为什么有的年轻人会开始脱发？怎样才能预防？

乖乖我滴亲娘舅

脱发自救指南，年纪轻轻，头发怎么和存款一样少呢？

千万不要忽略掉发的问题，假如你的掉发问题已经很严重了，要及时去医院治疗。

如果有掉发不正常的预兆，一定要多补充以下维生素，一个人每天掉几十个头发是正常的，但随着年龄的增大，掉发也会越多

相信脱发患者都深有感触，越接近秋季，脱发越明显，每天梳头的时候，都会头发散落了一地。

据毛发研究中心报告显示：一年四季中秋季脱发最为严重，站在生理代谢的角度来看，每天掉发量在50-100根之间属于正常状态。

当然，一旦每天掉发量超过100根，并且持续两三个月以上的，就应该引起重视了，要及时去医院治疗。

秋季头容易掉，多吃这6种食物，助你防脱发

木瓜

木瓜

木瓜含维生素C，为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

维生素C可以滋润头皮，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，确保皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

坚果

坚果

坚果中含有丰富的维生素E，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，使头发强韧不易断。

维生素E可以防脱发，抵抗毛发衰老，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

猪腿肉

猪腿肉

猪腿肉含维生素B1、维生素B2、维生素B6等维生素，促进头发生长的作用，防止头发掉落。

维生素B能抑制头皮油分泌，促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

菠菜

菠菜

菠菜有利于头发的健康，是补充维生素A和C的好的源泉。

豆类食物

豆类食物

豆类可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。

家禽肉类

家禽肉类

鸡肉，可以提供高质量的蛋白质，保证头发的健康。让头发不那么脆弱，容易折断。

防脱发的5个小妙招，你知道吗？

今天小e教你们几个防止脱发的小妙招：

1、 防止秃头的早晚梳发

每天早晚各梳发百次，能刺激头部改善头皮间的通风。由于头皮出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃发和头皮屑的发生。

我们最好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

2、 防止秃头更换梳发的方向

梳发的时候方向如果保持不变，头皮缝儿分开的地方常常被阳光照射，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。

有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

具有酸性体质的或体内缺少某些营养的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃海带、牛奶、生疏等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

4、 防止脱发的洗发水

头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象。预防止脱发的毛病，须将发根部分清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂洗干净，润湿完后，再撩一点水，使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上，给予按摩和刺激。

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、菠菜、水果等都是最佳的治疗食物。

#健康小知识#，好了，今天的防脱发知识就说这么多了，感谢大家在百忙之中还能抽时间来看我们的文章，如果还有什么问题，可以给我留言或者私信，也欢迎大家尽情来吐槽，祝各位看官天天开心，钱包鼓鼓，看完记得关注哦！

蓉忆健康

在所有脱发类型中，“雄激素性脱发”最为常见，也被称作“男性型脱发”，约占80%左右。该类型脱发以前也被称作“脂溢性脱发 ”，现代科学研究已经明确，其与头皮皮脂的分泌没有直接关系。医学研究发现，造成男性型脱发的元凶是5α-还原酶和双氢睾酮。

除了雄激素性脱发外，头皮油脂分泌旺盛、贫血、甲状腺功能紊乱、药物、生活压力大、用脑过度以及作息不规律等，也会引起脱发。毛囊周围脂肪积累过多会阻碍营养吸收，导致毛发枯黄易断，引起脱发。贫血会使红细胞减少，头皮的血液量也会随之下降，当毛囊营养供应不足时就会引起头发脱落。

压力过大会使人体释放多种激素，从而阻碍维生素B的吸收，影响头发色素沉积。压力综合征还会导致秃头症，使人体免疫系统错误攻击头皮细胞，导致头发大量脱落。甲状腺激素过多或过少，都会影响到新陈代谢及头发的正常生长。

一些药物，如应用肝素、抗癫痛抗癌药等，以及化疗治病都可能引起大量脱发。用脑过度的人往往会使血液长时间集中于脑部，这会造成头皮的血液供应减少，长此以往便会引起脱发。关于脱发的原因及防治方法，详细介绍如下：

头发的生长

我们知道，头发是从毛根(毛囊）里长出来的，里面的毛母质细胞和黑素细胞会不断增殖合并成角蛋白，当其硬化后会失去生化活性从毛囊里钻出来，这就是头发生长的整个过程。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期三个阶段，一根头发的生长期为5～7年，退行期为2～3周，休止期约3个月。

正常人大约有10万根头发，生长期的头发约占95%，退行期和休止期的头发占5%。当休止期的头发脱落后，会有新的“生长期”头发长出，这样一来我们就可以始终保持一头乌发了。

5α-还原酶和双氢睾酮

如果毛母质细胞的细胞质中有较多敏感的5α-还原酶，体内分泌的睾酮随着血液循环到达毛囊后，会进入毛母质细胞，在5α-还原酶的催化下转变为雄性激素作用更强的双氢睾酮（比之前强5倍）。当双氢睾酮进入头顶毛囊的细胞核后，会使其能量的制造受阻。

这样一来，就会使毛发蛋白的合成受阻，导致毛母质细胞提前凋亡，转变为“休止期毛发”。也就是说，头发的生长期缩短，提前进入了“休止期”，这会使头发的寿命缩短为3个月左右，大大低于原来5～7年的寿命。在新头发还未生出时短命的老头发大量脱落，就会造成严重的脱发。需要指出的是，女性体内也有雄激素，所以也有患上“男性型脱发”的可能。

一般来说，女性出现雄激素性脱发的可能性较小，即使出现了，症状也比较轻，极少出现顶部全秃的情况。女性脱发更常见的是休止期脱发、营养性脱发及内分泌性脱发，主要表现为全头部的头发稀疏、发质细软。

抑制5α-还原酶可防治脱发

关于脱发，一定要做到早发现、早治疗。因为头皮上毛囊的数量和密度在我们出生时就已确定，而每个毛囊一生只能长出20～25根头发，之后便会像耗尽生命一般枯竭，也就不再长头发了。如果不及早治疗，当毛囊的生长潜力耗尽后，即使通过抑制5α-还原酶活性的方法降低头皮中双氢睾酮浓度，也很难长出新头发了。

研究证实，对于五级以内的雄激素性脱发，在毛囊还有生发潜力时进行3个月的正规治疗，脱发速度会减缓。6～9个月会有新头发长出，1～2年可达到满意疗效。

脱发与遗传基因有关

由于5α-还原酶的敏感程度直接取决于基因，所以“男性型脱发”与基因有很大关系。男性型脱发属于多基因异常的疾病，所以在遗传上也具有不确定性。比如，同一家族的兄弟姐妹之间，可能只有一人发病，也可能多人发病，而且发病程度也轻重不一。

临床上，有很多患者的父母辈，甚至爷爷外公辈都没有明显的“男性型脱发”史。当然，如果外公和父亲都是明显的“男性型脱发”，那么出现该类型脱发的几率会较高，属于高危人群。

雄激素性脱发在临床上可分为七级，如果在五级以下（一、二级的脱发病情较轻微，一般不易察觉），可通过口服或外用药物治疗，但如果达到六七级，药物治疗就很难取得效果了，这时可考虑毛发移植。

目前来看，雄激素性脱发的治疗方案主要为药物治疗，即口服5α-还原酶抑制剂——非那雄胺。该药物可抑制睾酮转变为双氢睾酮，降低血清和头皮中双氢睾酮的水平，但需要长期服药才有效果，一般需要连续用药一年以上。

另外用米诺地尔酊剂等外用药涂抹在脱发区，也可促进毛发生长，但容易出现局部皮肤过敏。而且如果接触到正常皮肤，可能会导致该部位毛发旺盛，但停药后可恢复正常。对于脱发比较严重，已达到六七级的患者，如果有急切的生发愿望，可考虑进行毛发移植。将枕部区域的头发移植到顶部改善形象，但也存在一定比例毛囊不能成活的风险。

为何会出现“地中海”？

关于男性脱发，一般有“前部模式”和“顶部模式”两种，很少累积枕部及两颞。前部模式主要表现为前额发际线后移、变高形成高额，而两侧额角的脱发区向头顶方向的延伸更为明显。这会使前面的发际线呈M字型，顶部模式主要表现为头顶部位脱发。

需要指出的是，男性脱发也可能前额和头顶部位同时发生。发展到最后，就只剩下枕部及两颞的头发了，从而形成“地中海”的形状。有人可能会问，为什么枕部及两颞的头发不容易掉呢？这主要是因为在前额和头顶部位的头皮中，雄激素受体和5α-还原酶的“表达”较多，枕部头皮的雄激素受体较少，或几乎不“表达”。正因如此，雄激素性脱发患者的枕部毛囊几乎不受雄激素影响。

年龄增长及生活不规律会加重雄激素性脱发

关于遗传导致的脱发，基因的启动与年龄有很大关系，一般在青春期后开始发病。由于大学期间发病缓慢，所以直到大学毕业才明显看出来。这也会给人以用脑过度的误解，其实与学习并无太大关系。随着年龄增长，病情的进展也会加快，如果再加上工作、生活的压力及不规律的作息习惯，脱发会更加严重。

偶尔掉发无需紧张

正常成年人每天掉20～100根头发是比较正常的，但如果掉落的头发超过100根，比如洗头时发现盆中的头发较多，或早晨起床后枕头上的头发较多，在照镜子时发现发际线明显后移或头顶的毛发变得稀疏等，就说明掉发已比较严重了，需要查明原因并马上采取措施进行干预。

最后需要说明的是，贫血引起的脱发，可通过进食富含铁元素的食物补铁；头皮油脂分泌旺盛引起的脱发，要勤洗头并用一些去脂效果较好的产品；压力过大和用脑过度引起的脱发，要调整好心态及工作、学习的节奏。

jianxing2000

现如今，越来越多人还没来得及脱单，就已经开始脱发了。

根据《中国脱发人群调查》显示，目前我国有2亿多脱发人群，男性约1.3亿，女性0.7亿，其中60%的人在25岁就出现脱发现象。

那我们为什么会脱发呢？

正常情况下，人每天有50-100根头发自然脱落，也会有差不多数量的头发重新长出。

但有些人头发脱落的速度，超过了生长的速度，导致头发越来越少，也就是常说的脱发。

人之所以能长出头发，是因为在头皮的毛囊里，藏着一粒小种子，叫做毛母细胞。

大树想要长高，得靠土壤；头发想要生长，还得靠毛囊！毛囊不断提供养料，毛母细胞才能发育成头发。

但有些毛囊受到抑制因素的影响，开始出现萎缩，导致头发营养不良，只能脱落。

而抑制毛囊的最大元凶，就是雄激素。

男性体内的雄激素主要是睾酮，而女性体内主要是雄烯二酮。

当它们遇上体内的5-α还原酶，就会变成一种，叫做DHT（双氢睾酮）的强力雄激素。

而脱发患者的头皮上，有大量雄激素受体，DTH与其结合后，毛囊开始萎缩，抑制毛发的生长，这类脱发统称为雄激素源性脱发。

有的人脱发是头顶毛发减少，有的人则是发际线后移，这是因为雄激素受体分布的区域不均匀。

另外人体内5-α还原酶的含量，也会随着年龄增长而变多，这也解释了，为什么年纪越大，脱发越严重。

脱发其他原因

近几年，脱发的出现越来越年轻化，主要是因为精神压力。

长时间焦虑、抑郁，会促进5-羟色胺（5-HT）分泌，导致雄激素增多，出现脱发症状。

另外雄激素过多，会促进皮脂腺大量分泌油脂，导致马拉色菌繁殖，出现真菌感染，进而堵塞毛囊，导致脱发。

程序员是脱发高发群体，一方面精神压力大，另一方面生活不规律，皮脂腺分泌失调。两者相互作用，导致头皮微循环障碍，从而加速毛发脱落。

除了以上三种原因，脱发还和遗传相关。有些人体内激素正常，但毛囊天生对雄激素过于敏感，也会导致脱发。

怎样才能预防脱发？

目前我国治疗脱发，主要是口服5-α还原酶抑制药物，外用促进毛囊周围血供的药物，也可以尝试手术植发。

预防脱发，重在改善生活方式。

约翰霍普斯金大学研究发现，高脂饮食会让皮脂腺分泌失常。所以尽量选择低脂饮食。

同时也要减少烫染头发，因为烫染过程中，会使用含有苯二胺、苯二酚的化学药剂，这些会损伤毛囊，抑制毛母细胞发育，降低头发的生长速度。

另外定期清洁头发，经常按摩头皮，可以促进头皮血液循环。经常运动，保持良好的心态，也能促进头皮微循环，保持正常的激素水平。

总的来说，每一个毛囊都不容易，每一根头发都值得守护~

找靓机科普君

遗传、压力、不良习惯、熬夜都是导致年轻人开始脱发的原因，分享一些预防措施给大家，早发现早应对！

引言：说到一个大家都比较关系紧张的话题，那就是脱发！你知道身体出现哪些情况，预示着你可能要脱发了吗？怎么会不知不觉就脱发了呢？

大家都知道，如果我们能提前预知到我们可能要脱发，就可以应对，及时止损！”脱发在早期可以控制的，等毛囊大面积萎缩的时候那就很难再逆转了。所以给我们的头皮经常来个“大保健”是非常有必要的，如果条件允许，也可以像身体一样定时“体检”，可以进行毛囊检测保证头发健康生长。也可以到医院皮肤科检查头皮情况都是可以的，同时今天也要像大家分享一些生活中可能出现脱发的征兆！

在这之前也要请大家分清楚掉发和脱发的不同之处！

一些掉发是人体正常新陈代谢造成的，是正常的生理现象。而脱发则是一种病，头皮毛囊受到损坏而导致非正常掉发现象！两者之间最为明显的判断方式就是数量上的差异：如果一个正常的人每天因为新陈代谢脱落的头发一般在70—100根之间，在这个范围内都算是正常的生理现象，但是如果脱落的发量超过了这个范围，那就有可能是脱发了，大家需要注意这点！

接下来和大家分享哪些情况的出现可能会出现脱发！

1.头皮出油急剧增多

头油得厉害往往是激素旺盛和内分泌失调造成，所以头皮出油增多绝对不是一个好消息，如果仅仅只是单纯的头发油并不可怕，如果头发有油、又细，大量的脱发，那就有可能是脂溢性脱发了。

出现此情况要少吃油腻食物和含糖高的食品。青壮年多发生脂溢性秃发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒等明显症状。

评价：此情况出现请尤为重视，如果治疗不及时，此种脱发会带来较为严重后果！

2.发质变差

如果发现掉落的头发细软，易断且长度很短，这种情况可能在预示着你的毛囊正在萎缩，因为发质不健康，且很短，说明是新生发，如果一直得不到有效的治疗和防护措施，有可能导致大范围的脱发。

此种情况有可能是毛囊缺乏营养导致的脱发，及时发现，也可以通过食疗抑制脱发，如果发现较晚的话，毛囊可能已经损伤或者坏死的话就比较麻烦了，所以赶紧留意一下你掉发的状态吧！

建议多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。

评价：此情况如果发现及时可以较好处理，如果拖延时间过久也是非常不利的。

3.洗头出现头发大量脱落现象

洗头掉头情况严重首先说下：这种情况的脱发和洗头是没有直接关系的，是头发本事就不健康，本身就“摇摇欲坠”，洗头中的摩擦，导致其最终大量掉发。

导致出现此种情况的原因比较多，也最为明显直接的判断出头发健康状态，要及时的采取行动。

评价：如果多次发现此种现象，它们现在很脆弱，随时都会出现大量脱发的现象！

以上就是最易判断我们可能出现脱发的几种征兆，脱发越早发现就可以及时止损，千万勿要过于紧张，恐慌，也不要盲目的去购买一些治疗脱发的产品，它们可能加重你的脱发现象！及时的就诊，才能真正的对症下药！

护发老李

脱发已经成为困扰80后、90后等众多群体的一个问题，无数年轻人都在烦恼：为什么脱贫、脱单这么困难，而脱发却来得这么突然？面对学习和工作的压力，很多人都开始不得不面对自己脱发的现实，却又手足无措，不知道要如何应对脱发，而事实上，很多人连自己为什么会脱发都不知道。

事实上，除了生活和工作压力大、经常熬夜等原因会造成脱发之外，身体本身出现问题导致脱发出现也不能被忽视。譬如人体中有五十多种元素，这其中的大部分都是与身体健康密切相关。每一种元素都会涉及到每个部位的健康，而脱发，有可能是头皮出现问题导致的，也有可能是其他器官出现问题导致的，但是归根到底还是因为缺乏某些元素造成的结果，那么都有哪些元素的缺失与脱发存在密切关系的呢？

一、缺乏这3类元素可引起脱发

首先，缺乏铁元素是引起脱发的一个重要原因。铁元素在体内的重要作用是产生血液，但是如果身体缺铁，就会出现贫血，而血液对于头发的生长是非常重要的，如果贫血的话，头发就不能得到很好的滋养和能量来源，势必就会出现脱发现象，因此，当体内缺乏铁元素的时候，会出现脱发现象。

其次，缺乏硒元素也会引起脱发。硒元素对于头发的健康生长起着重要作用，通过谷胱甘肽过氧化酶的氧化作用，可以保证毛囊细胞的代谢有效进行，从而保证头发的正常生长。当体内缺乏硒元素时，毛囊细胞的代谢就会受到影响，导致头发的生长出现异常，出现脱发现象。因此，脱发也有可能是缺乏硒元素造成的。

最后，如果身体缺乏锌元素，也有可能引起脱发。因为锌元素对于蛋白质的合成起着重要的作用，如果锌元素不足，蛋白质的合成也会受到影响，不能保证头发的健康生长，并且锌元素缺乏还有可能引起代谢疾病，严重影响头发的健康，脱发就是其中的一种表现。

也就是说，当体内缺乏譬如铁、硒、锌等元素时，就会出现脱发的现象。除此之外，体内缺乏维生素、蛋白质

中医通过按摩穴位可以有效预防和治疗脱发，如果受到脱发困扰的人可以试着按摩两个穴位，第一个穴位是肝俞穴，第二个穴位是肾俞穴。

通过保护好肝和肾，可以有效预防脱发问题。由于这两个穴位都在背部，所以在按摩的时候最好坐着或者是俯卧的姿势，每个穴位按摩五分钟左右，每天坚持按摩一到两次，手法最好要轻一点，要在自己可以承受的力度内。

肝俞穴在低头的时候摸到后背最高的骨头算起，第九个突起的骨头下方凹陷的位置，左右两个手指就是肝俞穴的地方，而肾俞穴则是在第十四椎下凹陷的地方向外量1.5寸，就是肾俞穴。

按摩完两个穴位之后还可以用手掌轻轻地敲一敲头皮，预防脱发的效果会更好。当然，任何治疗脱发的方法都贵在坚持，按摩穴位更是如此，只要坚持，并且注意生活作息，那么脱发的烦恼就会尽快消失了。

参考文献：

1.胡世云,《老祖宗怎么“对付”脱发？》,21世纪药店,2019-03-15.

2.泉琳,《“脱发危机”之下话突围》,科学新闻,Science News,2018年10期.

奇妙的本草

人不到中年，也会脱发！

近日，一份针对全国高校大学生的问卷调查显示：超过50%的人开始出现脱发现象。在我们的印象中，“脱发”通常被用来形容中年大叔，可是人往往还没有到中年，拥有的不仅是大腹便便的油腻，伴随而至的还有头顶凉飕飕的脱发现象！

1. 雄激素性脱发：又称为脂溢性脱发或“秃顶”，是青壮年最常见的脱发类型，女性也不能幸免（无论男或女，人体毛发的生长都与雄激素相关）。据国内最新流行病学调查显示：男性发病率为21.3%，女性为6.0%。它具有遗传的易感性，也就是说父母有这种“早秃”现象的，下一代同样发生的几率较其他人群高。这一类人头发大多数比较油腻，也有的头发干燥缺乏光泽，典型的表现是两侧前额部头发稀疏脱落，发际逐渐后移，额部发型呈M形；脱发继续进展后，额部与头顶部头发均脱落，仅两侧耳朵上方及后枕部头发留存，呈“地中海”发型。治疗方法主要包括口服抗雄激素类药物、外用促毛发生长剂、毛发移植等疗法。

2. 产后脱发：是一种生理现象，不必过度恐慌。主要由于产后体内的激素水平、精神因素及生活方式的突然改变所致。一般分娩次数越多，脱发越严重，脱发的部位通常位于头部前1/3处。随着体内激素水平的下降、焦虑紧张情绪的平复以及对产后生活方式的适应，脱发现象一般在6个月左右自然缓解。

3. 斑秃：俗称“鬼剃头”。任何年龄、任何性别都可能发生，但多见于青壮年。病因可能与遗产、自身免疫、精神过度紧张或机体过分劳累有关。典型表现是突然发生脱发，脱发区域形状为圆形或者椭圆形，严重时头发全部脱落。不过这一类型的脱发在1年内头发自然再生几率约为50%；遗憾的是，顽固性斑秃的治疗效果通常不好。

4. 拔毛癖：属于精神心理行为障碍，大约有1%-3%的成年人会出现这种现象，表现为习惯性拔掉正常生长的头发。舒缓紧张、焦虑、抑郁等精神因素，一般可自愈，并没有特殊的治疗方法。
   

5. 感染性脱发：由于各种致病微生物感染破坏人体的头皮组织，导致局部或广泛的头发脱落。积极治疗病因，头发可逐渐恢复正常生长，若感染所致的炎症严重时，头皮的毛囊和皮脂腺被破坏，会造成永久性脱发。
   

6. 牵拉性脱发：长期习惯性牵拉头发，比如说用力梳头发、扎马尾或盘发等，可造成相应区域的头皮毛囊组织缺血，从而出现脱发现象。

7. 营养不良性脱发：由于偏食、挑食或者疾病的影响，人体内缺少头发生长所需要的营养物质，比如说铁、锌及硒等，造成头发干燥、稀疏或脱落。治疗原发疾病、均衡营养后头发的质地和数量可以逐渐恢复正常。
   

8. 药物性脱发：化疗药物、抗抑郁药等会抑制或杀死头皮组织中处于生长期的毛母细胞，导致脱发，停药后脱发区域的头发一般可以逐渐重新生长。
   

9. 瘢痕性脱发：多数导致永久性的脱发，主要原因是头皮发生深度烧伤、恶性肿瘤或严重感染后，皮肤的毛囊组织被破坏。瘢痕组织形成后使毛囊无法再生，造成一片“不毛之地”。
   

总之，人体头发的浓密程度对自身外貌、心理健康都有着明显的影响，因此头发还具有重要的社会学和心理学作用。据医学调查显示：脱发秃顶的人群比正常人群的生活质量偏低，抑郁程度则偏高。

所谓“知己知彼、百战不殆”，明确脱发的类型和原因后及时纠正非常重要。

中国医师协会美容与整形医师分会毛发整形美容专业委员会 《中国人雄激素性脱发诊疗指南》

一柄柳叶刀

最近何猷君成功求婚奚梦瑶的消息妥妥占据了热搜榜榜首。

不少网友纷纷感叹奚梦瑶真的是人生赢家，先是从维密台上一摔摔进了娱乐圈，再然后就是各大综艺都参加的一个不落，之后被赌王儿子何猷君求婚走上人生巅峰。

奚梦瑶除了身材无可挑剔外，黑长直的发质和感人的发量也是羡慕哭了一众90后妹子。

脱发在90后群体中已经不稀奇了。

在经历了每天掉发越来越多的常态后，更多人都习以为常且把注意力已经放到如何改干枯受损的发质上了。

小编为大家总结了改善发质的一些方法。

发质不好、头发毛躁是由于熬夜或者染烫等原因造成的，熬夜会使内分泌失调从而导致头发营养不良越来越毛躁。染烫是过高的温度和化学染发剂会对头发造成不同程度的伤害，再加上养护不当，就会让我们的头发看上去像草一样。但其实只要注意一下4点就能让头发变得宛如新生，富有光泽。

1.选对洗发水

要想养护好头发，最重要的还是要选择正确的洗发水，不同的发质对洗发水功效有不同的要求，干性发质需要能够滋养发丝和头皮的洗发水，而油性发质则要选择较为清爽的洗发水。而且，要在一段时间内更换洗发水，让头皮换个环境，并且洗发水最好不要直接涂抹在头皮上，而应该在手上搓出泡沫之后再上头，这样能够有效保护头皮。

2.使用护法素

毛躁星人不管是干性发质还是油性发质，护发素都是必不可少的，护发素对于毛躁干枯的发质具有修复作用，能够有效滋养发尾，柔顺发丝，但在使用护发素时应该注意不能将护发素涂抹于头皮，而是涂抹在发尾部分，过五分钟左右冲洗干净即可。

3.选好吹风机

大家一定想不到头发的毛躁还和吹风机有关吧，其实想要拥有一头柔顺的秀发，吹风机最好是选择负离子的，因为负离子可以有效防止静电，减少头发的毛躁。

4.使用护发精油

要想头发不毛躁，护发精油还是要用上，护发精油可以改善使用吹风机后的毛躁，柔顺头发，并且维持头发的滋润度和光泽。一般在头发八成干的时候将精油倒在手心揉搓一下均匀抓抹在头发上，使用后头发会变得柔顺不毛躁。

大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

整形外科医生刘长春

头疼脑热有的治，但是，脱发怎么治着这么难？比减肥还让人糟心。用了无数“人参、何首乌、生姜”洗发水，还是一摸就掉，一洗掉更多！有些人干脆不梳头、不洗头，倒是也落个眼不见心不烦。但也许这时认命还为时过早，防脱洗发水没用，还有其他更简单有效方法。

最近，科学家发现，饮食是治疗脱发最不容忽视的一环，长期不健康的饮食，很容易造成脱发，导致发际线的不断推移！所以，别灰心，头发说不定还能挽回~

永久脱发：雄激素性脱发

一提到脱发，我们的脑海里通常会浮现一个头顶光亮的“地中海”大叔，这仿佛已经不仅仅是脱发，而是「秃发」！并且，目之所及，男性秃发的人数要远远高于女性！这种秃发的原因通常来源于，雄激素性脱发（AGA），常表现为头部油脂多，头发密度持续性减少，男女性都会发生。所以它还能进一步分类：男性型脱发(MPHL)和女性型脱发（FPHL)，但男性型脱发比例更高。

在男性中，雄激素性脱发表现为发际线后退，这种毛发的脱落最初发生在太阳穴周围，前额两侧，起初，这些区域的毛发开始变薄，然后逐渐消退，头顶上可能会形成一个秃斑，最终变成一个“马蹄形”。

女性型脱发，可能发生在任何年龄段，表现为头发持续变薄，往往会从头顶逐渐扩散，头顶缝处脱发更明显。

长期以来，人们一直以为，遗传是脱发的主要原因，但是随着研究的深入，科学家发现，这种脱发是『胰岛素和基因』相互作用的结果。

米面糖增加脱发风险？

一种叫做二氢睾酮（DHT）的激素，在雄激素脱发中起着重要作用，它是雄性激素「睾酮」的衍生物，目前的医学一致认为，DHT是男性秃头的罪魁祸首。

人体中的5α还原酶，负责将睾酮转化为DHT，如果身体里有更多的5α，那么更多的睾酮会转化为DHT，DHT会攻击毛囊，造成毛囊萎缩，继而导致脱发。

但是，恰恰有一种化合物性激素结合球蛋白(SHBG)，会抑制DHT的增加。

女性型脱发，可能发生在任何年龄段，表现为头发持续变薄，往往会从头顶逐渐扩散，头顶缝处脱发更明显。

长期以来，人们一直以为，遗传是脱发的主要原因，但是随着研究的深入，科学家发现，这种脱发是『胰岛素和基因』相互作用的结果。

下面，我们来看一些研究。

研究发现，正常体重的男性和肥胖的男性，胰岛素水平升高，都会增加5α的数量，抑制SHBG的产生，如果是二型糖尿病患者，则作用更明显。

2000年9月30日，柳叶刀杂志的一项研究发现，男性型脱发，很可能是由胰岛素抵抗引起的，胰岛素水平越高，脱发的速度更快。

近年来，相继有一些研究得出了与之相似的结果：

1 在30岁之前秃顶的男性，也存在明显胰岛素抵抗，更大的二型糖尿病患病风险。②

2 在一项对324名女性的研究中发现：那些有胰岛素抵抗的人群，脱发率显著增加。③

3 一项对245名年龄在63岁的男性的研究中发现，秃顶是这个年龄段的男性的典型特征。

然而，研究者还发现，脱发男性的糖尿病发病率，几乎是没有脱发的人的2倍。④

所以，高胰岛素水平和脱发的关系巨大，经常吃米面糖等高碳水的食物，可能是脱发一个不可忽视的原因。

有些人觉得，脱发和健康不相关，其实，脱发有时候真的是一个不健康的信号。

过早脱发，会增加心脏病风险

年纪轻轻就放任脱发，不去寻找原因，改变自己的饮食，并不明智。

有研究发现，男性的秃顶——尤其是在年轻的时候，患心血管疾病的风险要明显高得多。

一项对850项研究、36990人的荟萃分析发现，秃头与增加心血管疾病风险有关，秃顶越严重，患心血管疾病风险越高。

另一项研究中，研究对象是100名年龄在25-40岁的秃顶男性，研究者发现：

这些秃顶的男性，好的胆固醇HDL明显低，甘油三酯水平高于非脱发者，二者是心血管疾病的风险因素。

但是，要说明的是，秃顶和心脏病之间是相关性联系，而不是因果关系。

但高，胰岛素水平对脱发和健康的影响仍不容小觑。

许多疾病与胰岛素抵抗有关，包括非酒精性脂肪肝疾病，多囊卵巢综合征（PCOS），阿尔茨海默氏病和癌症

另外，女性多囊卵巢综合征患者，出现雄激素脱发的概率，比普通人高很多。

现在，你应该明白，雄激素脱发的解决方法就是：缓解胰岛素抵抗，降低胰岛素水平。

最主要的改变就是，少吃米面糖，如果你不低碳，可以吃一些粗粮，或者低升糖的主食，稳定胰岛素水平，可以防脱，降低心脏病的风险。

有些人可能还不太明白什么是胰岛素抵抗，我用通俗的语言解释一下：

胰岛素是由胰腺分泌的一种激素，它是我们身体唯一能降糖的激素，如果长期摄入高碳水化合物（米面糖摄入太多），胰岛素会经常被刺激，大量分泌，一开始胰岛素敏感度高，慢慢的就会产生胰岛素抵抗。

老读者肯定知道，缓解胰岛素抵抗，关键是要低碳饮食和轻断食双管齐下，你可以从以下几个方面着手：

减少糖、反式脂肪、高果糖类食物

限制米面等精制主食的摄入

避免长时间坐着

做力量训练和其他无氧运动

保持良好的睡眠

没事饿一饿

顺便说一下，缺铁、镁和锌等矿物质也会引起脱发，摄入这些营养素可能会有帮助。

但前提是，你不是雄激素性脱发，没有任何一种营养素可以逆转雄激素脱发。

要说明的是，消除胰岛素抵抗，可能不会完全解决雄激素脱发问题，但最起码能够缓解脱发的速度，也肯定比昂贵的防脱药水更有效。

其实，有人发现，秃头男性和非秃头男性的头发数量，几乎是一样的，然而，秃头男性的头发是如此的轻薄短，只有当你仔细看时，你才能看到。⑧

还有人发现，低碳后，虽然前期可能掉一些头发，但是，后面发质越来越好，脱发越来越少。

瘦龙健康

为什么有的年轻人会开始脱发？怎样才能预防？

据中国健康促进与教育协会此前公布的“中国脱发人群调查”，我国成年男性中平均每4人就有1名脱发者，其中以20至40岁男性为主，30岁左右发展最快，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。脱发俨然已经成为新一代年轻人最大的焦虑。

脱发主要分为两种，一种是生理性脱发，比如产后脱发、老年性脱发及季节性脱发，这类脱发属于正常生理现象，不用过度担心。还有一种是病理性脱发，指毛囊或头发异常、过度脱落，出现发量明显减少或斑状脱发。常见有雄激素型脱发、甲状腺紊乱型脱发、贫血型脱发等。对于病理性脱发，及早发现并对症治疗或可免于秃顶的尴尬。

如何判断自己属于哪种类型脱发？

求美者可以在5天内不洗发，用拇指和食指拉起一束毛发，大约五六十根，用轻力顺毛干向发梢方向滑动。计数拔下的毛发数，少于6根属于正常生理性脱发，超过6根以上表明有病理性脱发。正常人每天会脱落约50～100根头发，与此同时，每天也会有大约等量的新生毛发出现，维持正常的发量不变。如果每天脱发超过100根，持续时间超过3个月以上就要提高警惕了。病理性脱发如果没有得到及时治疗，头发就会越来越少，而且是不可逆的。有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后对症下药。此外，还要养成良好的生活方式。

1.要尽量避免熬夜:有些人习惯睡前玩手机、看电影等，这类行为不仅刺激大脑，还影响健康。晚上要尽量早睡，保证身体正常的新陈代谢。

2.饮食要规律健康:规律的饮食有利于身体对营养物质的吸收，只有吸收足够的营养才能更好地滋养头发。同时要少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。

3.保持心情愉悦和体育锻炼:负面的情绪会造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。

脱发很常见，然而超出正常数量的脱发就要注意了，一不小心可能就要秃顶。目前常见治疗脱发的方式主要有药物生发和手术毛发移植。药物生发产品药店普遍有售，但对于毛囊已经坏死的求美者而言，药物是不起作用的，此时，选择毛发移植方式不失为一种不错的决定。毛发移植的方法是目前仅有的持久性解决永久性毛发脱失的一种新技术，它是将自体头皮毛发浓密区部分毛发，通过外科手术的方式，使其重新分布于头皮脱发区域内或身体其它脱发部位，移植后的毛发经过短期的外科手术创伤恢复后，保持原来的所有生长特性，在新的移植区域继续生长，而且终身存在。

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这属于局限性脱发。

发生局限性脱发前有情绪紧张的人占半数以上，伴有失眠、多梦者则占更大的比例。但也有人没有明显的精神因素，有的局限性脱发有遗传性，从医学上讲是与自身免疫有一定的关系。除此之外，内分泌障碍、病灶感染、肠道寄生虫等，也可能是致病因素。

头发开始变得油腻，就像擦了油一样，缺乏光泽，出现淡黄色或者灰白色头皮屑，并且开始出现瘙痒。

前额和头顶开始脱发，发际线变高，鬓角开始上移。

额头和顶部的头发变稀、变黄、变软，额头顶部出现光秃或有些茸毛。

有些人还会伴有眉毛或睫毛的脱落。

局限性脱发情况较轻的人，可以自愈，恢复期的新发纤细、柔软、呈灰白色，以后会逐渐变粗、变黑，最后恢复正常。但是有些人会复发，病程病程可能会持续几个月或者更久。如果情况严重，已经影响到生活了，需要进行药物治疗或选择去正规医院进行治疗。

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