心靜如水8612
首先，我想告訴你的是，焦慮是人類具有的一種普遍性情緒，解決不了也擺脫不掉。
我明天考試會焦慮、你明天演講會焦慮、他後天去見丈母孃也會焦慮……什麼是焦慮？
焦慮是我們與環境作鬥爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，在應激面前適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調動身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應速度和警覺性。
焦慮程度有輕有重，這個大家可以進行自我評估，在網上搜索SAS焦慮自評量表，按照操作手冊自測，如果不會，可以私信我，共同交流。
所以，先破除我們的誤解，瞭解焦慮是一種普遍普通的情緒之後，我們再來探討需要解決和擺脫的“焦慮情緒”。
凡事有度，焦慮程度過重、持續時間過長，這就會形成病理性焦慮，對我們的身心造成傷害！
所以，我就談談我們心理學上的“焦慮症”。
焦慮症是神經症的一個亞型，是一種無明顯誘因、缺乏明確對象和具體內容的提心吊膽及緊張不安的體驗。主要有兩種類型：
驚恐發作（急性焦慮發作）
自發出現，反覆發生的，難以預料的急性焦慮發作，伴有明顯的瀕死感。
廣泛性焦慮
以慢性的、彌散性的對一些生活情景的不現實的過度擔心緊張為特徵。
總的來說，一種是急性、突然發作的症狀，一種是慢性持續的擔心折磨，可能單獨出現，也能兩項並舉。
既然是病，就可以求醫。如果你去過醫院檢查，沒有器質性病變，可以找個心理諮詢師聊聊。
專業的問題，就該交給專業的人解決。這樣可以節省時間和金錢，減少痛苦。
要解決問題，就必須找到癥結所在。我們日常所說的焦慮，多是目前持續增加的生活壓力所致，迎難而上吧！
生活不就是如此麼？
蘇幕延Psy
焦慮是一種心理症狀，它廣泛存在於社會中每個人的身上，沒有人能夠避免，不過大家的各自焦慮程度卻不同，影響生活的程度也會有很大差距，據數據表明，大部分比較焦慮的人通常都會不具備安全感，過大的危機感一直都纏在他們的心頭，所以讓這些人變得精神恍惚，這就成為了一種病理焦慮症狀。
想要擺脫焦慮的情緒，其實最關鍵的還是要把自己準備應對的事情搞清楚，並且儘量多想辦法，把想要解決的事情搞定，只有當自己焦慮的源頭被清除了，那麼人才會真正的放鬆下來，焦慮也隨之會被解除掉。
不過讓人比較難以思議的是，這些人在費盡九牛二虎之力清除焦慮之後，他們往往會很快就投入到下一個焦慮當中去，這些人天生就沒有那麼強大的心理承受能力，並且對自己極度缺乏自信，所以真正的焦慮根源並不是焦慮的事情本身，而是你自己的個人心態。
想要調整好自己的心態，首先你需要對未來抱有一個非常積極樂觀的判斷，相信明天一定會更好，在這樣的大前提下，人的精神狀態就會慢慢好轉，並且一直都期待著第二天的到來。
其實易焦慮也並不是一件壞事，更加容易焦慮的人往往都具備更容易成功的潛質，因為焦慮本身是不壞的，它可以讓你打起精神來去完成自己接下來要做到的任務，並且願意付出120%的努力，而那些根本沒有焦慮心理的人則凡事都是馬馬虎虎搪塞過去。
希望我的回答對你有幫助。
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明 央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
想要解決自己的焦慮，首先得明白你的焦慮從何而來，你為什麼會感到焦慮。找到原因，才能根治。來看看專家是怎麼解釋焦慮的來源的：
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知我心理學
謝謝你的提問！
我們沒有見面，也沒辦法瞭解到你目前的更祥細的心理狀況，只是從你敘述的"怎麼解決焦慮症問題的？"的片語中瞭解到一點信息、覺得你可能瞭解到了一些相關知識對照自己的一些體驗作出模糊概念。當然也不能疏忽大意，如果確有我下面給你按問答形式描過症狀和表現就應即時就醫，不能久拖不治。為了對你負責任把你提出的問題處理好、我把有關焦慮症的具體表現和症狀一同發給你、你可以自己或請你放得心過的親朋好友給你作出一個客觀實際的判斷。(當然、如果是想隱私的話就另當別論了。)需要我們幫助的話也行。你可以發個電話或微信來，我們溝通下也行，下面就是我就焦慮症的大概臨床表現及分類、治療注意事項發給你。你考慮下作出決定。宜早不宜遲。
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答:焦慮症是一種常見的精神科疾病、是以焦慮為主的神經症， 其主要表現為與環境不相稱的、沒有明確對象和具體內容的擔心和恐懼、並伴有典型的植物神經症狀，肌肉緊張和運動不安。焦慮症主要包括驚恐障礙和廣泛性焦慮症。 主要症狀:焦慮與遺傳也有一定關係。 焦慮也可能與生物學因素有關。 焦慮亦與社會心理因素有關。
其主要表現包括三個方面 :
1、與處境不相稱的緊張不安、恐懼驚慌的情緒。
2、精神運動性不安。
3、有驅體不適感的植物神經功能障礙。
A、驚恐障礙。 基本特徵是以反覆出現的驚恐發作、伴瀕死感、窒息感、或失控感、以及嚴重的植物 神經紊亂。其典型的表現是、患者日常生活中、突然出現強烈的恐懼感、驚恐萬分。似乎死亡即將降臨、或即將失去理智而驚叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸悶、胸痛胸前壓迫感、喉頭阻塞、窒息感、或呼吸困難、部分患者有頭葷、多汗、於抖、站立不穩、上腹不適噁心腹痛、等植物神經症狀以及運動性不安、每次發作歷時很短、一般10~20分鐘、很少超過1個小時的。可自行緩解。
B、廣泛性焦慮。 表現為對未來可能發生的、客觀上不存在的某種威協或危險。或不幸事件的擔心和害怕。有的患者不能明確地意識到他擔心的對象和內容。而只是一些提心吊膽、惶恐不安、有的患者經常擔心的也可能是非現實的威協、或生活中可能發生的不幸事件。如擔心自己或外面的親人會發生意外。其焦慮和煩腦的程度與現實很不相稱！患者常有恐慌的預感、終日心煩意亂。坐臥不安、憂心重重、好象不幸即將來臨。注意力不集中、記憶力減退、對周圍的事物缺乏興趣、焦慮面容、雙眉緊鎖、姿姿緊張、有時表現為搓手頓足、來回走動、緊張不安、眼臉、面部手顫、常有植物神經功能亢進的表現。或症狀、如心悸胸悶、氣急多汗、口乾胃部不適、噁心腹痛腹瀉、尿頻陽痿、早洩、月經紊亂、性樂缺乏、頭昏、頭痛、肌肉痠痛。乏力等。睡眠表現為入睡困難、易驚醒、檢查時可出現肢端震顫。健反射活躍、心動過速和瞳孔擴大等體徵。病情有慢性波動性傾向。
有的抑鬱症也伴有焦慮。
精神分裂症早期也可見嚴重的焦慮，因此要認真監別診斷。
治療:心理治療和藥物治療對驚恐障礙和廣泛性焦慮症都有明顯效果。支持性心理治療包括勸慰。鼓勵和適當的保證。對驅體症狀進行清晰的和令人信服的解釋。進行性肌肉放鬆訓練。適用於輕度和中度的焦慮症。並證明可以誘導入睡。對於過度換氣所引起的手足或面部的發麻、暈、等症狀、可採用一個簡單的處理方法、囑病人發作時用一個紙袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入較多的二氧化碳。數分鐘內症狀即可消除。
藥物治療:常用苯二氣草類藥、倍他受體阻滯劑。三環類抗抑制劑。 單胺氧化酶抑制劑、和選擇性5一色胺再攝抑制劑(ssRIs)類。這類藥物能緩解焦慮。誘導睡眠、消除肌肉痙攣、已被證明有良好效果。
總之，醫生應細心、耐心地與病人交流、和溝通，使病人獲得信任和信心治好焦慮症，醫患互相配合、診斷明確、治療合理、焦慮症是可以治的。
謝謝！
歡迎評論，如果對你有益請關注，點贊，
樂樂116006936
歷經30多年的科研成果——專治焦慮不安
做一個小調查：你會不會時常不自覺地想起以下一系列問題。 業界變化劇烈，我能繼續這樣在公司生存下去嗎？ 物價上漲了，房貸、車貸還未還清，銀行存款又餘額不足，如果有一天家人生病了，我該怎麼辦？ 考試前一天晚上，我經常徹夜難眠，輾轉反側？ 剛步入職場、學校的你，又會不會時常想著：“我能否與他人相處愉快？…”，諸如此類的問題。
如果你有以上的情況，那我會跟你說，先不要著急。
據統計表明，人們的壓力來源分別是“收入與家計相關”，其次是“工作與學習”，“職場與學校的人際關係”等。換句話說，幾乎所有人都會因壓力而時常感到不安，其中絕大部分不安是源於經濟上的壓力。 在心理學中，不安被解釋為“因不可見的威脅，對未來的否定性預想，不明朗的前途等事由而產生的憂慮、擔心的情緒。”也就是說，不安，是源於人們對未來產生消極預測。
那麼，我們該怎麼解決不安情緒呢？
日本積極心理學學校校長久世浩司說：“馴服不安的基本技巧是“復原力”。 歷經30多年的研究，專家把“復原力”定義為面對逆境、困難或者沉重壓力時，是自我適應的精神力和心理過程。 久世浩司，前寶潔銷售額主管、日本復原力資深教練，有著多年的復原力諮詢工作經驗，同時，也是《復原力》一書的作者。
《復原力》以三堂職場進化課的形式，循序漸進講解如何利用復原力，馴服不安。
一：控制好不安情緒。
本書對控制不安情緒的三個步驟——“觀察情緒”“馴服情緒背後的臆斷”“排解情緒”做了說明。
我借用“感冒”這個場景來形象化這三步法。 “打噴嚏”：察覺自己要感冒。步驟一：當你開始感覺不安時，問問自己現在自己心裡是有什麼不安情緒。
“看醫生”：診斷感冒的原因。步驟二：造成不安的兩種“臆斷犬”，分別是“擔心犬”和“死心犬”。前者是過度擔憂將來的事，後者是不相信自己能夠掌握狀況。
“治療”：按照醫生的指導多喝水、吃藥或者打針等。步驟三也就是排遣不安情緒，如傾訴、散步等等。 舉例來說，很多人會因科目二掛科率高而焦慮不安。這時，我們要根據自己的情況找出不安的原因。然後判斷自己的不安是“擔心犬”還是“死心犬”？最後就開始“對症下藥”，找到多練習、或者減壓等解決辦法。
二：化不安為幹勁。
書中介紹了三種模式，分別是不安模式，幹勁模式以及埋頭模式。
我借用“打洞”這個場景來形象化這種模式。 具體流程是先做一切打洞前的準備工作，再按鑽孔儀器開關按鈕，後使勁鑽孔。
也就是說，化不安為動力先要認識不安具有激勵功能。不安能夠給我們帶來原動力。 其次就是開始引擎的運轉，專注於眼前的工作。 然後是進入心流模式即是忘我工作狀態。
回到剛才考科目二的例子。第一步是開啟不安模式時，警告自己，不能掉以輕心，要完成五項考試的任務。下一步是在考試中，專注地考試，把不安帶來的意識專注於當下。 然後，當你也許進入全力以赴的狀態時，你是完全沒有察覺到自己是忘我地在進行考試。等待考試項目完成之後，你才會意識到原來自己已是進入“心流”考試模式。
三：化不安為專機
作者在書中還談到，若因不安而生髮幹勁，就能集中與眼前該做的工作，只要滿足條件，就能體驗到高度投入的心流。一旦有了“心流”工作模式，就有可能創造更好的成績。
不滿足於此，我們還可以把“不安”化為職場中的“轉機”。 一座山峰肯定有封頂的。職場也此，我們不可能一直的往上升，永無止境。也就是說我們會遇到瓶頸。咋辦？
有些人因此會產生不安的情緒，解決辦法就是另闢蹊徑，或者開啟學習模式。比如，普通員工可能通過書籍學習如何成為領導，而高層管理者可能通過國外留學開啟進修之路等等
總之，《復活力》一書圍繞如何理不安情緒展開的，全書分為基礎篇，運用篇和發展篇三個板塊。這三個板塊既可獨立運用，也當成一套完整應對不安情緒的系統。
當你能正確理解清楚何為“復原力”以及如何利用“復原力”應對不安的情緒時，我們便可知，不安其實也是一把雙刃劍，而它好的一面卻往往被人類忽視了。
讀旅世界
如果短期焦慮，可以外出短程遊玩。或者在家多做著放鬆的事情。如果長期焦慮，則需要去正規醫院，做個焦慮檢測，看看焦慮程度。如果嚴重，就需要接受專業治療。服藥或者接受諮詢師的諮詢輔導。
還是先了解一下焦慮程度和性質吧。這樣才可以“對症下藥”。
暖陽熱線yu心理諮詢
焦慮，又稱為焦慮性神經症，是具有持久性焦慮，恐慌和緊張情緒，常坐立不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界失去興趣！
一、要有良好的心態！
二、自我疏導！
三、自我放鬆！
如果焦慮過於嚴重，還可以遵照醫囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧，多慮平等等，但是主要還得靠自己的心裡調節！
最主要的是心理醫療，以同情心去關注焦慮不安的人，協助克服困難，對焦慮有個合理的，正確的，健康的認識，積極調節！
微笑的沉默
是人都會焦慮。人是有感情的，是有七情六慾的，如果七情六慾沒有得到平衡，內心得不到安寧則焦慮也就隨之而來。內心安全感的缺失，對自己的不自信，對未來的不肯定，對預期目標難以掌控，日益膨脹的慾望加劇了內心的不平衡性等等都會導致焦慮。 焦慮是如此的讓人痛苦！損害身心且難以自拔。
如何擺脫焦慮症的紛擾呢？
1.首先問問自己，你的焦慮有用無用，能解決問題嗎？如無用那還有必要焦慮嗎？你所焦慮的事通過你採取行動能解決那就更沒有必要焦慮了。
2.目標和期望的制定：儘可能的使自己所制定的目標劃定在自己能完成的範圍內，當你成功完成任務後你會感到喜悅，從而減輕焦慮感。
3.對待失敗的態度：焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗且將失敗後果人為放大，其實你擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果，沒有你想向中的那麼糟。 管理情感，控制情感， 使用你的情感而不是焦慮。
4.良好的自我心態 ：首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可鑽牛角尖，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。有時還是要發揚難得糊塗的精神。
5. 增強自信心是很重要的： 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此你必須自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
6.自我疏導 輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自己為自己找"合理"的其他理由來掩飾它的存在。
7.其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是最常用的一種方法。
8. 自我放鬆 ：當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。比如看書，聽音樂，運動，冥想，旅遊等，以可在醫生的指導下做一些放鬆的動作。
9.自我反省 ：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
當出現焦慮症狀後，最好還是到醫院治療。採用藥物或其它方式，根據自身的情況積極配合醫生進行醫治。當然自己的心理狀況還是很重要的，正所謂心病還要心藥治。總之，內心的平安那才是永遠！其實，以上方法我也在用。
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現實中患焦慮不安的人，常處於人生低谷期，事業、理想、工作、情感等各方面的堵或阻滯不前，不外乎三類人群。
1所謂成功人士。通俗講就是有錢人、有官銜之人上層人等。這類人的焦慮不安表現在事業上，資金鍊上、情感上、相互間的競爭或勾心鬥角較量上。這類人叫做安然或者說安逸型焦慮不安，由於知識修養高，有時間會自我調整，重的尋醫解決。
2職場焦慮不安。姑且叫中層人士吧，這類人的焦慮不安主要體現在工作壓力上，工作與崗位間的競爭上，時間按排上，金錢與住房及生活上。這類人主要是心理壓力過大，擺脫焦慮不安主要靠心理解壓。
3自由取業者，民工及布衣市進之人。這類人的焦慮不安體現在為生活生計常年奔波上，為錢而忙，不忙沒錢，難以維持正常生活上，這種人的焦慮不安擺脫主要靠社會大環境的改善及各種惠民之策真正落實上。
以上僅屬個人觀點，答題倉促膚淺，見諒。
追求就要努力
醫學方面：醫生們常說過度焦慮傷肝、脾、腎。人就會失眠、健忘、頭髮乾枯、脫落等等一系列問題就來了，人就進入了病態。這種嚴重的焦慮最好的辦法就是找專科醫院去用藥治療，若是不嫌療程長的話可找老中醫用藥，中醫治本，時間長點但能根治。我們家鄰居孩子就是在中醫院治療的效果不錯，現在那孩子很健康。
人都有七情六慾。當然，焦慮有很多原因，歸納起來不外乎是自己的意願達不到而產生的焦慮。要明白人外有人天外有天的道理，凡事順其自然，命裡有時終須有，命裡無時莫強求。也就是老人常說的八斗的命湊不到升，這樣對世間萬物看開些自然不會為達不到目的而焦慮了。凡事盡心盡力就好，無論結果如何不是我們自己能左右的。
凡事都是欲速則不達，只要自己感覺真心付出了，結果滿意或是不滿意都能泰然處之，自然身心健康，焦慮就會遠離你，你說對嗎？
