现在基本人手一部手机，包括一些中小学生。但手机除了沟通交友，还有一个致命的诱惑——上瘾。尤其是对青春期孩子，家长通常会采取以没收、砸手机的粗暴方式，但终究不能从根本解决问题，特别是青春期叛逆阶段的孩子，很可能因此会跟父母争吵、离家出走等戏码。
有个家长跟我咨询，说自己十四岁的儿子一直沉迷手机，放学进家门后首先就拿手机，吃饭都喊不下来，有时等大家都快吃完了才下来。带手机上厕所时能在厕所带单个多小时。以前初一初二成绩都很好就没使劲管，现在初三成绩有下滑的迹象了，该怎么引导？
首先，先看孩子为什么不跟父母一起吃饭？
关于这个问题，我曾跟我的女儿聊过，女儿跟咨询问题中的孩子同龄。她说，跟大人一起吃饭时，大人总是很啰嗦，老是问一些烦人的问题。
每个孩子都有自己的隐私和想法，家长的唠叨和盘问除了引起孩子的烦躁和抵触，不会起到任何积极的效果。吃饭时本来是一个美好的时光，不要让你的唠叨把孩子赶下饭桌。
第二，要激发孩子的学习内动力
孩子们其实是很有智慧的，家长不要总认为他们不学习只会玩。整天在耳边唠叨让他们学习反而更容易让孩子厌烦。
要激发孩子的学习动力，就需要他自己要建立一个学习目标。可以使用我们修远体系中所说的无条件接纳，不指责，不批评，不抱怨，静下来跟孩子好好聊聊。比如将来的目标是什么，想考哪所高中，这所高中往年的入学成绩是多少，入学率是怎样的一个比例等，以此推动孩子的学习动力。
问题中的孩子从小到大成绩都很优秀，就是一直沉迷手机。之前成绩好的时候怎么玩都没有关系，现在成绩掉下来家长就开始担心了。这就像我今天心情好，你怎么玩都可以；我今天心情不好，你玩一会儿，我就觉得你整天不读书只知道玩，这样就太情绪化了。
第三，就需要我们做到始终如一
可以使用我们修远体系中共情的沟通技巧：“亲爱的儿子，妈妈知道你上了一天课很累，想休息放松下，”接着正面表达，“但妈妈看到你这样长时间玩手机子，很担心你的身体和眼睛。”以此帮助孩子培养自我管理能力。等孩子答应我们会调整手机使用时间的时候，我们只需要做到提醒和帮助即可。
假如孩子在厕所待久了，我们可以调侃一下他：是不是掉到马桶里了，需不需要爸爸妈妈拿个捞勺去把你捞起来呀？孩子听到了，就知道自己超时了，一会儿就会出来了。
第四，需要学会总结
我们需要跟孩子约定的是晚上几点睡，因为太晚睡觉会影响休息，危害身体健康。在这个过程中我们主要做的还是提醒和帮助，跟孩子商定好一周总结一次。
当孩子有进步时，家长可以说：孩子，你这周有四天到坚持手机管理了，妈妈太开心了，为你的自控力的进步，妈妈要为你鼓掌哦。然后我们就可以跟孩子鼓掌加油，也可以做些好吃的庆祝一下。
每次进步一点点，坚持下去，就会养成一个良好的使用手机的习惯。这样我们用正面表达，让孩子精神及物质上得到双重鼓励。
最后，就是我们作为父母，要管控住自己使用手机的时间。
帮助孩子的计划做的再完美，如果父母这里没有把控好，都会功亏一篑。父母要求孩子控制手机的使用，自己却在哪里肆无忌惮的玩，这就是“只许州官放火，不许百姓点灯”了。不要小看榜样和环境的力量。和孩子在一起时，尽量多陪伴他，和他聊天，关心他的生活和想法。这样才能增进亲子间的了解和情感的建设。
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