前几天，是演员伊能静的生日，本是知天命的年龄却活成了无数人羡慕的模样。
正如她说：52岁，我还是老女孩，活得比任何时候都精彩，笑的比任何时候都灿烂。
不管原生家庭如何糟糕，婚变遭受怎样的流言蜚语，她最终靠努力赢来了自己的曙光。
童年父爱的缺失，导致她在婚姻中患得患失。结束第一段婚姻后，她选择去印度，找寻自我。
虽然被伤害过，但她试着去拯救自己，拥抱自己，内心爱上自己，与自己和解。
正如王尔德说：“爱自己，是终身浪漫的开始。”
马歇尔.卢森堡博士，也在《非暴力沟通》中提到：“当我们用心去了解我们的需要，感知和倾听自己，内心也会变得平和。
这种神奇的非暴力沟通方式，不仅是通往爱和理解的钥匙，而且用它来谈话和聆听，会帮助更多人收获幸福和爱。
当我们试着观察、感受他人的需要，表达自己或倾听他人。不仅可以疗愈内心深处的伤痛，打破心智和情感的局限，还能更好地维护人际关系化解各种冲突，建立和谐的生命体验。
然而，非暴力沟通最重要的应用在于——爱护自己。
只有学着爱自己，才会突破焦虑、沮丧带来的负面情绪，获得精神上的不断成长。
当我们开始爱惜自己，心中会充满柔情，对生活充满敬意，主动去追求爱，可以闪闪发光，也可以温暖别人。
1自我惩罚，是暴力沟通的可悲表达
在《非暴力沟通》中，马歇尔提到“感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。”
别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。当听到一些负面评价时，我们会认为是自己犯了错，从而内疚、惭愧，甚至厌恶自己。
这些负面的自我评价，让我们感知不到生命的美，以为自己充满各种缺陷，导致我们认为所做的事情是错的或是不好的，为此感到痛苦甚至无限自责。
电影《被嫌弃的松子的一生》中，女主松子，因缺少父爱，她内心自卑，极度地渴望被爱，却不懂得如何正确地去表达自己，用自我惩罚的方式走向了另一种极端。
松子为了能让爸爸多关注一些，经常做鬼脸讨其欢心。明明渴望得到父亲的认可，却不懂表达。
得不到认可的松人，只要有人对她好，就会全身心地付出，对爱人倾注所有。
松子被作家男友家暴，被作家的男性朋友利用，最后自暴自弃从一名人人羡慕的老师变成了人人唾弃的浴室女郎。
松子的悲剧人生，源于她不会表达需要，那么更不会主动去满足需要，只能怀着对他人的渴望而生。
原本松子有着大好前途，她在学校是一位老师，歌唱得很好，也有一位喜欢她的老师。一份体面的职业，人生可以是另一番光景。
但她不懂得爱惜和欣赏自己，不懂地满足需要，只是一味讨好，最终把自己逼入绝境。
《非暴力沟通》中提到：“如果我们总是用苛刻的语言去指责自己，不仅难以找到解决办法，还会容易陷于自我惩罚的痛苦之中。”
松子的一生都在渴望被爱，去不懂如何去表达爱，不懂内心的真正需求，用一种自我惩罚的方式去获得他人的关注与认可，是最可悲的。
如果能意识到自己是独一无二的个体，是特殊的生命，何不转换心态，用积极乐观的态度去面对。
每一段挫折，都是上天赠予的礼物。试着多去倾听和感知，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。不负当下，才是对生命最好的敬畏。
2学着接纳自我，体验生活的乐趣
在知乎上看过一个问题：学会自我接纳到底有多重要？
一个高赞回答：爱自己就是接纳自己，理解自己，怜悯自己，成全自己。而接纳自己是爱自己的基础和前提。
想要得到幸福，一定要学会爱自己，正视内心的真正需求和渴望。
正如美国心理学家马斯洛说：“真正做到接纳自己，其实是一种整体的接受，是对于现实、缺点的接受。”
现实中，大多数人都做不到。
闺蜜小李，当初为了照顾孩子放弃工作，如今却为了钱经常跟老公吵架。她接受不了目前的状态，但是不懂正确表达需求，内心煎熬的同时，更多的是对自我的指责和批评。
她试着用非暴力沟通的四个要素来表达“负责任的母亲”的心声时：当我想到上班的事情时（观察），我好害怕（感受），是因为我要确保孩子能得到很好的照顾（需求）。我上班时，需要家人来照顾他们，下班后，还要有精力和时间高质量的陪孩子。
当她说出内心的真正需求后，没有再去批评和指责自己，而是把注意力放在了自己的感受和需要上，学会了与自己和解。
当她学会正确运用非暴力沟通表达后，心态也变得乐观起来。工作上，不断提升自己的核心能力，变得无可替代。业余时间，可以让老公参与进来，多去沟通，共同陪伴孩子成长。
金无足赤，人无完人。在工作和生活中，我们永远不可能做到平衡。
不如接纳那个无助、不完美自己，试着拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们便活在对自己深深的爱中。
真正地自我接纳，能接受自己的无助，懂得倾听内心的声音，去明了自己的观察、感受和需要，同时也懂得尊重他人，换位思考，在互动中体会到爱。
3行动起来，让生命之花绽放
在遇到问题时，对大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。没能更好地察觉感受和需要，常常陷入自责中，采用极端的自我惩罚的方法，让亲密关系越来越疏远。
当试图理解自己的所作所为，并自我接纳，内心也会变得更加平和。
非暴力沟通中说：在日常生活中，我们根据需要和价值观来选择生活，是出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、指责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。
真正地爱自己，会选择为自己而活，遵从内心的意愿，取悦自己。
当我们深入理解我们行为的动机时，发现背后的价值意义时，生命也会变得富有乐趣，充满挑战。可以做到以下几点：
(1) 不做情感的奴隶
每个人的生命，都是珍贵的。首先我们要珍惜自己，把自己的需求放在第一位，不被其他情感束缚住。
当我们与恋人的关系，处于紧张的状态时，我们不应该牺牲自己来满足他人的需要。先明白每个人的感受根源在于自身，只有自己快乐了才能给身边人带来正能量。
做独立的个体，不依附于他人去生存。
（2）切勿委曲求全
春晚亮相的佟丽娅，跨界表演，谈吐优雅，直接惊艳全场。
当年陈思诚出轨后，她没有一味地委曲求全，而是把时间和精力花在了自己身上 。
蜕变之后的她，剪掉长发，尝试不同的风格，开拓事业，整个人散发出自信和笃定的美。
在婚姻中，一味的迁就和隐忍换不来珍惜。只有坦诚面对自己的内心，爱自己，不把婚姻当做人生的全部，去活出自己的风采。
卡耐基在《女人的格局决定结局》中说：“爱一个人最好的方式，是经营好自己；爱人要有度，留一点自我，才会有自尊，你的付出才有人重视。”
（3）做生活的主人
我们主动帮助别人，是出于爱，而不是因为恐惧、内疚或惭愧，那是自由而快乐的。
一个人的生命之所以丰富多彩，是因为能够认清真正的需求，遵循内心，打破传统的禁锢和限制，拥有对生活的选择权。
我们生而为人，终究是为了找寻自己，丰富自我，才会在探索的路上拥有无穷的乐趣。
4
人生在世，每个人都会遇到挫折、难题、失望，但这也是我们人生中的一部分。
不同的是，如何去面对不完美，学会自我宽恕，才是生活的意义所在。
当我们懂得放过自己，拥抱自己，在爱中不断学习与成长，未来会有更多的柳暗花明。
正如王菲说：余生没有那么长，只有讨好自己，才能活得像自己。
愿你勇敢地忠于自己，取悦自己，丰盈内心，去开拓另一种淋漓尽致的人生。
作者：夏花，90后北方姑娘，一手带娃，一手读书，每天跑步6公里。
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