現在基本人手一部手機，包括一些中小學生。但手機除了溝通交友，還有一個致命的誘惑——上癮。尤其是對青春期孩子，家長通常會採取以沒收、砸手機的粗暴方式，但終究不能從根本解決問題，特別是青春期叛逆階段的孩子，很可能因此會跟父母爭吵、離家出走等戲碼。
有個家長跟我諮詢，說自己十四歲的兒子一直沉迷手機，放學進家門後首先就拿手機，吃飯都喊不下來，有時等大家都快吃完了才下來。帶手機上廁所時能在廁所帶單個多小時。以前初一初二成績都很好就沒使勁管，現在初三成績有下滑的跡象了，該怎麼引導？
首先，先看孩子為什麼不跟父母一起吃飯？
關於這個問題，我曾跟我的女兒聊過，女兒跟諮詢問題中的孩子同齡。她說，跟大人一起吃飯時，大人總是很囉嗦，老是問一些煩人的問題。
每個孩子都有自己的隱私和想法，家長的嘮叨和盤問除了引起孩子的煩躁和牴觸，不會起到任何積極的效果。吃飯時本來是一個美好的時光，不要讓你的嘮叨把孩子趕下飯桌。
第二，要激發孩子的學習內動力
孩子們其實是很有智慧的，家長不要總認為他們不學習只會玩。整天在耳邊嘮叨讓他們學習反而更容易讓孩子厭煩。
要激發孩子的學習動力，就需要他自己要建立一個學習目標。可以使用我們修遠體系中所說的無條件接納，不指責，不批評，不抱怨，靜下來跟孩子好好聊聊。比如將來的目標是什麼，想考哪所高中，這所高中往年的入學成績是多少，入學率是怎樣的一個比例等，以此推動孩子的學習動力。
問題中的孩子從小到大成績都很優秀，就是一直沉迷手機。之前成績好的時候怎麼玩都沒有關係，現在成績掉下來家長就開始擔心了。這就像我今天心情好，你怎麼玩都可以；我今天心情不好，你玩一會兒，我就覺得你整天不讀書只知道玩，這樣就太情緒化了。
第三，就需要我們做到始終如一
可以使用我們修遠體系中共情的溝通技巧：“親愛的兒子，媽媽知道你上了一天課很累，想休息放鬆下，”接著正面表達，“但媽媽看到你這樣長時間玩手機子，很擔心你的身體和眼睛。”以此幫助孩子培養自我管理能力。等孩子答應我們會調整手機使用時間的時候，我們只需要做到提醒和幫助即可。
假如孩子在廁所待久了，我們可以調侃一下他：是不是掉到馬桶裡了，需不需要爸爸媽媽拿個撈勺去把你撈起來呀？孩子聽到了，就知道自己超時了，一會兒就會出來了。
第四，需要學會總結
我們需要跟孩子約定的是晚上幾點睡，因為太晚睡覺會影響休息，危害身體健康。在這個過程中我們主要做的還是提醒和幫助，跟孩子商定好一週總結一次。
當孩子有進步時，家長可以說：孩子，你這周有四天到堅持手機管理了，媽媽太開心了，為你的自控力的進步，媽媽要為你鼓掌哦。然後我們就可以跟孩子鼓掌加油，也可以做些好吃的慶祝一下。
每次進步一點點，堅持下去，就會養成一個良好的使用手機的習慣。這樣我們用正面表達，讓孩子精神及物質上得到雙重鼓勵。
最後，就是我們作為父母，要管控住自己使用手機的時間。
幫助孩子的計劃做的再完美，如果父母這裡沒有把控好，都會功虧一簣。父母要求孩子控制手機的使用，自己卻在哪裡肆無忌憚的玩，這就是“只許州官放火，不許百姓點燈”了。不要小看榜樣和環境的力量。和孩子在一起時，儘量多陪伴他，和他聊天，關心他的生活和想法。這樣才能增進親子間的瞭解和情感的建設。
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