很多的女性都想让自己拥有完美的身材，这样可以很好的提升自己的气质。很多的女性朋友都在减肥的大军中摸爬滚打着，其实减肥需要有毅力，而且需要掌握好方法，一天当中有些时候是容易发胖的，而有些时候可能减肥会更加容易。
1、睡觉之前
很多的人都有吃夜宵的习惯，但其实如果睡觉之前吃点东西，不仅会给胃部增加很大的负担，而且还会导致多余的脂肪堆积在体内，这样很可能会出现越来越胖的情况。因为在晚上人的运动减少，消耗就会减少，因此睡前吃的东西在进入身体后热量无法及时消耗，就会转化为脂肪堆积在腹部。所以正在减肥的人睡前还是尽量不要吃东西的好。
2、早上7-9点
很多人在减肥的过程当中，会采用节食的方法进行减肥，但其实这样很容易出现营养不良的问题，尤其是早餐，早餐是一天当中最为重要的一餐，如果直接把早餐省掉，很有可能会导致我们的新陈代谢功能出现紊乱的情况，不仅对减肥没帮助，反而可能会让自己越来越胖。
3、中午10点
很多人在吃过早餐之后，在经过工作一段时间之后，肠胃中的食物都消化的差不多了，因此就会出现饥饿的情况，但是，这个时候不要吃油腻、高热量的食物，因为如果在这个时候吃过于油腻或是高热量的食物的时候，还会加速肥胖，因此这个时候可以吃点水果和坚果对身体的健康都是有好处的！不然到中午的时候饿坏了，就会狂吃喝多东西，从而也容易引起肥胖！
为感谢大家对我们的默默支持，特意邀请到医学减重示范中心——北京协和医院 减重门诊负责人 陈伟 教授为大家讲解“肥胖与医学减重“的相关知识。
减肥、保持身材有方法，关键不在于一味地节食，也不在于一味地补，而在于是否有一套科学的“吃法”。
精准控制身材有招
别走进这些饮食误区！
如何评判自己吃得够不够科学呢？看看日常生活中，你是否也遇到过这些困惑：
明明吃得很清淡，却还是经常上火；
吃了很多食补佳肴，气色依旧很差；
已经吃得很少了，还是越减越肥……
如果你中招了，那就说明你走进了“吃的误区”。
消除易发胖的不良体质轻松减肥
徐小姐是办公室职员，通过跑步和生酮饮食法，半年减了30斤。但化验单上却不容乐观，尿酸、甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都明显升高。
也就是说，这种不吃主食的减肥法虽然能让体重降低，却严重损害了健康。
但协和专家说：只要通过科学减重，减下来10%左右的体重，这些指标都会得到改善，萌萌就是其中一个例子。
萌萌也是办公室职员，8个月前体重达到了188斤，血脂、血压、肝功能都出现了异常，但经过科学减肥，8个月后不仅体重降到了116斤，就连这些指标都恢复了正常。
那么，她是怎么减肥的呢？我们一起听专家讲：
协和减重专家：月瘦8斤不反弹减肥法
首先：不吃主食易伤身。
现在流行的“生酮饮食减肥法”就是完全不吃主食，但它其实是1921年美国约翰斯霍普金斯医院治疗难治性儿童癫痫所采用的方法，如果不在医生指导下长期盲目应用，可能导致严重后果。
其次，碳水摄入过多或过少都可能减寿。
专家建议：每人每天碳水摄入应为3~7两（生重），而减肥人群应适当“多吃主食”，即每天摄入50%的碳水化合物、30%的脂肪，20%的蛋白质。
最后，减肥人群应遵循总热量控制原则。
男性每天最多摄入1500大卡，女性每天最多摄入1200大卡。
正常情况下每个月减重8斤最健康
健康的人平均每月减八斤左右！所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。
因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹，其原因就在于她们的减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。
其实你和你的朋友之间
缺的就是一个正确的减肥方法
看看陈伟教授如何让你轻松做到21天瘦8斤
一起来认识下
陈伟教授——
比如下面节目中姚女士的“大变样”就让大家大吃一惊。
身高不到160cm，减肥前体重却有150斤，内脏有大量的脂肪沉积。
用高蛋白减肥法两三个月后，成功减重42斤，体脂扫描后发现，脂肪减少，肌肉增多。
像姚女士一样受益于协和减重的患者们，听说了陈伟教授开设线上减肥课程后，纷纷为教授打CALL。
张女士作为本期“减肥达人”也寄送了自己的“减肥战果”。身高165的张女士，6个月，从180斤到118斤，减重62斤，至今保持匀称的身材。
为陈伟教授的减肥课打CALL，不仅因为减重速度快效果好，更因为“减得轻松”、“减得放心”，这点也是宝妈隗女士自发为协和减重代言的原因。
宝妈隗女士，从170到128斤，减重42斤，宝妈变辣妈！
想知道——
她们都是用的什么减肥法？
有没有懒人也能轻松瘦的妙招？
不想挨饿？还想吃肉？这样减肥能行吗？
内脏脂肪超标，如何健康减肥远离三高？
遇到减肥“瓶颈期”，恢复饮食就反弹怎么办？
这些你所担心的、甚至没想到的问题，我们都帮你筹划了科学有效的解决方案！
我们首次携手陈伟教授，隆重推出北京协和医院最行之有效的减肥课程，独家发行21天减8斤的权威减肥法，用专业、系统化的减肥知识，打破操作难、减重难、易伤身等减肥壁垒，塑造一个“全新形象、更健康的你”
陈伟教授作为国内第一个“医学营养减重”专病门诊的医生，推荐的这种营养减重方法，是北京协和医院最行之有效的减肥处方：结合了全国100位营养专家，10000篇文献，最后总结出的简单易操作、不用节食、安全无副作用、不易反弹的减肥方法。
在协和医院的减重门诊中已经有超过10000人成功减重，平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询。其中，成功减重的效率高达90%，平均每个人每个月减重5公斤。
陈伟教授说：“如果你用对了方法，认真在用这个方法，你将获得21天减重8斤的效果。这不是极个别人获得的效果，而是每个人应该获得的效果！”
不用饿肚皮节食受累，更无需魔鬼式运动受罪，让大家在吃饱了的前提下，科学的改变饮食结构，平稳度过减重“瓶颈期”，不费力的达到减重目标。
今后，各位再不用去街边的”减肥店“了，去大医院，真正地帮助亟须减肥的患者改变体重，从改变生活方式开始。
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