蝸蝸的小諾諾
首先要適當鍛鍊，加強營養素，合理膳食。老年人因為機體的吸收能力下降了，所以身體需要的營養物質得不到滿足，慢慢的抵抗力和免疫力就會下降。建議平時的時候多鍛鍊，每天多吃一些高蛋白和高礦物質的食物，蔬菜和水果要多吃。
小孩吃什麼提高免疫力，適當的戶外運動。食物，如果孩子不是對魚、蝦、牛肉、羊肉等發物過敏的情況之下，一定要給孩子均衡飲食，也就是主食當中的大米和麵食都要吃，蔬菜中的綠色蔬菜多吃，富含豐富的維生素，菌類要多吃。肉類中魚肉、牛肉富含優質蛋白，鐵含量也比較高，可以多吃。其它的如大蝦、牛肉、雞肉、豬肉也都要吃，一定做到不偏食、不挑食，均衡合理的飲食，對小孩子免疫力的提高很有幫助。多吃一些天然的營養素如維生素C，D,B E A酸奶 益生菌。
健康知識小朱
老人隨著年齡的增長，身體的免疫力會下降，骨頭中的鈣會流失。而兒童，身體在成長期，對身體成長髮育所需要的營養比較大，因此還是推薦食補，有針對性的吃些營養豐富好吸收的食物，無特殊需求，不建議藥補。
長白山de故事
老人和孩子都是比較特殊的群體，免疫力低一般都屬實與正常現象，可以多吃營養的食物飲品，譬如
1、靈芝。靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、新鮮蘿蔔。因胡蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、三九蛋白肽。包含20種氨基酸，人體所需的常量元素鈣;微量元素鋅、鐵、銅、硒、錳;卵磷脂;維生素A、維生素B1、B2、B6、B12、維生素E、維生素C、生物素
5、蘑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合等。這是食物都有明顯增強免疫力的作用。
6、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
