大家好，我是血液裡面的葡萄糖，他們叫我血糖。我是來自一個叫碳水化合物的大家族，我的家族很龐大，成員眾多，他們基本我們兄弟三人組成：我、我的果糖，我姐半乳糖。
我和我哥去掉一個水就是蔗糖，我和我姐去掉一個水就是乳糖。很多很多個我抱成一團去掉N哥水就是澱粉。
我和我哥常出現在水果裡，像是蘋果、香蕉、梨、甘蔗等等。
還有你們愛吃的各種零食和飲料裡常常能看到蔗糖，蔗糖的別名很多，白砂糖、赤砂糖、綿白糖、冰糖、黃糖、黑糖其實都是他。
澱粉這個傢伙體格很大，很多食物中都能找到他的身影，像大米飯、饅頭、包子、餃子、玉米、地瓜、土豆等等，。
你們愛吃的麵包、餅乾、蛋糕裡面常常有澱粉和蔗糖。小仙女愛喝的奶茶和飲料裡主要是蔗糖。
最近我的家族最近經常被限制入境，比如我的主人（寫這篇文章的傢伙）她在懷她家大寶小西瓜的時候，就嚴格控制我們家族的食物來源。我濃度超標就叫高血糖，俗稱糖尿病，影響身體健康。
其實這事兒有時候真的不怪我。有時候是因為在血液裡把我運走的小車胰島素偷懶造成的。有時候由於特殊時期血液中我的含量改變造成的。不能及時的把我運輸指定位置，可是那傢伙需要藉助藥物來控制，只有控制我比較簡單易行，鍋只好我來背。
比如正常血液中我的含量在早上起來沒吃飯的（空腹）時候有3.9-6.1nmol/L；吃完飯後兩個小時的含量少於7.8nmol/L就合格了。
而在懷孕的時候空腹血糖就變成了3.9-5.1nmol/L；吃完飯後要少於6.8nmol/L才合格。這是因為在懷孕的時候由於血管容量增加，血液裡的我含量更少才符合標準。
而事實常常非你所願，比如像我的主人，她在懷孕期間雌激素，孕激素，內因子等等分泌直接影響了運載小車胰島素，一些胰島素躲在胰島偷懶、一些胰島素行動遲緩，不能及時把我運走。胰島素行動緩慢，消極怠工她管不了，沒有辦法只能從源頭上管住我，少吃點碳水來適應胰島素，維持血糖濃度不超標。
為此她採取了很多方法比如：
- 少吃多餐粗雜糧。她每次吃飯都只吃半碗飯，或者是一個小拳頭髮大的饅頭，還都是雜糧的。加了好多小米、紅豆、黑米、藜麥、蕎麥之類口感粗糙膳食纖維多的食物。據她說吃的種類越複雜升血糖的指數越低。正常吃完飯之後扎手指根據數值吃加餐，數值合格就吃半個蘋果或者一個小梨；數值不合格就喝個無糖酸奶或者脫脂牛奶啥的。
- 改變就餐的順序。在吃飯的時候先吃大量的綠葉蔬菜，我就親眼見到過，每一頓飯的時候都要吃一小碗的水煮菠菜難為他居然能吃得下去；或者用芝麻醬拌一盤子的油麥菜，這個看上去還挺好吃。有時候他會直接吃掉一碗燉大白菜豆腐。她比較饞的時候就會先吃點肉，她比較愛吃的是瘦肉，比如豬裡脊，雞胸肉，還有牛肉。聽我的主人說，吃飯的時候先吃蔬菜和肉（她管它們叫做蛋白質的食物），然後再吃我家族的食物，就會降低餐後的血糖。其實我覺得她在每次吃飯先吃那麼多的蔬菜和肉，那肯定吃我的量就會減少呀，對她的血糖也有幫助。
- 餐後堅持運動。我發現一點，我的主人每次吃完飯之後都會進行運動。在疫情之前，她每天都會出去遛彎走大概三公里，每天1萬步，每餐之後都是，餐後血糖控制的還好。疫情期間在室內不出門，每天會繞著沙發和茶几走手裡還拿著兩個小啞鈴，美其名曰鍛鍊以後抱娃。好在家裡客廳夠大，一次要走30分鐘才能停下來。
- 每天扎4次手指頭。想想都覺得疼。早上起來扎一次，如果低於5.3（妊娠期糖尿病空腹血糖控制目標）她就會很開心，如果高於5.3她就會很犯愁，早餐都吃不好；早午晚餐從開始吃就計時，兩個小時之後再扎一次，高於6.8，她就會很鬱悶，低於6.8就又會很開心，哎，真的是太遭罪了。誰讓她沒用過動態血糖監測儀，只需要在拜拜肉上釘一個小白色的原片，每天用打開手機NFC功能，手機背面貼著圓片叮叮兩聲就能在手機軟件上看到血糖數值真方便。
好在我的主人生完小西瓜後，血糖恢復了正常，他偶爾會饞嘴的喝一些含糖的飲料，用她的話說每天工作的時候大腦需要糖，所以一點都不吃也不行，其實我覺得他就是嘴饞了。
好了，通過我的描述，希望對我有一些簡單的瞭解，如果你也正處於懷寶寶期間，特別擔心血糖過高，不妨跟我的主人學一學，採用她的方法預防妊娠期糖尿病。
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