如果我們的消*化道有過多的氣體形成，就是消化不良的表現，它可能導致腸痛，也可能從直腸釋放出難聞的氣味。
但如果不是太反覆的話，從口中釋放就不會被認為是一個大問題。
通過直腸的氣體中有異味的原因是大腸中有細*菌。
氣體是消化過程的正常部分。
但氣體問題有時會給我們帶來嚴重的麻煩。
氣體問題可以從一個溫和的階段開始，並可以上升到一個關鍵階段。
它經常會導致胃*痙*攣、腹*脹、沉重、胃*灼熱、頭痛、胸部、肩部、肋骨和其他身體部位疼痛。
在一些嚴重的病例中，患*者可能會出現胸*痛、持續性打嗝、嘔吐、消化不良等症狀。
在嚴重的胃*病期間，患者會出現食慾不振，如果問題加重，患者也可能出現呼*吸困難。
有時吃過量高酸的食物也會引起胃*病。
引發*胃*部問題的食物有牛奶和乳製品、杏子、蘋果、香蕉、李子、豆類、洋蔥、捲心菜和泡菜、胡蘿蔔、芹菜、玉米和豌豆、土豆等。
有時吃過量高酸的食物也會引起胃病。
有時人們會尋求醫療幫助來治療胃*病，但也有人希望用自然療法來治療。
瑜伽很多練習方法可以幫助我們擺脫胃*部困擾，預防胃*部疾病。
今天和大家分享幾個針對消*化和胃*部的瑜伽體式
瑜伽鱷魚式 Makarasana
這是一個很簡單的練習姿勢。
是一種用於放鬆的瑜伽體式。
對有背部和肩部問題的人很有用。
它能改善我們的消化和緩解*胃*氣問題。
這個體式可以作為其他體式之間的放鬆姿勢，也可以是當我們疲勞時的放鬆方法。
如果我們在鍛鍊後感到疲勞，可以在這個體式中保持很長一段時間。
它能使肩膀和脊柱得到深度放鬆。
俯臥地面，慢慢抬起兩肩和頭，雙肘著地，雙手托住頭部，緩慢深長呼吸
方法：俯臥地面，慢慢抬起兩肩和頭，雙肘著地，雙手托住頭部，緩慢深長呼吸，放鬆全身，閉上雙眼
呼吸：自然而有節奏的
時間：可練習多長就多長
意念：放在呼吸過程上或數數上
益處：此姿勢對椎間盤突出或任何脊柱有病的人十分有效，保持這個姿勢2-5分鐘。
此練習能改善我們的消化和緩解胃部氣體問題。
可延長時間保持此姿勢
氣喘和任何其他肺疾病患者應該做這非常簡單的姿勢。
瑜伽雷電坐 Vajrasana
此姿勢又叫金剛坐，用來冥想和祈禱。
通常，瑜伽體位應該在空腹的情況下進行。
但雷電坐是少數例外之一。這個體式可以在飯後馬上做，特別是我們飽食之後。
事實上，此體式是最有效的飯後姿勢，有助於消化。
將臀部將放在腳跟上，大腿放在小腿肌肉上。 雙手放在膝蓋上，保持後背和脊椎的挺直。
方法：
- 坐姿，兩個大腳趾交叉。
- 將臀部將放在腳跟上，大腿放在小腿肌肉上。
- 雙手放在膝蓋上，保持後背和脊椎的挺直。
- 專注於呼吸，觀察吸氣和呼氣的過程。
- 閉上眼睛，集中精神，使頭腦平靜下來。
- 保持這個姿勢至少5-10分鐘。
兩個大腳趾交叉
初學者在最初的階段，練習此體式時，可能會有腿部疼痛。當有這種情況發生時，伸展雙腿放鬆一會。用手按摩腳踝、膝蓋和小腿肌肉。
通過練習，一個人可以在這個體式上堅持30分鐘或更長時間。
益處：
- 改變骨盆下部的血流。
- 它減少了腿部的血液流動，增加了消化器官的血液流動。
- 這樣可以提高消化系統的效率，幫助那些消化能力弱的人輕鬆消化一頓飽飯。
- 它有助於通過防止酸性和潰瘍改善消化。
- 對於坐骨神經痛和嚴重的下背部問題患者來說，這是一個很好的冥想姿勢。
- 此體式緩慢而有節奏的呼吸可以誘發冥想狀態。
可以提高消化系統的效率，幫助那些消化能力弱的人輕鬆消化一頓飽飯
瑜伽嬰兒放鬆式Balasana
此體式是一個很好的休息姿勢。
這個體式是通過觀察孩子們天然的放鬆方式而形成的。是最容易放鬆的姿勢之一，所有的練習者都能做到。也可以在體式之間進行。它給人以情感和精神上的放鬆。
深吸氣，延展身體。 呼氣，慢慢向前彎曲，讓胸部落在大腿之間休息
方法：
- 從跪姿開始，兩腳併攏。
- 把膝蓋稍微分開。
- 深吸氣，延展身體。
- 呼氣，慢慢向前彎曲，讓胸部落在大腿之間休息。
- 把手放在前面地板上，掌心朝下（也可以將雙手放在身後兩腳邊，掌心朝上。）
- 調整骨盆和骶骨，使腹部位於大腿內側，背部向前伸展。
- 前額應放在地板上，掌心朝下。
- 手臂應與膝蓋成一條直線，充分伸展和放鬆。
- 如果前額很難靠在地板上，可以用枕頭來支撐。
- 在此姿勢下正常呼吸，感覺深度放鬆。
- 保持這個姿勢以舒適度為準。
返回時，緩慢地將自己抬起，回到跪姿。
為了進一步休息，可以仰臥放鬆腿和下背部。
調整骨盆和骶骨，使腹部位於大腿內側，背部向前伸展，前額應放在地板上，掌心朝下
益處：
- 是一個良好的休息姿勢，消除疲勞。
- 它能緩解壓力和焦慮，使心靈平靜。
- 可以用來治療那些情緒緊張的人，這種體式在深呼吸和緩慢放鬆的呼吸中釋放情感上的痛苦。
- 它能釋放肩部和下背部的壓力。
- 它能很好地伸展肩部肌肉、背部肌肉和手臂。
- 它可以被那些患有頸部疼痛和下背部疼痛的人使用。
瑜伽伸背式 Paschimottanasana
此練習完全伸展背部肌肉。
呼吸，從髖部慢慢前傾，降低軀幹，嘗試用雙手拿住腳趾
方法：
- 坐在地板上，雙腿放在前面。
- 保持背部挺直
- 吸氣，延展背部。
- 呼吸，從髖部慢慢前傾，降低軀幹，嘗試用雙手拿住腳趾。
- 保持深呼吸五到十次。
- 這個簡單的拉伸可以幫助我們放鬆，並減輕一些影響消化的壓力。
剛開始練習此姿勢，會感覺困難，我們可以藉助瑜伽伸拉帶來輔助練習。
利用瑜伽伸拉帶來幫助自己完成伸背式，保持後背和膝蓋的挺直
益處：
- 使腿筋肌肉得到很好的伸展，並使其隨著時間的推移而變得靈活。
- 它使髖關節和肌肉放鬆。
- 它能增強腹部的器官，如胃、腸、肝、腎和胰腺。
- 它能改善消化。
- 對糖尿病患者有好處。
- 它能增強盆腔的聲調，對女性生殖器官有好處。
- 它使背部和腿部在一段時間內非常靈活。
瑜伽站立前屈式Uttanasana
經常練習此體位可以治*療*胃*氣問題。此練習通過包括臀部的強烈彎曲創造一個非常靈活的身體。
方法：
- 從站姿或山式開始。
- 雙手放在體側。，做一個充分的呼吸，並擴展胸部。
- 慢慢地呼氣，在臀部上方向前彎曲。
- 保持軀幹和頭部成一條直線。
- 在這個階段上半身將垂直於腿。
- 現在進一步彎曲，試著將手放在腿側的地板上。
此體式的最終體位，需要一定程度的靈活性。
如果我們不能用手觸摸地板，不要緊張。盡所能，但不要痛苦和過於用力。
通過練習，腿筋肌肉會放鬆，就能逐步用手觸摸地板。
做這個體式的時候不要彎曲膝蓋。高級練習者可以使頭部落在大腿之間，雙手可以緊握腳踝。
保持這個姿勢以舒適度為準。
再返回，吸氣並將雙手放回體側，回到站立姿勢。
保持軀幹和頭部成一條直線。
益處：
- 是放鬆腿筋肌肉的最佳姿勢之一。
- 它賦予臀部靈活性。
- 去除腹部和臀部的脂肪。
- 它能伸展背部和脊柱的肌肉。
- 可以調理腹部器官，促進消化。
- 它可以減輕肩部、背部和頸部肌肉的壓力。
- 它改善血液循環和新陳代謝。 當有更多的血液流向大腦時，可以給倒位體式帶來一些好處。
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