最近很多人私信问我怎么挽回一段感情。一位男同胞说，他谈女朋友的时候比较大条，分手之后，感情就细腻了，比较痛苦。他知道自己的问题，之前他控制欲太强，又爱打游戏，女朋友说过他很多次都不听。“这次吵完架，女朋友坚决提出分手，还能挽回吗？”
这样的提问很尖锐，也很棘手，但不是没有办法。我认为任何事情，只要你有心，就有机会；如果你做得够好，这个机会就会很大。如何挽回前女友？我根据过去一些咨询经验，拆解为认知、心态、行动三大块。不复杂，下面我一一细说。
【认知：改变自己的认知】
首先就要从认知上做起，正确认识自己、认识你们之间、认识你们的分手，要改变自己的认知。不要继续做感情上的“二愣子”，不要觉得道歉就完事了，道歉有用的话要JC做什么？
1、冰冻三尺非一日之寒。
你们为什么会分手？因为你们之间有问题，而且问题很大；你们的问题不是你们分手的时候才有，是一直就有。分手不是因为当下的争吵造成的！有些感情本身基础就不牢，有些是各种问题长期积累的后果，分手只是爆发的一个结果而已。
2、感情有问题是很正常的。
有一种说法是，真正合拍的两性感情只有九亿分之一的概率。什么意思？就是全世界都找不到几对真正合适的感情。不要害怕问题，不要害怕这些问题的结果，要重新找到相处方式。只要你试图去解决了，就有复合的可能。
3、承认自己的问题。
分手就代表你们之间的问题不可调和，但有些人陷入一个怪圈，既不愿意接受分手的现实，又不愿意承认自己的问题，哪有那么美的事情？要承认自己的问题，不要企图拿过去的情谊来应付未来的感情，我们每个人都是属于未来，你们的感情也是一样。
4、沉下去，去解决问题。
如果两个人复合解决了分手那一刻的问题，那么就是假性复合，到最后还是会分手，而且分得很快。一些内在、本质的问题是描述不出来的，要沉下去才看得见。只有你沉下去了，“爱情的小船”才不会沉下。
什么是本质问题？就是以前相处过程中，你不懂她、她不了解你，彼此不符合对方的期望，失望，恶性循环以至于分手。
要知道男女之间的区别
男性思维和女性思维完全是两码事！
有些男同胞反应比较慢，想法会过于简单。一遇上事情就道歉，认为跪下就解决了，完事了，错了！一段感情中只有男人一直说对不起是没有希望的。你不能让企图对方通过可怜你，然后重新接纳你。没有骨气的下跪，只会把对方越推越远。
男女之间为什么要谈恋爱？为什么会走在一起？是因为彼此需要，是因为不一样，是一种物理和生理上的契合。
男人很享受女人的需要，女人呢？归根结底要的就是一种依靠。
去看看动物世界，母狮面临很多威胁，流浪的公狮、成群的鬣狗、大型猎物的反击等等，这时候就需要雄狮。做好一个老公（狮）不是温柔就可以了，那些雄狮，还要去巡逻边界，驱赶威胁，保护幼师，参与捕猎。作为男人，女人选择你就看你三个字，“靠得住”，这个“靠”字，是依靠的意思。
这其实是心理和物理的组合，心理上的依靠就是给予安全感，物理上的就是能够提供物质支持。无论哪一条，女人都希望你强大。这个强大不是说你做多大的官，有多少钱，有多高大威猛等，而是要求你，相当于她而言，基于你们之间的情况，你是强大的。
【心态：拿捏好一个尺度】
在有了正确认知之后、正式挽回开始之前，最重要的是心态准备，“心态”和“认知”很不一样，心态的准备更多是像自言自语。
具体来说可能有以下几个阶段，每个阶段的时间或长或短，有的可能只要一个小时，有的可能要半个月甚至更长——
1、一开始不给你机会说，看到你就躲着走，你微信一发消息就拉黑。
2、经过一系列“攻城”，你们开始搭上了。
3、对方可能又不回复你消息，又开始给你营造分手的感觉，你的小心脏开始冷却。
4、她忽然有理你了。这个时候你要知道，她在跟自己作斗争，不是跟你，她不知道你是不是真的想好了，准备改掉臭毛病了？
5、再暧昧，重新开始“男女授受不亲”，找准时机来一些肢体动作；
6、再次约会，可以是旧曾相识的地方，比如以前一起去过的电影院，但不要刻意。你们毕竟要走向未来的，约会还是以新的为主。
7、开始复合，走向日常生活。可能是同居，也可能是异地恋，至少在精神上她再次接纳你了。
总体这7个阶段，每个阶段对方都很摇摆，每个阶段你都要有调整好心态。其实感情本身就是需要一辈子去经营的事，调整心态、调整自己是一辈子的事，这并不是一件简单的事情。
三个不要原则
1、不要内耗。在这段时间，不要害怕永远失去对方。很多人因为害怕别人捷足先登而产生焦虑，成熟的人会选择控制自己泛滥的情绪，这是内耗，没有任何意义，你要做的就是做好自己，寻思如何正确地挽回。不要因为动摇而失去信心。
2、不要着急。很多人在冲动之下，不断地发消息给对方，打电话轰炸对方，也没别的，就是不停地道歉，一点意义都没有。我知道很多男生容易冲动、鲁莽，特别是在刚分手的情况下，“我能做的都做了，但是好像一点用没有”，但真的要克制。
为什么？感情就像博弈，像打太极拳，你强他就弱，你弱他就强，如果都很强硬，只会越推越远。感情终究是你们两个人的事。即使你犯了再大的错误，一次有诚意的道歉即可。
3、不要活在过去。开始挽回的时间节点，是前面两个月，或四个月以后。前一种是趁余温还在，后一种是重新开始的状态。记住，过去的故事只是你们一个情感纽带，可能只是你一个人的，所以不要活在过去。这个是哲学的高度，一下子不容易懂，慢慢来。
终极目标是重新开始，而不仅仅是让她回头
一般情况下，女孩子比你想得更远，如果你在挽回过程中，只想和她立刻和好，即“所谓牡丹花下死做鬼也风流”，或者性需求表现很强烈的话，那么你永远挽回不了。
要调整好你的目标，终极目的是修补稳固关系，而不仅仅是让她回头。不是片刻的，而是长久的；不是过去的，而是未来的，这样的心态才是正确的。
总之，要有可持续发展的成长心态。
有研究发现，分手复合能否感情稳定，还真是取决于是否具备“成长心态”（Grouth Mindest）。这一心态的人认为事物是可以改变的，有多合适，在于自己的努力，以免重蹈覆辙。
挽回不是靠嘴巴说的，是你对她说，我爱你，别人就要和你谈恋爱？你对她我们复合，你们就能复合？最重要是行动，要真的做出改变，要和以前不一样！
【行动：像旧友一样接近】
挽回的本质，就是不断说对的话，做对的事，要谨慎行之。当女孩提出分手，其实她也在观察你的言行，你的一举一动她都在打分，当然是一种潜意识的观察和打分，不会真的打。挽回对方，就要把握机会，学会沟通技巧，高度把握对方的心理。这样才能高效地挽回对方。
在解决认知、调整心态之后，接下来就是采取行动了。前面我说根据不同情况，在前两个月，或者四个月之后采取行动，你看看你适合哪种情况。二到四个月之间，是对方的认知确立期，最不适合打扰。
1、提升自身吸引力
提高分手门槛，对应的是提升自身吸引力，毕竟一个男神送她玫瑰花和一个乞丐送她是会有着截然不同的效果的。每个人心中都有一杆秤，要让她知道，你是值得的。
你们在之前的交往中，你知道她喜欢什么，这是你的优势，要用起来。外在是其一，更重要是内在吸引，内在和外在相符相辅相成。外在靠新的形象，而内在，主要还是靠沟通去实现。
2、沟通要有边界意识
因为你们之前曾相处过，你很容易陷入一种交流惯性。我需要特别提醒，在沟通的过程中要有边界意识，意思就是，你们不是过去那样亲密了，要搞清楚状况。“边界”就是你和她之间有距离，你们座位之间要有距离，你们说话的尺度要有距离等等。
具体说来：
1）、初期尽量保持客气。当然也不要过于拘泥，要创造轻松的交流氛围。不要连续问对方问题，你连着问别人会有紧逼感，人家又不是犯人是吧？不要给她造成不适。
2）、要不断引导对方情绪。要“软硬兼施”，讲话有干货，也要幽默。要观察对方的情绪，如果对方很反感，你可以先放一放。
电影《十一罗汉》里面有个画面我记得很清楚，男主角找前女友去复合，结果呢，前女友散发出一副完全不可能、很抵触的气场，这时候男主角走过去，说了一句话：我是来跟你道别的。结果呢？最后男主却复合成功了，大家去看看怎么回事。
3）、不要用套路。很多人看了一些“专家”的聊天话术，就记下来，打算跟前女友去讲，结果我可以提前告诉你，一定适得其反。现在什么社会了？信息社会。你知道的她也知道，她就算不知道，也能感觉到。最强杀手锏，还是“诚恳”两个字。
3、像旧友一样靠近她。
毕竟你曾经和她相处过，在男性中（还包括女性）没有人比你在最近这些年（时间）更了解她，她自己知道你了解她，你的接近有时候未必会引起她的不适。关键是，那些彼此之间的了解，在挽回之初不是两性情感的钥匙，我觉得，更像是朋友。
以朋友的姿态去打入对方的生活，可以最大合理化你的接近。这个朋友不需要你说出来，而是表现出来。要好好思考一下你们是因为什么而分的手。如果女生愿意和你做朋友，你做到这一步了，就说明你机会大了一些。
要避免几个雷区
不要用之前你用在她身上的昵称，不要再说暧昧不清的话（初期），不要持续不断地发早安、晚安等，这很低级。人家只会认为你在骚扰她……
不要切断对方话题。人家在说话的时候不要打断她，这样不礼貌。人家表达时，不要“哦”“嗯”应付，这样也不礼貌。
不要一副愁眉苦脸的样子，更不要可怜兮兮。
不要轻易有挫败感。挽回不是一蹴而就的，而是缓慢的再追求过程，这个过程可能比你之前那次追她还要辛苦一万倍，可能会一再受挫，但不要有挫败感，要想想自己要什么。
我相信只要足够坚持，就会有收获，哪怕结果不是你想要的，在这个过程你也会学到很多。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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