免疫力對人體健康發揮著至關重要的作用，如果免疫力低，身體則會狀況百出，一旦流感盛行或者氣候變化，很容易會遭受病毒的侵襲。尤其是現在大家生活壓力大，經常被各種瑣事困擾，焦頭爛額，沒有時間鍛鍊身體，加上心情時長低沉、抑鬱，作息不規律，所以，現在很多人身體素質都大不如從前，那麼如何判斷自己的免疫力高下呢？
四種現象暗示免疫力低下
1、經常感覺到疲勞
經常會聽到身邊的朋友說，走一會路就覺得身上沒力氣，做個公交折騰的不行累的難受、工作好累、不知道為什麼特別容易累……可能這樣的話你也經常會聽到，絲毫都不覺的陌生。有些人無論是生活還是工作中，只要稍稍動一下就會覺得疲乏，沒有精神，即便去醫院也檢查不出什麼問題，好好休息一段時間之後精力慢慢就會恢復，但稍微乾點活又會很累，似乎陷入了一個循環中，這說明你的免疫力在下降，身體素質很差了。
2、感冒不斷
感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好的標準，如果經常感冒，甚至感冒已經成了家常便飯，那麼就要注意應該開始鍛鍊身體了，否則一旦天氣有所變化難免會感冒，而且感冒後恢復的時間別別人長很多。
3、腸胃容易出現問題
最近每天早上小編在上班途中都會遇到無精打采的同事，然後來上一句，腸胃不知道怎麼了，腹瀉，難受死了……隨著生活節奏的加快，在外吃飯越發的常態化，但是同樣是在外吃飯，有些人的腸胃非常的敏感，有些人怎麼吃都不會有事。其實，當別人安然無事的時候，你三天兩頭的腹瀉或者上吐下瀉，這也是免疫力低下的表現。
4、傷口容易感染
當身體某個部位被劃傷或者出現其他問題之後，正常情況下傷口會首先紅腫，接下來會流膿，正常情況下恢復所需要的時間並不久，但是有些人恢復起來卻很慢，除此以外，身體上很容易出現火癤子，也是免疫力低下的一種反應。
提高免疫力的方法
1、全面均衡營養
免疫力低的人群在生活中一定要注意飲食，要保證飲食的多樣性和均衡性，不要挑食，多補充維生素和膳食纖維，維生素A可以促進糖蛋白合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白的一種，所以可以適當的補充一些維生素，也可以多吃一些豬肝來達到補充的效果。
除了維生素A 以外，維生素C如果缺失會使得白細胞的戰鬥力減弱，人體的抵抗力也自然而然的變低。人體中含有的各種微量元素也跟人體的免疫系統相關，故此，需要攝入均衡的營養物質。
2、勞逸結合
隨著工作壓力的增加，無線網絡的全覆蓋，電子產品佔據了人們很多的休息時間，熬夜成了家常便飯，想要保障身體健康，需要規律的作息，養成良好的生物鐘，杜絕亞健康的出現，讓人體保持健康的體魄。
3、適量運動
提高抵抗力絕對少不了運動，適量的運動不僅可以提升人的氣質，塑造人體完美的曲線，還能讓人體素質不斷提高，體格好了，免疫力自然提高，多運動還可以減緩人體的衰老進程，
有效幫助改善人體的免疫系統。
4、放鬆心情
心情好了，人的精神狀態才能好，尤其是女性朋友，人體的健康多是靠激素調節，所以保持健康的身體首先要有一個樂觀積極的心情，這對人體免疫力的提高非常有益，好的心情激活人體免疫細胞，這一點跟人體的記憶力、思維以及免疫系統關係都是非常大的。
