中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！
最便捷的健身方法——十指抓伸
十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。
做法：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。
频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
开始练习时，不要过劳，可以反复多次练习。坚持一天，一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。
十指抓伸的好处
1、从远端持续微调内脏功能
手指尖有上肢六条经络的起止点，抓伸练习，可以刺激起止点穴位，持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。
2、顺畅气血运行，解决手脚冰凉
手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。
3、养肝柔筋，舒缓情绪
中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。
很多中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。
所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪，也能清除中风隐患。
保健手指操
从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！
1
动作：虎口平击36次
保健范围：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
2
动作：手掌侧击36次
保健范围：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
3
动作：手腕互击36次
保健范围：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
4
动作：十指交叉互击36次
保健范围：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5
动作：拳击掌心各36次
保健范围：疲劳
针对：提神，消除疲劳。
6
动作：手背互击36次
保健范围：内脏问题
针对：糖尿病，调整内脏机能。
7
动作：搓双耳36次
保健范围：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
8
动作：手掌心捂眼睛
保健范围：老花眼
针对：预防近视、老花以及视力模糊。
注意事项：
图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。
睡觉前、起床后做一整套。
平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。
