2020年真是不平凡的一年，辭職或裸辭的人們還好嗎？誰也沒想到趕上了新冠肺炎這隻“黑天鵝”，很多企業沒能抗過資金的壓力，被裁員成了職場人懸在頭上的那把劍，或者有的人已經被裁，邁入了熙熙攘攘的事業人潮中。
人們很難坦然面對不工作的日子，雖然一開始會有一種如釋重負的輕鬆愉快，但隨著時間的推移，因為沒有收入而產生對家庭的負罪感、對未來找工作的迷茫和對職業生涯中斷的焦慮感漸漸襲來，一天比一天兇猛，就像夜幕降臨，整個人都籠罩在一種暗色的惶恐與不安中。
現實往往沒有對與錯，很多人都不提倡裸辭，當然也不希望被裁員，但是有的時候整日消極怠工，又沒辦法改變現狀，也暫時找不到下家，難道就要渾渾噩噩麼？被裁員也是無奈的，並不代表自己能力一定有問題。在既定的事實面前，人們與其埋怨和後悔，不如想辦法改變不利的處境，避開焦慮與頹廢的陷阱，早日結束職業空窗期！
1.避免陷入群體壓力
有時候人們最大的壓力不是自己造成的，而是別人的眼光與非議。
一個人的失業，可能是一個家庭的經濟來源減半甚至全部失去，可能是一個父母眼中的好孩子，別人眼中的職場精英“淪落”到在家待業的狀態。
工作從來不是一個人的事情，是一群人的支撐與構建，你的失業，可能會觸痛家人的神經，他們即使表面不說什麼，還是會默默幫你找工作，找人脈，也會默默地開導你，儘量把失業這種詞從日常生活能接觸的信息中抹去。
這些都會悄無聲息地成為你前進的壓力，但是我們可以有策略地避開這些壓力。
怎樣避免陷入這種來自群體的壓力中呢？
壓力錶面看起來是來自周圍的人，實際是來源於自己的不自信。如果你對未來很有信心，周圍人給你的壓力再大，都不會撼動你的內心，你也不會變得焦躁。對未來的自信，除了來源於對過往的經驗總結，還來自對未來有著清晰的規劃。
當一個人每天規劃好自己的時間，對未來有思路也有退路，就不會那麼侷促不安了。
- 首先，要清楚自己的過往，對過去做一個總結，來一個SWOT分析。即自己的優勢、劣勢，面對的機遇與挑戰。然後每一個方面都寫上幾條，在總結的過程中認清自己，然後寫出應對機遇與挑戰的策略。
- 其次，如何應對未來？很多人都覺得很簡單，不斷地找工作。這裡其實可以把這段職業空窗期，當做修整的時間。當你跋山涉水走得累了，可以停下來，休息一下，看看有沒有新的路徑，也許對面是條河，你需要 一條船。這段時間可以換個行業也未可知。這一次規劃，要長遠一點，不要為了找工作而找工作。順便把未來幾年的成長路徑規劃清楚，這樣有的放矢地去尋找新的平臺，即使暫時找不到合適的工作，也會因為目標明確而堅定自己的信念，從而有強大的力量支撐自己。
- 第三，拒絕閉門造車。在對未來進行規劃的時候，可以通過信息檢索與整合，充分論證哪個公司或者哪個行業在未來更有前景。用更客觀的數據，給自己的未來鋪就一條踏實的路。比如，通過這次疫情，醫療和健康行業是不是會迎來一個行業的高潮與高光時刻呢？
通過對未來的規劃，把自己從親友的擔心中解脫出來，誰能對一個對未來有著清醒認知和描述的人失去信心呢？
2.避免陷入自我否定
在求職的路上，一定會有坎坷，尤其是疫情影響下的勞動力需求大幅減少的情況下。這個時候，一定要相信自己，即使遇到失敗，也不要失去信心。
怎樣避免陷入自我否定的陷阱呢？
多去收集能證明自己有用的證據，避免去強化自己失意的瞬間。
- 可以回顧一下自己以往的工作成績，用強有力的證據去淡化因為空窗期的時間越來越長而陷入的恐慌。
- 培養一個興趣愛好，或者繼續之前的興趣，比如健身、繪畫、讀書，這些都可以轉移自己的注意力，不去想糟心的事情。同時，通過興趣愛好，和有著同樣愛好的人交流，讓自己感受到社會的溫暖，不至於因為失業喪失太多意義感。
- 每天對著鏡子微笑。雖然這是很多人都知道的一種心理學，你做了微笑這個動作，就會真的笑著笑著，心情就好起來了。
3.避免惰性與焦慮
對未來的規劃一定是對抗惰性與焦慮的好辦法，然而太籠統的或者太遙遠的目標，會讓人覺得遙遙無期。
建立你的長遠目標與現在的聯繫，由遠及近地進行規劃。比如你的目標是做到人力資源總監，現在辭職的你是一個人力資源專員。那麼你打算用多少年實現你的總監夢？十年？那麼第九年你是什麼位置？人力資源經理？第八年、第七年……直到現在，你在什麼位置，未來需要什麼能力，需要做到什麼，都列出來。
這些並不需要整塊的時間去做，你可以在找工作的間隙去思考。
就像是給未來的自己和現在的自己之間，畫上一座橋，或者一步攀登的階梯。把一個長遠的目標，分解成為一個一個短期的目標。這樣會讓你的目標看起來不那麼遙遠。剩下的就是規劃每天做什麼了。把自己的時間安排的滿滿的，就不會有時間去滋生惰性與焦慮了。
- 給自己列出一個時間表，每天看著它，你會更有前進的動力，就像是很多人小時候玩的擲骰子游戲，今天的你扔出去的骰子比昨天前進了幾步？每天晚上躺在床上想一想，就會不那麼焦慮了。
- 遠離惰性還需要給生活來一些斷、舍、離，把會分散你的注意力的一切都革除掉。比如毫無意義的遊戲，逛街購物以及刷娛樂新聞和八卦。否則，你會在不知不覺中，失去了大把的本可以更好利用的時光。
4.避免陷入經濟危機
我們每個人正身處一個最好的時代，世界的多元化，讓我們的職業可以不在一個維度上，每個人應該更加自由、獨立和開放。我們可以用自己的能力和擅長的領域，去與社會發生鏈接，去換取報酬。
如果你失業了，最讓人頭疼的就是失去了收入。尤其是有貸款，有子女和老人要贍養，失業就意味著經濟危機。
如何避免陷入經濟危機？
現在的社會，賺錢的門路太多了，除了主業，很多人都發展了不錯的副業。假如你正處於職業空窗期，暫時沒有主業，也可以先發展一門副業，把收入撐起來也是不錯的選擇。
很多時候，你可以去尋找項目兼職，或者做些零散的工作。比如諮詢顧問，或者送外賣、靠寫作賺稿費等。先解決迫在眉睫的經濟問題，再解決長遠的職業規劃，更多的平臺化的開放的選擇，比如滴滴、外賣等，會更自由，也更容易變現。
有人會覺得，這些都是不值得自己去做的事情，我們要把目標放在更大的事業上。是的！但這並不耽誤我們一邊去走大事，一邊去賺點小錢，甚至你會意外地發現自己的第二職業，收入將來會遠超過你的第一職業。
在你失業的低谷期，還害怕失去麼？其實，在裸辭和被裁的背後，是一個觸底反彈的機遇！否極泰來，沒有更糟糕的時刻了，還有什麼可焦慮呢？一切只會越來越好而已！
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