运动的本质就是强身健体，通过活动的方式舒展身体各部位，让全身各处保持精力充沛的状态。
【文章导读】春秋交替容易感冒，勤练瑜伽提升免疫力，疏通血气，强身健体！
季节交替是身体最为脆弱的时期，实至当下也是春秋天的温暖时节，虽然天气逐渐变暖，但是冷不丁的冷空气还会使人受寒，所以我们不能换上单薄的衣物，还是要注意自身的保暖，尤其是对于女性而言，我们自身的体质就是寒性体质，如果再感染风寒，那么身体机会变得更加脆弱，尽管现在小感冒、小风寒之类的已经不算什么，我们还是要注意保持身体的状态，这样才能长久保持健康。保持健康最好的方式还是健身运动，通过瑜伽运动的方式来伸展身体，增强身体免疫力，提升脏器抵抗力，经常运动还可以促进自身血液循环，让全身各处都温暖灵活，同时新陈代谢的更新速率也会加快，将体内的毒素代谢出体外，保持纤细身材的同时让肌肤更加的紧致白皙。
总之一句话，健康的生活方式对于我们的身体百利而无一害，尤其是坚持了运动之后，我们的身体可以更好地保持活力，强身健体的同时练出曼妙的身段，健康且美丽的瑜伽美人，你说谁能不喜爱呢？说了这么多，我们也要来将一些硬货了？下面精心总结了几种瑜伽动作，时常练习远离感冒风寒，身体健康的同时练出玲珑曲线，赶快抓紧时间练习吧。
瑜伽中的加强动态虎式是很好的伸展练习，让我们的腰腹、大腿、手臂、肩胛都得到锻炼，开始加强动态虎式右侧的练习，吸气双手推地交叉小腿，起身坐立，双手来到垫子前方，让双腿依次向后来到四角跪撑，此动作可以使用横向呼吸法，使用五个练习。回勾双脚脚趾，让膝盖抬离地面，嘴巴呼吸，让右腿向后伸直，呼气时弯曲右膝向前，保持身体的平衡与稳定，如果感觉此动作比较困难，可以选择膝盖点地，进行基础的动态虎式练习，最后一次完成后准备下一个动作。
瑜伽板式支撑加强身体的力量，尤其是手臂和肩胛的力量可以得到很好的锻炼，我们开始瑜伽中的支撑板式练习，回勾双脚，伸直双腿，调整好双脚之间的距离，来到板式练习，在这里保持30秒钟的时间，尝试运用肋间呼吸法，双手臂有力的支撑身体，脚后跟向后蹬送，如果是瑜伽中的初学者，我们保持五个呼吸即可，始终让腹部内收，尾骨向下卷，避免弯腰塌臀，视线看向垫子的前方，最后5秒结束板式练习，准备下一个动作。
最后的仰卧上升腿是休息束练习，双腿依次向上伸直与地面垂直，回勾双脚，双手掌心向上放在身体两侧，保持五个呼吸，每一次呼吸时感受腹部向地板的方向沉送，最后一次呼吸，依次落回双腿，双脚稳稳地踩实地面，准备下一个动作。
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