有讀者跟我分享了自己的故事：
“我現在讀高二，學校壓力很大，每天在學校就想哭，特別難受，沒有人能夠理解我，他們只會覺得我矯情。
我現在能夠感受到自己的內心越來越空蕩蕩的，就算朋友在身邊也會從心底發出一股孤獨感，我好像感受不到情緒了，我只想一個人跟貓咪待著。
我不確定自己能夠撐多久，現在準備藝考了，要花很多錢，我害怕自己浪費錢，可不讀書能幹嘛呢？一輩子呆在小縣城嗎？
生活越來越無趣，什麼都不想做，也沒有精力去做了。
我的生活真是一團糟，我看不到希望，只能看著自己一點點墮落，我找不到自己存在的價值，也不知道為什麼而活。”
我相信有很多人都跟她有一樣的感受，不只是學生，上班族也會如此。
覺得生活變得越來越無趣；沒有人能夠理解自己；越來越感到孤獨，越來越喜歡獨處；也不知道自己活著的意義是什麼。
可生活不就是這樣嗎？我們每個人都會經歷這個階段。
孤獨是永恆的，我們一輩子都打破不了孤獨的魔咒，因為我們本身就是一個個體。
“要使內心不空虛，就得讓自己充實起來”
可這明顯就是一句廢話，如果能夠使自己充實，也不會感到孤獨了。
人人都懂的道理，可總有一些人要搬出來，告訴我們：
“我們要讓自己充實起來，就要培養自己的興趣愛好”
這種正確的廢話，多說無益。
我們需要的是別人的理解和具體的方法，而不是滿腔道理。
我們要使內心感到充實，首先要懂得“放下”，其次就是要找到自己的價值感。
NO.1
很多人覺得放下的前提是，已經擁有過的東西，才能夠放下。
如果我們一直以這個標準對待“放下”這件事，那你可能這輩子都不會活得開心。
因為我們有太多想得到，而得不到的事物了。
希阿榮博堪布說：
“放下，是對已有的不貪戀，對沒有的不希求”
若我們總是捨不得放下已經擁有的事物，總是對已經失去的耿耿於懷，不肯放手讓它走。
那我們時常會陷入焦慮、沮喪、悲傷的情緒當中。
若我們總是奢求一件沒得到，但一直想得到的東西，我們就會一直痛苦下去。
慾望是無止境的，我們是滿足不了慾望的。
因為滿足了一個慾望，就還會有更多更大的慾望想要得到。
如果你渴望有人愛你，但還沒有得到愛，那你可以等待有一個欣賞你的人到來。
卻不可時刻惦記這件事，如果他來就讓他來，不來就算了，你還可以自己愛自己。
我們對待放下最好的態度就是，對已經擁有的事物不留戀，對還沒有得到的事物不渴望。
讓一切順其自然，隨遇而安。
NO.2
如果當你感受不到任何情緒，覺得內心很空虛、很孤獨的時候，你可以把感受的方向調整一下。
把注意力從感受內心的情緒，轉移到表面的感官上。
我們可以把注意力放在呼吸上，感受一些呼吸的頻率，現在是吸氣，還是呼吸，
感受一下現在的狀態，用耳朵聽一下自己的呼吸聲。
這是冥想練習中的一種。
我們也可以感受一下心臟跳得快不快，身體是虛弱的還是精力充沛的。
摸一下杯子，感受一下杯子的溫度，看看是冷是熱；
走路的時候，把注意力放在腳下，每走一步就感受一下現在是邁左腳還是右腳。
讓自己保持在一個“正念”當中。
當我們作為一個觀察者，觀察自己當下的狀態，我們就會找到自己。
內心的空虛隨著你對身體的尋找，慢慢變得充實起來。
如果你想哭就哭吧，哭是屬於發洩情緒的一種，就趁哭泣時感受到自己的情緒。
既然內心的觸碰不到，那就觸碰自己可以摸得到的事物，別糾結。
當你努力去尋找一種感覺的時候，這種感受就會被你找到。
就像有人對你開了玩笑，說礦泉水裡有檸檬的味道，而你總是能在不存在的檸檬味的礦泉水中聞到檸檬的味道。
NO.3
沒有人生來無用，如果生活無趣，那就儘自己的能力去幫助別人。
週末或有空的時候，去報名做個志願者。
在生活中，有人需要幫助時可以去幫助對方。
有人書掉了撿一下。
有人哭了，遞一張紙巾。
路上有人乞討，如果有剩下的零錢，可以給他一張。
幫助別人帶來的成就感/價值感，要遠遠比你打贏了一場遊戲更加快樂。
在幫助別人下，找到自己的價值感，找到自己活著的意義。
與此同時我們也要時刻保持善心，別人幫助了你，你應該對他說一聲謝謝。
外賣小哥把外賣送到家門時，對他說一聲謝謝。
餐廳服務員送菜上來時，對他說聲謝謝。
回應別人說的話，感激別人為你做過的事情，做一個有禮貌、有善心的人，會提高你的幸福感。
每個人的存在就必定有一份價值，只是你看不到，也找不到。
如果你別人幫助了自己，你過意不去，也回報不了他同等的待遇，那你可以選擇其他方式感激他。
就像父母供我們讀書，給我們愛一樣，我們無力回報，也彌補不了。
因為他們的時間已經失去了，無法逆轉時光了。
那我們就可以在其他地方彌補。
平常對他們好一些，對他們表示關心，有空多回家陪陪他們。
有些父母知道你回來一定會跟他們吵架，可他們心裡還是在暗暗發笑的。
因為對於你們家來說，吵架可能成了一種專屬的儀式感。
所以，多回家沒關係，他們只是嘴硬。
此外，以後他們老的時候孝順他們，贍養他們，這都是你的回報的方式，也是你活在這個世界上的價值。
生活不可能一帆風順，苦總多於樂，災總多於福。
人生下來就是不公平的，這件事大家都心知肚明。
既然我們改變不了這個事實，那就儘可能在從中找到希望。
就算找不到，別忘了你還有自己，你還可以抱緊自己。
隨遇而安，安心下來做自己現在能夠做到的事情，其實就是一種快樂。
儘管你負債累累，身邊都是討厭的人，也可以找到屬於自己的小世界。
要知道，焦慮改變不了事實，只會影響你的情緒。
不如帶上耳機聽聽歌，用音樂淹沒周邊的噪音，沉寂在自己的小世界，讓那些混蛋跟自己的小世界告別吧。
木霖大叔：一個溫暖、有趣、三觀極正的大叔，陪伴你度過所有不開心的時光。
