文 | 小麗兒媽咪（此文為原創 ，版權歸屬本作者所有，歡迎個人轉發分享）
4月20日，教育部召開了學校疫情防控專家視頻報告會，指導全國各地學校疫情防控工作，會議有鍾南山、李蘭娟、張文宏等出席。鍾南山表示：“我贊成現在要復課了”李蘭娟建議“復學要對返校人員理清底盤”。
隨著疫情得到有效的抑制，各國各地紛紛復學開課，在家閒置已久的學生們收到開學的通知，很大一部分人面臨著“開學綜合症”。
開學綜合症是指，假期結束後開學之初，學生們不適應學習生活的非器質病態，又叫開學恐懼症。在生理上表現為嗜睡、失眠、頭痛、噁心、腹痛等，在心理上表現為焦慮、厭學、上課走神、情緒不穩定、記憶力下降、理解力差等。
這些表現是人潛意識的防禦機制將一些不願面對、不認同、不愉快的負面的情緒轉化為軀體症狀而造成的，並且會持續一段時間。這些症狀會影響學生們的精神狀態、使得上課分心、學習效率下降。
一、那麼有哪些學生容易患上開學綜合症
1. 自我約束力差的學生
自我約束力差的學生，假期期間晚睡晚起、熬夜通宵，玩手機、追劇、打遊戲，什麼都幹就是不學習，不做作業。玩樂一時爽，開學哭啼啼。
要開學，內心很恐懼，手腳不停使喚，無數作業、學習任務置之不顧，一心希望假期可以續費。這類學生往往面對開學有極大的排斥、恐懼心理、不願意面對開學。
2. 適應力差的學生
適應力差的學生，很難從假期生活中抽離出來，快速轉換到學校生活，他們習慣假期的生活模式，並期望繼續延長這種模式。
3. 學習成績差的學生
面對複雜的學業、考試升學、老師的批評，這一切的一切都是學習成績差的學生不願意面對的，學校環境讓他們感覺到束縛、壓迫、不自由，他們不願意開學後又要面對這種感覺。
4. 學習成績優異的學生
學習成績優異的學生，對於自我的要求過於完美，總是追求極致，他們會對自己在假期的表現不滿意，認為沒有做到最好，害怕開學後與其他同學拉開學業上的差距，從而引起的焦慮、恐慌。
開學綜合症影響孩子的心理健康，從而轉化到身體上亦引起了不適，開學後如果此種狀態延續過久，必定會造成孩子學習效率下降，學業退步。家長要幫助孩子擺脫這種症狀。
二、父母該如何幫助孩子擺脫開學綜合症？
1. 調整生物鐘、規範作息時間
假期期間，孩子自由散漫，任性而為，深更半夜才就寢，第二天又睡到日落西山，生物鐘完全混亂。
開學之前，父母就要幫孩子制定跟學校生活相近的作息時間表，根據時間表進行作息，不必嚴格控制，時間上可以略有波動，幫助孩子提前過渡。
2. 開學的儀式感
開學之前父母可以跟孩子一起制定新學期的學習計劃，積極展望新學年，可以跟孩子一起去吃飯慶祝新學期新氣象，可以送孩子一個小禮物。生活需要儀式感，可以讓開學也成為一種儀式，讓孩子覺得開學是一件快樂的事情。
3. 溫書複習
孩子的開學綜合症更多的是來自學業上的壓力，開學之前的“溫故而知新”可以讓孩子熟悉舊知識，為學習新知識打下基礎，提前進入到學習的狀態裡面去。
4. 多和朋友交流
父母可以讓孩子出門去找朋友傾訴、交流，或者將孩子的朋友請到家裡來做客。同齡孩子之間總是更懂得彼此，敞開心扉的暢聊，有助於他們緩解焦慮，樹立積極性。
行動是治癒恐懼的良藥。孩子越是焦慮、恐懼，父母就要幫助他們行動起來，多聊聊學校的事情，多接觸跟學習有關的內容，讓孩子慢慢從假期生活向學校生活的過渡。
你家的孩子有開學綜合症嗎，你是怎麼幫助孩子擺脫這種狀態的，歡迎留言交流。
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我是小麗兒媽咪，是一名2歲寶寶的媽媽，也是一名高級育嬰師。
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