運動，是治癒一切的良藥來自知書先生00:0010:18
文 | 範叔 · 主播 | 安東尼
來源 | 讀書有範（ID：dushu259）
如果有一件事能夠對你的氣質、身材、大腦思維、生活狀態都產生積極作用；
如果這件事還能讓你長期維持健康的體態，飽滿的精神，你會願意去做嗎？
相信99.9%的人都會說：願意。
那麼從現在開始，從你看到這篇文章的那一刻開始，就行動起來吧。
運動，才是治癒一切的良藥。
01
運動，鍛造你的身材
杭州有位外婆，已經52歲了，但你能相信下面這張圖是她嗎？
這位外婆名叫張玉環，明明已經到了知天命的年齡，卻依然能保持少女般苗條有力的身材。
那有力的肌肉，纖長的線條，飽滿的狀態，都是運動贈予她的。
張外婆48歲時才開始健身，每週去5次健身房，晨跑一天也不落，堅持到現在，她還能輕鬆劈個一字馬，比真正20歲小姑娘的柔韌性好太多了。
有網友感嘆：
“26歲的我身材比她偉岸多了。”
“這和我們以為的52歲不一樣……”
身高1.65米，體重從4年前的120斤降到98斤，體脂率僅為16%，沒有多餘的贅肉，還有完美的腰臀比，這是多少人夢寐以求的身材啊。
48歲時的張玉環
52歲時的張玉環
誰都希望，在30歲的時候能像20歲，60歲的時候能像40歲，希望老天不要總是照顧那些光鮮亮麗永不老的明星，可真正能無懼歲月這把殺豬刀的人並不多。
我們時常是一邊羨慕著別人，一邊又久坐久臥、暴飲暴食。
等年紀到了，各種老毛病犯了，才會嘆一句歲月不饒人。
張玉環說，因為經常鍛鍊，以前的風溼性關節炎、頸椎病、腰椎病都沒了，肌肉多了身體基礎代謝率就會提高，還不容易胖。
想想那些人至中年凸出的小腹，鬆軟的贅肉，人與人之間的差距就這麼體現出來了。
運動，才是最天然的保養秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。
02
運動，改變你的大腦
看過一個TED演講，神經學教授Wendy A. Suzuki經過多次實驗，得出一個讓人驚訝的結論：在現今我們所能做的所有事情中，運動最能改變你的大腦。
事實上，人體的每一次運動，都會增加神經遞質的量，這種增量會有助於運動之後心情愉悅度的提升，以及注意力集中度的提高。
你有沒有發現，當你精神渙散工作狀態不佳時，去運動個30分鐘，又可以重新專注於工作。
如果你晚上沒有睡好，起床做個早操、跑個步，也能清醒不少。
《美國國家科學院院刊》還曾有報告說上：“與久坐的同齡人相比，那些經常鍛鍊的人的海馬體的體積增加了2%。”
而海馬體，主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。
說白了就是，當你長期保持運動習慣後，記憶力也會顯著提升，你會更加聰明，年老之後患阿茲海默病的概率會更低。
最好的例子就是鍾南山，作為一位持續健身愛好者，即便已經83歲了，思維活躍度也不比年輕人差，抗疫奮戰幾個月，精神依然飽滿，說話也始終邏輯清晰，鏗鏘有力。
看到鍾老這麼優秀的示範，我們又有什麼理由再去為自己的“愚蠢”推脫。
可惜，據一項大規模運動心理學調查研究表明：
69%的人說，不去運動是因為沒時間；37%的人說，不去運動是因為花銷太大；30%的人說，不去運動是因為沒有地方。
人是慣會為自己的行為找藉口的動物，可也只有遭遇到扎心的反噬之後，才會明白，懶惰的人是沒有好下場的。
身體會給到你疼痛的警示，大腦會嘲笑你的愚鈍笨拙，就連生活也將不再對你盡心盡力。
03
運動，修煉你的容貌
來看一組運動健身前後的對比照：
有沒有發現，除了身材的改變之外，每個人的外貌、氣質也都在變化，變得更加朝氣蓬勃有力量，更加優雅坦然有自信，變得更帥、更美、更酷、更颯。
知乎上有個問題，長期運動對外貌的改變有多大？
有個回答讓人捧腹：照鏡子都會忍不住愛上自己。
的確，運動，會幫你認識一個全新的自己。
不少人曾經是個小胖墩，每次聽到別人隨口的一句“死胖子”就扎心難受，可當他們下定決心開始改變的時候，周圍所有的一切就已然不同。
@MIA
“變瘦之後的世界真的太親切了！”
@王小王
“不知道怎麼的，我感覺自己好像更加自信了，以前走路從來不敢昂首挺胸，總是莫名自卑，現在我什麼都不怕了，看夠了自己唯唯諾諾的樣子。”
@天邊飄來一朵雲
“我從140斤到98斤，真的不容易啊，可一切都是值得的，人人都說我漂亮了，雖然別人的話不重要，可誰都喜歡聽讚美，真的，太愛現在的自己了！”
當肥肉變成肌肉，當混沌的精神開始清醒，當XXXL碼縮減成了M碼，當皮膚問題逐漸消散，當臉龐開始染上堅毅的味道，當讚美聲蜂擁而至，當你的世界從此改變；
運動，會是你選擇新生最好的助手。
04
運動，重塑你的生活
天津有一位非常出名的“中國最美奶奶”，她叫白金芹。現今，75歲了。
你看她體態勻稱，衣著時尚，一舉一動都是自然的風情，哪怕滿頭白髮也擋不住自然散發的魅力。
奧黛麗·赫本曾說過，女人的美麗是跟著年齡增長的。有些人，還年輕著卻已經老了；有些人，已經老了卻還年輕著。
女人，就該活成這個樣子，哪怕已至古稀，也依然優雅從容。
她60歲才開始運動健身。有人問她為什麼，她說，“因為我失去過健康。”
因為長期久坐積累下來的職業病轉化成癌症的那刻，她彷彿看到了自己衰敗的樣子，做了手術之後，她的身體也已大不如前。
60歲的人了，身體還能如何有更多奢求呢，可她不甘心。
而人一旦不甘心，改變的渴望就油然而生。
15個年頭，無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……所有光鮮亮麗的背後都有無數次的咬牙硬撐。
當汗水滴落至地板，化成一次次無法細數的痕跡，有人，一點點活成了自己夢想中的模樣。
白金芹的身體發生了翻天覆地的變化，生活也隨之而改變。
她會更用心打扮自己，穿合體的衣裳，化輕淡的妝容。
她會給自己做一頓精緻有營養的早餐，耐心地享受美食。
她能輕鬆使用手機，經常在朋友圈分享自己的運動生活。
她不怕人嘲笑，和年輕人一起上健身課，也從不覺得丟人。
她活成了同齡人不敢想象的樣子。
有人笑稱，她是七十多歲活成了少女，而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優。
可嘆，人生果然沒有白走的路，每一步都算數。
05
去運動吧！趁著還年輕，趁著還沒得重病，趁著時光正好，你我未老。
法國著名醫生蒂索說過：運動可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。
誰也不想奮鬥了大半輩子，得來一身傷病。
春光燦爛，前路迢迢，正缺一個開始運動的你。
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