遊子蒲公英
很高興回答你的問題，我是甘來的苦盡
首先為你的父親感到驕傲，也為他有你這樣的子女而感到開心。我父親也經常帶飯上班。怎麼說呢，覺著老一輩挺不容易的，說是不愛吃外賣，公司有食堂也不去吃，其實就是為了省錢…………
問題的話，看是什麼季節吧，一般的話像冬季的話，品種都可以豐富一點，因為冬天的話，氣溫低也好保存一些，然後夏天的話就比較受侷限一點，儘量選擇新鮮蔬菜（除了綠葉蔬菜，特別是韭菜，很多綠葉蔬菜隔夜對身體不好）豆製品，菌菇，肉類（建議不要做魚，海鮮。涼了會很腥氣），蛋類。建議鹹菜醃製食品不要帶（亞硝酸鹽含量高，對身體不好）最好是早上起來再做，葷菜肉片，豬蹄，肉圓，雞塊都是不錯的選擇。
希望對你有幫助，也希望天下所有父母健康，快樂，幸福。
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甘來的苦盡
便當🍱一級愛好者趕來推薦：
1.如果要提前一晚上做好的話，最好 不要 帶綠葉菜（因為部分綠葉類蔬菜中含有較多硝酸鹽，煮熟後放置久了容易產生亞硝酸鹽），以及避免帶海鮮，溏心蛋，豆製品之類的。記得一定要冷藏保存。
2.建議多做一些半成品放在冰箱儲備著，第二天稍微加工一下就可以放進便當裡。比如冷凍餃子🥟，煮好的咖喱🍛。
3.可以帶一些肉類，如照燒雞排、炸雞塊、烤雞翅、燉牛肉、燉排骨。
4.蔬菜首選茄子🍆、番茄🍅、土豆🥔、山藥、紅薯🍠、藕片、豆角、西蘭花🥦、胡蘿蔔🥕等。
5.便當裡還可以加一顆話梅來延緩食物變質。
（↓我之前做的化療便當，聊做參考。
一株長長
你好 很高興回答你的問題，我也是每天都給兒子帶飯
我會選擇一些 燉菜 如 小雞燉蘑菇 西紅柿牛肉 紅燒肉 紅燒豆腐 肉沫豆腐 肉絲蒜臺 紅燒茄子 西紅柿花菜 芹菜土豆絲 西紅柿雞蛋 蘿蔔乾煎蛋……這些都是帶飯最好的菜 最不能帶的是葉子菜。
西紅柿炒雞蛋是帶飯最簡單 最快的菜，早上早十分鐘起來就可以做好。
準備食材 二個雞蛋 一個西紅柿🍅
做法：
1 先把雞蛋打散 雞蛋切小塊
2 油鍋燒開 把雞蛋倒入先定型慢慢炒散 把西紅柿倒入 加一勺白糖 一勺鹽加一點點水 把雞蛋和西紅柿炒均勻 翻炒均勻加蔥花即可出鍋裝盤。
