在现在的生活中，越来越多的人营养过剩，出现了肥胖，在街上我们随处可见，不管是男性还是女性都有挺着大肚腩。还有不少的上班族，看起来上肢不胖，但是下肢却出现了肥胖的现象，这都是因为不良的生活习惯，长期久坐导致的。还有一部分小伙伴出现了扁平臀。这些都是因为过高的热量摄入，加上不正常的作息习惯导致的身材走样。
小编总结了生活中，那些不健康的小习惯，非常不起眼，但是却能抑制脂肪的代谢。
第一：睡眠不足。
现在的年轻人都有熬夜的习惯，导致身体代谢速度的降低，抑制脂肪的代谢，让本来发胖的身材更加的臃肿，而且，熬夜还让自己的精神状态非常的不好，睡眠不足还会导致白天的精神状态不佳，影响工作和学习。
大家不要听从网上的那些熬夜一时爽的网络用语，导致自己的体质变差，身材发胖。
第二：摄入过多的热量。
大部分的小伙伴肥胖的原因是抵挡不了美食的诱惑，经常摄入的热量过多，导致身材的发福，在减肥的过程中，我们讲究的是少量多餐的饮食。在保证自己每天的总摄入量的同时，每餐少量的摄取食物，增加摄入的次数，提高自己的新陈代谢，帮助减少更多的脂肪。
第三：摄入的盐分过多。
为了身体的健康，我们讲究的是少盐少油的饮食，清淡的饮食可以让我们的身体变的更加的健康，盐里面含有丰富的钠原子，会帮助我们锁住水分，让我们的身材变得比较臃肿，不仅要控制食盐的摄入，还要控制酱油等一些调味料的，清淡的饮食，可以帮助自己控制好腰围，变得更加的纤细，健康。
第四：不要一有空就玩手机。
在一天的生活当中，我们有很多碎片化的时间，比如饭前，饭后，休息，坐车等。这些都是生活中碎片化的时间，不少的小伙伴一有时间就拿着手机玩不停，导致时间都慢慢的浪费了，我们可以利用起来这些碎片化的时间，那么一天之中也有一个到两个小时的时间了，我们可以做一些简单的运动，不如，平板支撑，或者俯卧撑等，或者简单的拉伸自己的肌肉。消耗身体多余的热量。
以上的这四个生活中的小细节，很多人都不会在意， 但是，能够合理的运用，对我们减肥来讲是非常重要的，长时间坚持下来，就会发现，比别人都瘦的快！
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