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合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅
很高兴由我来回答这个问题：天天健身会有副作用吗？
健身的运动有好多种，如果是练习力量的不建议天天练习是需要有一定的时间让肌肉得到充分的休息的
如果是其他的运动低消耗的运动类似瑜伽可以每天都练习，但是每个人体质不一样这个也需要看个人
阅读完本文章以后你将获得以下信息
1）运动的分类
2）运动的频度
3）运动错误的伤害
4）天天健身的好处及注意事项
一、运动的分类
运动是各式各样的但是在运动的时候，我们是都是通过肌肉的活动和动作的练习，以及时间的长短重复的动作来划分的：按肌肉活动特征分类、按动作结构性分类、周期性运动、非周期性运动混合性运动
二、运动的频度
1、运动频度通常指每周运动的次数。健身运动的效果,是在每次运动对人体产生的良性作用的逐渐积累中显示出来的,是一个量变到质变的过程,所以要求经常锻炼,或根据不同的运动目的,实施一定周期的运动
2、而不能凭一时的兴趣,三天打鱼、两天晒网,也不能急于求成,运动频度过高。如果一次运动后,运动对机体的良性作用完全消退后再进行第二次运动,则前一次运动的效果不能被蓄积;如果一次运动后运动对机体的良性作用还未出现(也就是前一次运动的疲劳尚未消除)就紧接着进行第二次运动,则会造成疲劳被蓄积
3、以上两种运动间隔形式都不能取得满意的效果。后一种形式如长期下去还将对机体造成过度疲劳。可见,运动频度在制定运动处方中的作用是非常重要的。正确地设定运动频度,要根据运动目的和身体情况的不同而区别对待
4、如果以健身或康复为目的,一般人的运动频度应以每周三次以上为适宜,同时还应结合每次运动的强度、持续的时间、个人的身体恢复情况,以及对运动的适应能力等因素综合考虑
5、如果每次锻炼的运动量不大(但要达到锻炼效果的最低限度),也可增加运动频度,只要没有疲劳的积累,对身心健康是有益的。每天运动一次,甚至两次,使体育锻炼成为生活方式中的组成部分,作为每天生活中习惯性活动
三、运动错误的伤害
不管是什么运动在错误的练习中都是有一定的伤害性的，所以在练习的时候注意方法去练习才可以避免我举例说明瑜伽的体式
动作一瑜伽的上犬式👇
1、俯卧到垫子上，双手放到两侧掌 心向下
2、双腿并拢吸气推垫子向上起身 （骨盆离开地面）
3、呼气放松肩膀身体
4、保持八个呼吸展开胸腔头部向上
错误的练习👇
1、双脚踩住垫子并没有让脚背支撑
2、双腿没有抬起来膝盖落地
3、肩膀用力耸肩
4、胸腔没有打开顶出去
还有另外的一个错误的练习👇
1、脚背是落到了垫子上但是脚后跟用 力的方向不对向外打开
2、双腿落下去向下沉骨盆向下落下去
3、肩膀和手腕并没有垂直，导致肩膀 向前圆肩
4、背部没有打开完全是下沉的状态
危害
这个动作如果经常这样做就会使腰部受力从而导致腰痛的发生，并且并不会改善圆肩驼背反而使重力给到肩膀和手腕的位置也会使手臂肌肉走向变化
纠正
我们有很多的辅助工具可以帮助比如可以做这个体式的时候先不要起来找到胸腔向前的感觉👇
1、俯卧到垫子上手肘弯曲成直角
2、双腿分开和肩膀同宽
3、吸气保持胸腔向前肩膀放松
4、当没有完全起身的时候受力先找到 胸腔发力的感觉再练习
用瑜伽砖辅助练习👇
做这个体式完全的时候可以将瑜伽砖垫到骨盆的下面，这样就可以慢慢的找到骨盆离开垫子的感觉了
用椅子辅助练习👇
找一个椅子或者高点的动作都可以，这样起来的时候可以去找头部向上肩膀放松胸腔打开背部展开的感觉
又比如我们经常做的一个动作小燕飞👇
小燕飞吸气起身向上，但是有的人说这个动作做久了腰会疼，确实是这样这个体式的功效是：可以帮助缓解腰部的疼痛，强壮腰大肌、臀部
可以辅助练习
这个体式也是同样像后的体式如果掌握不好就容易腰部受力，那么同样可以借助一些辅助的工具来练习👇
类似像后的都会有这样的现象比如弓式👇
这个体式完全是用腰部起来的，所以如果你像后的体式都这样练习的话，那么不久的将来你的腰部真的就得碎了
说明
这样的练习可以帮助你做这个动作错误的练习而导致的身体受伤
四、天天健身对身体的好处及注意事项
好处
天天健身并不会让身体不好只会让身体越来越好因为运动可以：改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质，改善消化系统功能，促进脂肪代谢，控制体重、减肥、防止高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病
注意事项
1、运动要根据个人的锻炼的目的和身 体状况，兴趣爱好并实施，根据具 体的情况进行调整
2、少数人因为不经常运动，肌肉关节 会比较僵硬，心肺负荷也会比较 大，所以说一开始练习的时候运动 要小，逐渐的去增加
3、需要持之以恒运动，不是短时间就 可以达到目的的，而是一项长期的 工程，为了避免单调可以变换运动 的种类
【总结】
1、每个人运动习惯和爱好是不一样的，有人喜欢游泳、有人喜欢瑜伽、有人喜欢力量练习，根据每个人的身体状况去选择运动的时间和方式
2、天天坚持运动是对一个人的耐力考验没有什么不好，长久的练习是重要的因素，要根据锻炼的时间长短来决定需要的效果
3、不管做什么运动一定要掌握好要领动作及正确的方式去做，所以可以天天练习也可以隔天练习当然也可以一周一次练习，需要注意的是练习的时候就需要正确练习才不会对身体有伤害
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见
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邵梅瑜伽小课堂
当然有，副作用非常大，你会发现你的胸部和胳膊以及屁股逐步在变大，这个非常危险，千万不要天天健身，这个一旦上瘾，很难戒掉！你如果真想健身，一个月健身一次，如果你受不了这个频率，最多一周一次，不能再多了，作为一个过来人来劝你，千万要听劝！！
我这个名字不合法吗
天天健身会有副作用吗？
天天健身会有副作用吗？答案当然是肯定的，必须有副作用，而且还不少。如果没有副作用，大家就都会去健身了。下面来列举健身四大副作用:
1.让你越来越穷
不管你去健身房还是在家锻炼，健身装备都是必须置办的，从身上穿的运动服、运动鞋、运动手环，到喝进身体的运动补给，增肌粉、蛋白粉、肌酸、BCAA 支链氨基酸、左旋肉碱等等。而且这些东西越买越想买，就是一个无底洞，身材变好了衣服就得不停换新
2.让你失去酒肉朋友
既然天天都要去健身，肯定就没多余的时间出去应酬了。每天上班就比较累了，下班之后还要健身，朋友约出去喝酒肯定没多余的精力，久而久之就不会在约你了，慢慢疏远然后就失去他们
3.让你自恋成瘾
随着健身的时间越来越长，你也从菜鸟变成大神了。身材自然和刚开始健身的时候不一样，之前的赘肉慢慢在消失，腹肌马甲线线条开始显现，手臂腿部也变紧致了，挺拔的臀部让你显得诱惑，每天洗澡的时候是不是会照着镜子多看看自己😃
4.让你被邻居投诉
规律的锻炼会让你身体和精神状态达到绝佳的状态，尤其男性长期锻炼会促进睾酮素和雄性激素的分泌，配合身体胸肌腹肌的加成，另一半会越发馋你，导致晚上都会引发小型地震，邻居会投诉
最后还是建议你注意身体恢复，有时候锻炼的太用力，反而会影响身体的正常运转造成运动损伤，劳逸结合才是最好的
不靠谱奶爸老罗
不知道你每天运动锻炼的强度是怎么样？每个人的身体状况也不一样，健身的话，一周最少需要休息一到两天。人的身体肌肉也是需要时间恢复的。当你连续运动几天感觉到累的时候，就应该休息一下。人的身体状态，如果在极度疲惫的情况下，再运动效果也是大打折扣的，建议这个时候可以做一些拉伸放松的运动。我是自己在家运动健身一年多，刚开始也是每天运动不休息，但是连续几天人就会感到很疲乏。随着体脂率下降很多，后来发现天天锻炼身体很累，没有放松，现在一般锻炼四五天，我会休息一天。这样我看到效果更加明显。习惯运动之后，现在有的时候如果连续休息两天，我心里就有负罪感。因为我看到运动健身带给我的除了身体健康之外，还遇见了更美的自己！从内而外的改变让我找回了自信。这是我一路走过来的亲身经历！[呲牙][呲牙]
wang小草
天天健身不会有副作用，只要你营养能跟上！人的身体有多处肌肉群：胸大肌、肱二头肌、胸锁乳突肌、前臂屈指肌、斜方肌、三角肌、肱三头肌、肱桡肌、肱肌、背阔肌、上背肌群、前锯肌和腹直肌！这些肌肉都是健身可以练到的地方。每天健身不能只练一个地方，这些肌肉群都要练到，但最好是分开练！可以制定一个一周训练计划，周一练什么，周二练什么，以此类推！肌肉都是有成长和恢复的，每一天只练一个地方而其他地方不练身体也是不平衡的。天天练没有副作用，最重要是一个全面性，如果天天只练一个地方是有反作用的，因为你阻挡了肌肉群的发展，分开练则不会。
即刻猜球
呃…你指的哪种？
海盗亖
可能费粮食和肉
三妖肥
健身这件事贵在坚持，做好健身前的热身以及健身后的拉伸，每天适度运动会增强人体免疫力，不会带来任何副作用.记得一定要适度吖
上铺兄弟Hunter
可以有，过度健身会伤身，学会拉伸，保持睡眠，充足蛋白质，保持水量，很重要。另外观察心率，最佳健身时间一次不超过一个半小时。一星期要休息一天至少，肌肉需要恢复，大脑也要放松，而且身体也要休息，不休息会引起焦虑情绪影响心态从而伤害身体影响正常生活
