杏林春暖勇
可能是運動過度引起的肌肉拉傷。肌肉拉傷主要是指是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。建議您可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
人就像一臺機器，高速運轉而不加潤滑油是會出事的，所以，1、每天跑步之前要進行熱身動作，慢跑縮短時間；跑完之後也要進行拉昇。2、每天晚上用熱水泡腳和腿；3、自我按摩小腿，特別是揉小腿的痠痛處；4、可考慮用裡通藥噴一下。只要每天堅持，就能恢復如初。
wang小草
跑之前抻抻筋，跑完也要恢復運動
蔡慧明律師
如果是剛開始跑步都這樣，我在當兵的時候，在新兵連開始訓練，我們每天早上和下午都要進行長跑，前半月跑的小腿和大腿都很痛，主要是沒有鍛鍊開，堅持一段時間就好了。可以給自已捏揉一下，可以緩解一下疼痛，在鍛鍊身體的時候也要保護好自已，鍛鍊也會有受傷的。要循序漸進不能一開始就心急，鍛鍊身體還是以慢跑為好。[贊][贊][贊]
用戶11920539216
跑完後要做：1放鬆運動；2做拉伸，適當拉筋；3按摩，讓同伴或自己對腿部肌群進行按摩；4洗熱水澡。
武醫黃藥師
跑之前儘可能活動筋骨，讓肌肉放鬆，到目的地後也不能立即坐下，應該緩慢行走消化運動時的疲勞
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