很多朋友都被肥胖困扰，也有很多正在减肥的朋友发现体重还是没有变化！其实“吃”对正处于减肥期的我们来说影响很大！
几天小编给大家介绍一下科学的减肥饮食习惯，助大家减肥事半功倍.。
1.选择低碳水化合物饮食
低碳水化合物饮食可以减少你的饥饿感，减少食物摄入量。 它甚至可能会增加你在休息时的脂肪燃烧。 研究表明，低碳水化合物是减肥的很有效的方法。
2.只有在饥饿的时候吃
开始低碳水化合物饮食时最常见的错误：减少碳水化合物摄入量，同时仍然害怕脂肪。 碳水化合物和脂肪是人体的两种主要能量来源，至少需要其中一种。
有些人一天吃三次，偶尔吃点零食， 那么在减脂期的危害是十分大的，这意味着过多摄入脂肪等热量。
3.避免吃水果
这条建议是有争议的，因为水果今天具有几乎神奇的健康光环。 人们可能认为水果营养丰富，但是水果中含有大量的糖 - 约占重量的10％（其余大部分是水）。
水果中的糖可以阻止脂肪燃烧 ， 这可以增加你的饥饿感，减缓你的体重减轻。
4.避免喝啤酒
啤酒含有快速消化的碳水化合物，可以阻止脂肪燃烧 。 这就是啤酒有时被称为“液体面包”的原因。“啤酒肚”这个词有很好的理由。
5.补充维生素和矿物质
你的身体需要一定量的必需维生素和矿物质才能正常运作。 当你没有得到足够的东西时会发生什么 ？我们的身体会通过增加饥饿程度来接受和回应，因为食物中含有我们所需的维生素等营养物质。
6.增加体育锻炼
通过运动减肥无疑是最健康最天然的方式，通过运动增加人体代谢，热量散发，卡路里消耗，可以有效燃烧我们皮下脂肪。
另外如果体重还是居高不下，可以去医院检查一下各项激素分泌，荷尔蒙分泌，不建议用药物的方式进行减肥。
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