人類大腦進化至今，
讓我們更傾向於關注危險的、恐懼的
和負面的東西，
這是大腦採取的生存保護機制，
由此演化而來的就是負面消極偏好，
即人往往會更多地關注負面的信息
和事物，並且不自覺地強化這種體驗。
同時，
人們也傾向於評判和否定自己，
人對自己的批判其實遠大於對別人的，
即使是那些在我們大眾眼中
已經蠻厲害甚至成功的人，
也未能倖免。
那麼，對於抑鬱症患者來說，
評判和否定自己那就更是習以為常了，
總是批判自己、責怪自己、
否定自己、攻擊自己……
已是家常便飯，
對自己嚴重缺少慈悲和善意。
這個頑固的自我批判模式，
讓我們經常不快樂，
且大大損傷和降低自我價值感，
讓人覺得活著沒有意思，
我怎麼樣都得不到我想要的，
我是個loser……
親愛的，都得抑鬱症了，
還不肯放過自己嗎？
我們都很擅長不放過自己，
擅長逼自己，把自己逼死，
不是嗎？
此刻，就放過自己吧，
放下所有對自己的要求，
對自己的不滿，
對自己的苛責，
對自己的評判，
對自己的攻擊！
同時，也放下為了滿足別人而去做什麼！
別人怎麼評價你，真的沒那麼重要！
再說，我就是懶散、自私、怯懦、
軟弱、無能……
又咋地了？我吃你家飯了？
那些活的自在又鮮活的人，
哪個不是在勇敢且認真地做自己？
正是因為做了最真實的自己，
才吸引到了同頻的人在一起，
而不是前面說的你委屈討好滿足別人，
人家就跟你玩的。
抑鬱症都把我們折磨的半死不活了，
就放過自己吧，
原來的那些三觀都TM有嚴重問題，
那些都不是你真正想要的。
現在還沒折騰死，
還不趕緊地恣意的做回自己？
換個真正想要的活法，
這是抑鬱症帶給你我的終極課題。
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