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01
你拖延了吗
让我猜测一下，你是不是经常在“向上”和“丧”之间，来回游荡。
明明知道自己还有，必须要做的重要事情没做完，却避重就轻地、不停地刷着手机。
心里不停地碎碎念：
马上要到deadline了，怎么办？还没开始做呢！还是等我状态好点儿了再做吧。
事情一堆，却总是拖到最后，等到截止日期的前一天晚上，才发现自己什么也没做。
待办事项一天天地拖，危机一次又一次地爆发。
我们总是等到自己压力或焦虑爆棚时，才激发自己疯狂地去完成它。
而过大的压力，过多的焦虑，以及紧张的时间，
通常让我们频繁出错，只照顾了做事的数量，却没有顾及做事的质量，让自己的能力大打折扣。
我们经常会对未来充满梦想和想法，但大多数人却丝毫没有行动，永远只是纸上谈兵。
我们总是说要去做这个，要去做那个，我就想问，你打算什么时候开始去做呢？
明天，下周，下个月？
直到最后，那些曾经雄心勃勃的想法，我们早已忘记。
一个月后，一年后，甚至5年后，当你再回顾时，你一直原地踏步，没有进步，什么也没有。
也许你也尝试着去花大把的时间制定计划，却丝毫没有约束力。
日子一天天拖过去，你已经对自己的拖延陷入了不断自责中，并充满负罪感。
告诫自己：下次一定不会这样做了。
你以为这样的负罪感，有可能激发出自己的行动力，而一切还是老样子，仿佛陷入了死循环。
或许有时候，你自己也会想，可能自己就是做不到，所以你放弃了。看着梦想渐渐消逝，然后安分守己地过日子，并安慰自己说：普普通通的就好了，平凡才是福分。
所以，拖延是“重病”，得治。
02
拖延是完美主义在作祟
“我拖延症这么严重，是不是因为自己太懒惰了啊？”很多人会把拖延和懒惰划等号。
其实，拖延和懒惰没有一毛钱的关系。
那拖延的深层次原因，到底是什么呢？
请广大病友搬好小板凳啦，前排入座了。
我将带你了解拖延最本质的原因，这样才能将拖延症连根拔起。
拖延其实完美主义在作祟。
为了追求完美，我们害怕犯错误，对自己的作品非常挑剔。
害怕自己没那么优秀，害怕自己做不好，如果不做，自己就不会面临潜在的失败。
而对抗恐惧的唯一有效武器就是，拖延。
于是，我们宁愿停留在自己的舒适区。我们永远觉得，准备得还不够充分，所以迟迟不想开始。
理想的自我和实际的差距，阻止了完美主义者前进的脚步，难以开始。
学会放下对自己完美的期待吧，选择从不完美的一小步开始。
03
拖延是一种“病”，得治
拖延是长期形成的习惯，应该如何克服拖延呢？
（1）首先，要接受自己的不完美，允许自己失败，给自己一段时间去改变，这样才会让自己有积极的心态和力量去改变，重新审视生活，审视自己。
（2）找到内在的驱动力。
清楚为什么要做这件事情，这项任务对我来说有什么意义。
可以试着想象一下：如果达成了，会产生什么成果，给你带来什么感觉 。或是如果没达成，会产生什么后果。
比如，一直想要早起，却总是有各种借口放弃。
试着问自己：“为什么要坚持早起的习惯”，找到那个最让你兴奋的答案！
1.强烈的好奇：看看保持这个习惯一年会有什么事情发生，因为我看到李嘉诚、王健林、春上春树等成功人士都有早起的习惯。
2.挑战自我：坚持一个好习惯，和过去的自己告别。
3.享受“黄金时间”：我深刻地感受到，白天和晚上很难有大块的时间让我能静下心来深度工作，学习或阅读。
这就是驱动力，力量来自你的内心。驱动力拥有比约束力更强大的力量。
养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效。
（3）分解任务。
最难的部分通常是开始。
任何大项目和目标，都有很多要采取的行动。将你的任务和行动步骤，分解为每天简单易做易管理的事情。
一旦能够开始，完成一些任务，获得的成就感就能给予你更多的动力。
（4）清洁整理，愉悦自己。
你的床上，是不是堆着没叠的被子和衣服？
你的工作台上，是不是混乱地放着书、文件、日常用品？
看看日程安排，今天还有很多没完成的事，让你焦头烂额。
不得不承认，你的生活不只是拖延问题，还有混乱的空间问题，一切都乱套了。
所以，想向拖延宣战，首先需要我们在当下，建立自己的小世界，让生活变得安然闲适，井井有条，让闲适成为生活的一部分。
只有紧张和悠闲合理搭配，才能最终形成富有秩序感的生活。
这样才有利于克服恐惧心理，不会在一堆等着你解决的事情面前，依然呈现出葛优瘫。
拖延让我们成为思想的巨人，行动的矮子。拖延让我们和梦想擦肩而过，一生碌碌无为。
拖延不是懒惰，而是完美主义在作祟。接受自己的不完美、找到内在驱动力、分解任务、一个舒适整洁的环境，可以从根上“治”好拖延。
你的拖延严重吗？有哪些“治疗”拖延的经历呢？欢迎留言交流哦~
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