛苦。因为人事物都是不断变化的。
这个“我不够好”是很多人内心中深深的价值观。不破解掉这个价值观，即便得到爱会恐惧爱的失去。依然会患得患失，内心会真正的踏实、幸福吗？我遇到有些咨客已经结婚，甚至孩子都很大了。然而特别在意自己的伴侣跟异性交往，要么是很担心，要么是很生气，甚至不允许伴侣跟任何异性有接触。所以只要带着“我不够好”的潜在的这种自我价值观，种下匮乏的种子，收获的依然是痛苦的果。无论对方是否有外遇行为，内心中依然是痛苦纠结的。
有这样一个笑话意味深刻：有一位丈夫下班回家，妻子翻看丈夫上衣的口袋，发现有一根长头发，就大哭大闹，责怪丈夫“你竟然跟长头发女人在一起，说，你俩有什么不轨”。忠厚的丈夫有口难辩，以后上班只有离长头发的女士远一些。
过了一段时间后，有一天下班回家，妻子在他上衣口袋发现了一根短头发，又闹腾了起来：“说，这个短头发的女人是谁？”丈夫无语，以后跟任何异性都距离远远的不敢接近。
某天丈夫进家门后，这位妻子翻过他所有的衣服口袋没有找到任何头发，这次她彻底的歇斯底里的摔东西，闹着要离婚，大哭大闹“你搞有头发的就算了，没头发的你也搞，难道我还不如没头发的女人？”
所有人际关系的烦恼是基于事实还是自己内心中“什么或某某不够好”的三观？
一个人内心中有越多的“他不好”、“我不够好”、“事不好”这三观越多，是越容易开心还是越不容易开心？
家庭、单位只是我们生活的外在环境，种苦瓜种子得苦瓜，种甜瓜种子得甜瓜。有其因必有其果。一个人是开心还是不开心是取决于环境中发生的人事物还是他脑海中的三观呢？
所以有道德有智慧的君子是修的自己的内心，不是修理别人。同时他也是最大的获益者。
一个人内心中需要的条件越多，是越容易开心还是越不容易开心？
君子修的是自己的心，无欲则刚，知止而后有定。当你没有我需要别人爱的想法时候，感觉是自在的还是不自在的？所以，你需要别人的爱，是真的吗？
身体成年而心智上没有觉知力的人，如不拓展自己的心智，把“我不够好”、“我需要某某标准”给当真了，一旦外界变化，他就难受。不变化，左手摸右手产生了厌烦感，活的无趣无聊，也难受。所执着的一堆的标准、要求，是让自己更幸福了还是更痛苦了呢？
【第三转匮乏为富足，唤醒光明心】君子修养自己的光明心。破掉自己内心中一个个“这不好”、“那不好”的有标准，他看谁都美，看什么事都好，看到自己的伴侣就像第一天看见一样的美，苟日新日日新，天天都是初恋般的感觉。无论发生任何人事物，都是来滋养自己的，让自己心灵看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足状态的人，剩下的就是自然而然的喜悦，自然流淌出爱温暖世界。
心灵孤者
这个不是一时半会儿就能做好的，也不是一言半语就能教会的，这要时间磨炼，时常反思反省自已，真正触动了灵魂，振动心灵深处，感觉到不改变自己，就无法生存，或严重影响自己颜面，不改就无法堂堂正正做人。
