瑜伽是一种全能的运动，不仅可以强身健体，也可以轻松的塑造美丽的身体线条，达到减肥瘦身的效果，瑜伽也是超越运动的一种生活，甚至可以成为一种习惯，如果能够坚持练习瑜伽也自然会有这样的感悟。
其实当你在深入了解瑜伽时，也会觉得瑜伽真的会有学不完的东西，可是如果没有长时间接触瑜伽的人，也会觉得瑜伽的姿势真的非常枯燥乏味，其实不管做什么都不应该太着急的，因为对于体式掌握程度的不同，最终所能够获得的收获也有区别。
在练习瑜伽时没有男女之分，也没有年龄之分，同样也不会在乎于高矮肥瘦之分，有很多人都会认为自己的身体过于肥胖，过于僵硬根本就不适合练习，其实这就是一种多余的担心。
瑜伽也是一种柔和的运动，如果能够坚持练习，就可以有效提升身体的柔软度，达到瘦身的效果，如果你能够坚持练习下面的这一些瑜伽拉伸动作，自然就能够提升身体的柔韧度，达到燃脂塑身的效果。
坐角式（高位）
这一个动作本身也就需要具备一定的核心力量，但是如果核心的力量比较差，也无需过于担心，完全就可以借助于背靠的辅助工具，能够有效维持身体的平衡，把注意力全部都集中在双腿的拉伸上，而且还能够控制腰腹部位的核心，具有促进脂肪燃烧的效果，能够美化双腿的线条，提高身体的柔韧度。直接进入到直角坐姿，脚跟可以靠近臀部，并且逐渐的提起双手，必须要从内侧将两边的脚跟抓住，双腿也必须要往上抬高，双手臂伸直和肩膀呈一条直线，坚持8~10个呼吸。
在完成这种组姿势之后，也可以直接进入到v字平衡式，难度相差并不大，而且所拥有的练习效果也相差无疑，能够有效促进脂肪的燃烧。首先进入到高位坐角式，两只手可以将脚腕的后侧抓住，同时在双手的带动下，双脚需要往面部抬高，必须要保持膝盖的绷直，整个身体需要成v字形，同样也需要坚持8~10个呼吸。
一字马前屈伸展式
这是一组很容易练习的拉伸动作，就如同是青蛙变体式一般，不仅仅能够有效拉伸双腿，也具有柔软双腿的效果，而且也可以锻炼到全身，能够促进脂肪的燃烧。首先进入到平板支撑式，甚至一定要保持不变，双腿需要朝着两边打开成一条直线，臀部应该缓慢的往下坐，但是一定不可以勉强，能够有效预防双腿内侧韧带的拉伤，把所有的意识都集中在双手臂上，坚持8~10个呼吸。
在练习完这一组动作之后，就可以进入到手支撑侧角拉伸式，首先进入到一字马前屈伸展，用手掌支撑在地面上，上身可以逐渐的往上升高，左手从耳朵方向延展，直到可以抓住右脚掌的外侧，大腿的内侧，也必须要贴紧右手大臂的后侧，眼睛始终都看向天空，这种动作本身就有着较强的拉伸效果，需要耗费更多的体力，因此在保持动作时，也必须要结合个人所能承受的范围。
瑜伽其实也就是不断战胜自我的整个过程，很多的姿势在练习时，不少人都会觉得自己应该不行，但是在练习之后却发现自己居然能够轻松的完成，这和生活中很多事情都一样，当你想的太多却始终没有去做的时候，你会一直伴随着恐惧感，而当你在不断努力的过程中，这些困难也会逐渐的消失，要想通过练习瑜伽来达到减肥瘦身的效果，本身也需要历经过程，也并不是任何的一种运动，都能够达到立竿见影的效果，如果没有努力，那么最终也不会收获成功的果实。
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