相信很多朋友已經知道了，挽回光靠努力是沒有用的，好的方法才重要。
有姐妹問，不讓我死纏爛打，也不讓我威逼色誘，那他怎麼可能會主動聯繫我嘛！
怎麼不可能？你要知道人，之所以是高級動物，就是因為人類有情感、有思想、也有人性的弱點。所以過於“直白”的挽回往往最終結果都很慘烈，或者就算挽回了，之後的生活也不會太順利。
不如想想，如何巧妙的運用ta的心理，引導ta主動聯繫你！這樣挽回的幾率就大得多了！
（針對不同程度的分手，我大致劃分了三種情況和相對應的方法）
一、輕度分手：簡稱分手後還能做朋友
輕度分手往往是倆人和平分手，分手時彼此沒有怨恨和虧欠，可能只是因為喪失了新鮮感，或者有外部因素導致的分手。一般不會把你刪除或拉黑，互相不反感。
這種情況下，說白了，就是要找回新鮮感，增加自己的價值，讓對方重新愛上你。
1）適度展示優勢
優勢這玩意兒，就是外部價值+內部價值的總和。外部價值比如提升顏值、管理身材、增加收入等等。內部價值比如情商、共情力等等。
但這裡需要注意的是，儘量補一些你之前的短板，才會給人新鮮感。比如你已經是高顏值，有很好的品味。這時再曬自拍未必能讓對方對你感興趣。但如果你生活不自律，從來都只會點外賣。在朋友圈曬一頓自己做的飯，反而有效。
反之，如果你的內部價值已經比較高了，就嘗試著換一身行頭，比如本來是簡單可愛的鄰家女孩，可以嘗試一些御姐高冷風。
總之，取長補短，讓對方對你刮目相看。“過於平凡沒有優勢怎麼辦？”，別擔心，只要你做出一點點改變，ta也會發現並放大。
心理學上有一個“稟賦效應”，指一個人一旦擁有某項物品後，對該物品價值的評價要比未擁有之前大大增加。
畢竟你們倆曾在一起過，ta在心理上會不自覺地有一種持續佔有慾，總覺得雖然分開了，你還是屬於ta的。因此對你細微的改變也會給予更高的期待和評價。
2）主動示弱、求助
很多人困惑與“我想主動找ta，但總怕因為自己的主動掉了價”，沒關係！你可以找個藉口，給自己的行為合理化，就不會掉價了！
其中最值得找的就是“向ta求助一件正事”，這事可以是ta擅長的，或是你不擅長的。在對方給予你一定的幫助和建議後，及時的表達讚美和感謝。
ta也會因此感到舒適和自豪，並且對於“幫你忙”這件事接受度逐漸提高，從而影響到ta對你這個人的接受度逐漸提升。
這就是“赫洛克效應”，當你對某個人進行讚美和肯定時，ta做事的效果會更好，從產生正向循環。
3）引導對方想起美好回憶
人的記憶是會隨著時間發生偏移的。大多數人不會記得發生在自己身上的每一件小事。
這時候，你可以在普普通通的聊天中，勾起ta對過去的美好回憶，並加以引導和修飾。讓他逐漸相信跟你在一起的時候，美好的快樂的時候更多。在回憶的時候也可以適度加入一些讚美。
這樣ta就會覺得：“原來我曾經的努力付出都有被記得！”
再加上“沉沒成本”的作用力下，誰想放棄一段美好甜蜜的感情呢。
二、中度分手：往往是大部分人分手後的狀態，較為平和、冷漠。
表現症狀為，有一方對另一方感到失望和麻木後離開。可能不會刪好友，但也不會再有主動的問候。
1）解決他的顧慮
為什麼很多人分手都是淡淡地離開，不吵不鬧不作不要求了。因為往往在一個問題上糾結了很久，但總是沒有得到解決。於是最終有一方失望離開。
這種失望可能是因為你的問題，讓ta看不到未來，也可能是你的態度，讓ta覺得你不夠珍惜這份感情。
無論如何，正視自己的問題，然後很簡單，1、不想改，那就別挽回了。2、想挽回，那就改。
改之前不用說太多承諾！這個千萬要注意！因為你很可能一下子改不了，可能需要一段時間的蛻變。而你要是先給對方過高的期望和承諾，結果效果不理想，對方只會對你更失望。
所以，最好是先改，再慢慢滲透給對方，你的改變。
2）投其所好
每個正常人的正常心理都是趨利避害，嚮往自由和快樂的。
跟你分手就代表，你站在了快樂的對立面，往往是失望、痛苦、煩惱、憤懣等等。
比如大多數男生都愛不釋手的遊戲。女生總是想要剋制男友玩遊戲的慾望，限制男友玩遊戲的時間。但越這樣站在“遊戲”的對立面，你就越被貼上一個“惡人”的標籤，而遊戲成了那個得寵的“小可憐”。
所以真正想要對方有所改變的前提是：投其所好。先跟ta的愛好站在同一邊，就等於跟ta站在同一陣營，對方覺得舒服了，自然對你就有好感了。
3）建立自己的框架
有些姐妹很困惑，我只是簡單的想跟他在一起，為什麼還要搞個框架這麼麻煩？
其實一點也不麻煩，有框架感，對方才會逐漸走入你的圈套。否則對方稍微一個動作，你就自亂陣腳，情緒受到干擾，這對挽回是非常不利的。
什麼是框架感，就是你得有自己的底線、原則，知道自己要什麼，不要什麼。不能一味的付出，不能做感情的附屬品。
適當的冷淡、拒絕，讓對方知道，你有自己的生活態度，你並非沒了ta就不行。ta反而會因此給予你更多的關注。
三、重度分手：分手後拉黑、刪除，老死不相往來。
重度分手有可能是觸及到原則和底線後，引起對方的極度厭惡，對你避之不及的分手。很可能會把所有聯繫方式都拉黑，不想再有任何糾纏。
1）控制情緒，恢復心態
一般遇到這種比較嚴重的分手案例，我知道你現在的感受會很崩潰。我建議你先疏導情緒。可以把自己的不滿和委屈都寫下來，也可以求助專業的諮詢師。先把情緒處理好，再處理事情，你就會發現，其實沒那麼難。
對ta而言，對方想跟你分手，從某種程度上來說，就是不想再忍受你的情緒或者你的一些問題，於是選擇結束這段關係。而你不想。你就得控制你的情緒，恢復到最佳狀態，再出現。
人們總是忍不住想要親近貓、狗、綿羊之類溫順的動物，而不太願意跟老虎、獅子等野獸共處一室。控制不住情緒的你，就像一隻張開血盆大口的獅子，只會帶給人壓力、恐懼，讓人想逃避。
2）搭建間接溝通渠道
等你確定恢復理智，並能控制好情緒後，你就可以通過一些間接溝通渠道，比如朋友。先了解一下ta最近的狀態。然後可以找朋友當個傳聲筒。
你可以跟ta的朋友說“其實這段時間我想了很多，我很後悔之前ta那麼愛我的時候我沒有好好珍惜，錯過了ta是我活該，我自認我不配再繼續陪在ta身邊了。但我還是忍不住想知道ta最近過得好不好。”
這時候，如果朋友對你不反感，可能會有一個正面的傳達。但如果朋友本身不看好你們，也未必會願意幫你去傳達。而且效果也會大打折扣。
還有一個小訣竅，但只能用一次。有點損，但是有用。比如你可以找跟ta關係最好的朋友，“透露”你最近身體狀態不太好，沒有食慾，掉髮，感冒發燒，等等理由找一個。讓朋友再“透露”給ta，利用ta的同情心主動對你進行關懷。
（不能說得太嚴重，也不要自殘，不要裹挾他人，不能用第二次，否則就是狼來了的故事了。）
這樣一來，ta知道“你沒有ta過得不太好”，又發現“其實你已經接受了分手事實，認識到了自己的問題。”，對方哪怕真的不愛你了，也願意站在朋友的立場跟你取得聯繫。
3）保持關注，把握適當時機出現
重度分手的挽回是一個持久戰。得從反感的仇人——陌生人——普通朋友——不普通的朋友，一步步進行。
當ta對你逐漸消除負面印象，ta可能還有一些顧慮不想主動。怎麼辦呢？這時候你出現的時機很重要。
最佳時機，是在一個人脆弱的時候，比如ta遇到什麼逆境，或者生病，或者情緒低落的時候，你可以表示你給ta留了一個肩膀，並給ta安慰和肯定。
還有稍微次一點的次佳時機，是在某些特定的節慶或者紀念日。比如情人節、聖誕節、生日，這種時候往往都是需要得到很多關注和收到很多禮物、愛意的時候。如果這時候你給予適當的問候和驚喜，效果是翻倍的。
如果以上這些你都沒等到，那就等一個ta無聊的失眠的夜晚吧。
但人在白天往往比較理性，在晚上就會比較感性。因此主動跟你聊天的概率也會比白天大。
比如ta發了一條朋友圈，你可以不經意地回覆ta，可以適當提一些開放式問題，點到為止。對方不回就不要繼續發。可以去ta以往的朋友圈點幾個贊。往ta心裡的湖中投一個小石子，產生一些漣漪讓ta知道你在關注ta就行。
如果以上你都完美錯過，那隻能製造偶遇了。但遇到的時候一定要淡定，自如，保持微笑和簡單寒暄就好。
-
說了這麼多，我想你應該已經有些啟發了。
但還是想跟你說最後一句，挽回是痛苦的，要剖析自己的問題，剋制自己的情緒，做一些可能與自己原則、習慣有衝突的事。
復聯是挽回中至關重要的一步，這並不是簡單的通過幾個小技巧就可以輕鬆做到的。需要強大的毅力和足夠深厚的感情基礎支撐。
祝你成功。
我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。
閱讀更多 婚戀情感諮詢師—雨宸 的文章
