摘要：九年的時間，周揚青等來了小豬的背叛，不禁令人唏噓。相信不少女生在情感道路上都遇見過渣男，被渣男傷害過。看清渣男後的痛苦時期，該如何度過？
感情中的背叛尤為傷人。無論出軌的行為發生了一次還是多次，這種被親密的人背叛的感覺和對親密關係信任的崩塌都是毀滅性的。這些痛苦的感受和信任的崩塌不僅會影響當下的你，還很可能對你未來的親密關係造成持續的影響。
然而，各位姐妹們，不要讓這種遭受背叛的經歷和感受統治你的生活。當你經歷了伴侶的背叛，無論你是否選擇原諒，這樣的經歷都可以幫助你看清自己，認識到生命中真正重要的東西。
首先，你需要明白：渣男的出軌不是你造成的 。你在這段關係中做出的事情並不能成為渣男背叛親密關係的理由。在親密關係中，無論哪一方對關係產生不滿，都應該選擇坦誠地和對方溝通，而絕非出軌。所以姐妹們，如果你的伴侶選擇背叛或者欺騙你，這都不是你的錯。
如果，你曾經或者正在經歷渣男的背叛，那麼以下幾個問題你需要好好思考一下。
01我是否一直在重複同樣的模式？
如果你曾經認為，自己永遠不會和那樣的男人約會，但卻發現自己一次又一次地陷入相似的境地，那麼你很可能在選擇伴侶上出了問題。
這種情況通常是由童年的創傷造成的，例如父母的忽視、虐待、和不公平的養育等等。這也造成了有問題的人際相處模式 ，主要體現在信任和親密的依戀上，而這些模式會一直延續到成年。導致這種情況的常見童年經歷包括父母的不忠或者對家庭的拋棄。這些經歷會導致你去尋找那些不能或者不願意完全依賴你的人。所以，當你作為一個成年人在挑選伴侶時，你選擇的伴侶可能會欺騙你，或以其他的方式拋棄你。
讀到這裡，如果你發現自己很符合上述的情況，那麼心理諮詢可以幫到你，幫你找到並解決你的創傷，幫助你瞭解自己作為一個成年人真正需要和想要的東西。通過這些，你將收穫一種健康的兩性依戀模式。
02我是否混淆了親密關係中的性和陪伴？
健康、愉悅的親密關係不僅只有激情的性愛，也有親密的陪伴。 然而，有些人對親密關係的認知就是一個擁有強烈身體吸引力的伴侶，而忽略了相互之間的情感聯繫。正因為如此，這些人很可能最終會找到一個在身體上吸引他們的伴侶，但在三觀愛好等方面雙方几乎沒有共同點。
也許你的伴侶是一個充滿魅力的人，和他在一起會享受路人甚至朋友嫉妒的目光，但你要捫心自問：
他在乎我嗎？
我們有共同的三觀和經歷嗎？
朋友和家人們對他的評價如何？
是否在發生性行為的時候，我才能感受到他的無微不至？
如果你和他的相處總是小心翼翼，不願意和他分享你的夢想或者糗事，那麼你們之間很可能缺乏真正情感上的親密和聯繫，並最終走向分手。不得不承認，性吸引力很重要，甚至在某種程度上是必需的，但它最終在每段關係中會逐漸淡漠甚至消失。身體上的吸引只是把男女聚在一起的磁鐵，而不是把情侶聯繫在一起的膠水 。
03我需要提升自己的自尊嗎？
那些不夠自信的人，或者那些認為自己有很多缺點的人，有時會被某個男人的曖昧所打動，即使這個男人早已心有所屬。因為不自信的人需要別人的關注，才能感受到自己的重要。如果你發現上述的好像就是自己，那麼你可以先暫緩關係的進展，把時間精力投資於身邊的友誼和自我的提升上，這將幫助你變得更強大、更自信。
心理諮詢在一定程度上也可以幫助你提高自尊。當你真正領略自己的優秀和美麗時，你也會看清自己的需求，找到理想的伴侶。
04我是否在人際關係中“迷失自我”？
很多女性會在愛人和伴侶的角色迷失自己，尤其是當感情升溫的時候。她們不再給朋友打電話，不再參加常規的社交活動，不再和同事一起出去玩。她們幾乎把所有的注意力都放在自己的伴侶身上。
這種情況其實很常見，某種程度上陷入熱戀的我們都會這麼做，但要注意把握分寸。親密關係的建立是為了給你的生活添磚加瓦，而不是為了取代原有的人際關係。當你陷入熱戀時，你仍然需要做自己，有自己的興趣、慾望、價值觀和社交活動。
所以，姐妹們，當你認真對待一段新戀情時，你沒有必要只聽他喜歡的音樂，只在朋友圈上發佈你們的日常。如果周遭的一切都是關於他，關於這段感情，你會慢慢發現自己被困住了，自己過度沉迷於和他的點點滴滴，由此，你們的關係也會陷入掙扎。
05我害怕孤獨嗎？
有時候，我們會因為不想當單身狗而和錯誤的人建立親密關係。隨著時間的推移，這種錯誤的伏筆開始導致相處中的爭執和摩擦，有些情況下就演變成了出軌。所以，在進入一段親密關係之前，你需要預留一些時間來處理以前的人際關係，給一些時間去瞭解自己，學會依賴朋友提供的支持，詢問自己對即將到來的親密關係的期望。
或許，擔心自己會一直單身的你，認為這些都是杞人憂天。但是，我向你保證，你作為一個單身狗時所培養出來的自信和自知之明，將會使你魅力倍增。男性們會喜歡真實的、清晰的你。暫時的單身並不意味著永遠的單身，你終將找到一個欣賞你的人。
姐妹們，再次強調，在被出軌之後，不要把過錯歸結於自己身上。
出軌是沒有藉口的！你可以生氣，也可以痛苦悲傷，你的情緒都是遭受背叛之後的正常反應，所以你也不用為此自責。
找你的朋友或者心理諮詢師聊聊這些經歷，聊聊你的感受，他們會陪伴你，幫你走出這段經歷。
（注：本文有對原文進行增刪。）
作者：Robert Weiss Ph.D., MSW
翻譯：腦斧、唐詩
來源：Psychology Today《He Cheated on You: What Can You Learn?》
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