昨天原本打算把大腿練透的，因為時間倉促，只能壓縮了計劃：深蹲50公斤6×12。倒蹬：3×12。 坐姿腿屈伸3×15。 三個動作，原計劃還要加入箭步蹲的也只能放棄了，以為這個容量不徹底呢！沒想到今天的大腿感受卻是比以前反應更痠痛，而且腰膝都沒感覺有不適感，這就說明了昨天的鍛鍊無論是動作準確性和強度都很到位，昨天因為時間原因，組與組之間間隔的也比較緊湊。掌握科學的鍛鍊方法，相信不久一定會摘下“小雞腿”的帽子。
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